Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 13
  1. #1
    Новичок
    Регистрация
    17.04.2009
    Сообщений
    2
    Репутация
    0

    Восклицание Помогите умным советом!

    Моя ситуация: Я парень 21 год рост 175, вес 61 хожу в спорт зал чуть больше года, вес стоит на месте, рельеф только получше стал, хочу набрать веса( 10-15 кг) пробовал пить протеин (Matrix) эфекта ноль только изжога была.
    Сейчас подумываю о Креатине, и иногда(реже) о гейнере...
    - Какой креатин выбрать?Есть который задерживает воду есть который нет, так и не пойму который лучше
    - Мне советуют пить креатин+протеин, стоит ли так пить или лучше просто креатинчику?
    - И что мне лучше пить вообще гейнер,креатин, протеин или комбинировать части из них.
    - И посоветуйте производителей, я сам считаю что лидер это немец S.A.N.,еще вроде неплохой Optimum Nutrition( но помоему у них старые технологии)...
    -И еще насколько вреден каждый из этих добавок(креатин, гейнер, протеин)И правдали что если перестаешь пить креатин то сдуваешься и грубо говоря все результаты теряются???

    Спасибо заранее!!!

  2. #2
    VIP Аватар для russ-truss
    Регистрация
    23.11.2008
    Адрес
    Ростов-Папа.
    Сообщений
    3,007
    Репутация
    513

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от MakuZ Посмотреть сообщение
    Моя ситуация: Я парень 21 год рост 175, вес 61 хожу в спорт зал чуть больше года, вес стоит на месте, рельеф только получше стал, хочу набрать веса( 10-15 кг) пробовал пить протеин (Matrix) эфекта ноль только изжога была.
    Сейчас подумываю о Креатине, и иногда(реже) о гейнере...
    - Какой креатин выбрать?Есть который задерживает воду есть который нет, так и не пойму который лучше
    - Мне советуют пить креатин+протеин, стоит ли так пить или лучше просто креатинчику?
    - И что мне лучше пить вообще гейнер,креатин, протеин или комбинировать части из них.
    - И посоветуйте производителей, я сам считаю что лидер это немец S.A.N.,еще вроде неплохой Optimum Nutrition( но помоему у них старые технологии)...
    -И еще насколько вреден каждый из этих добавок(креатин, гейнер, протеин)И правдали что если перестаешь пить креатин то сдуваешься и грубо говоря все результаты теряются???

    Спасибо заранее!!!
    пить можно все но и кушать тоже нада простую еду макарки ,мсяо,творог,картоху,кашки, ыбу и разов 5-6 в день но тока не оббжираться а в меру!!!

    ЗЫ.А про остальное сам прочтеш тут на форуме все разжевали ответы на любые вопросы читай не лентяйничай здесь этого не люблят а то модеры в сссылку сошлют за ясличные вопросы

  3. #3
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    А нахрена ЭТО в тренинг постить?
    По теме слабо?

  4. #4
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Жалко мужика......форум читай.
    И не бойся ты страшных креатинов, протеинов и гейнеров! Ешь все...они для этого и сделаны, наверно курицу и мясо не боишься...а это тоже еда, точнее специальные добавки....для тех кто спортом занимается...фу..блин, как в детском саду!!!
    Тему снести надо в ясли.

  5. #5
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,787
    Репутация
    871

    По умолчанию

    снёс уже
    нечего жалеть его , лучше пожалеть людей которые по доброте душевной и пожелавшие дать "умный совет" рысью прибегут счас и во всех тонкостях начнут писать чего такое креатины - протеины , что сдувается от них и где надувается..
    Сейчас подумываю о Креатине, и иногда(реже) о гейнере.
    а я о бабах думаю, и тебе советую , а кушать предлагаю тебе счас не добавки спортпитовские, а 5-6 раз полноценную еду с хорошим содержанием углеводов и белков, будет эффективней и не особо дороже
    ищи в инете и на форуме

  6. #6
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Пришел медведь и весь порыв..бл...остудил...хорошо что есть друзья, а то ведь точно повелся на всю хрень

  7. #7
    VIP Аватар для Animal
    Регистрация
    14.03.2008
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,578
    Репутация
    259

    По умолчанию

    Вот меня одно смущает,зачем ты в зал ходишь больше года???Что там делаешь?Никакие добавки тебе не помогут если ты в зал просто ходишь!
    По типу телосложения тебе гейнер подойдет.Протос не о чем.Креатин тоже не поймешь.
    Прогу по которой занимаешься огласи.

  8. #8
    Продвинутый
    Регистрация
    09.05.2008
    Адрес
    -------------
    Сообщений
    3,956
    Репутация
    641

    По умолчанию

    Читай форум,что не поймешь подскажем хватит уже лентяем быть..

  9. #9
    Новичок
    Регистрация
    17.04.2009
    Сообщений
    2
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Программа:

    Пн.
    1 Жим лежа 1х10, 1х8, 1х6, 3х3(4) разные веса
    2 Жим на наклонной гантелями 3х12
    3 Разводка на прямой скамье гантелями 3х10
    4 Разводка на блоке 3х10
    5 Приседания 4х10 + 2-3 разминочных сета
    6 Жим ног на блоке 4х15
    7 Разгибания ног на блоке 4х10
    8 Икры на блоке 4х20
    9 Пресс 4х70

    Ср.
    1.Становая тяга 4х10 + пару разминочных
    2.Т-гриф тяга 3х10
    3.Тяга на блоке вертикальная 5х8
    4.Тяга на блоке горизонтальная 5х8
    5.Трапеции с гантелями или штангой 3х20
    6.Тяга гантели в наклоне 3х12
    7.Экстензия на блоке 5х10(20)

    Пт.
    1.Плечи штангой сидя 4х8
    2.Подьемы гантелей вперед на плечи 3х10
    3.Бицепс сидя гантелями 3х10
    4.Бицепс гантелями на доске Скота 3х10
    5.Бицепс стоя штанга 4х10
    6.Трицепс на блоке 4х12
    7.Трицепс лежа штангой 4х10
    8.Трицепс гантелей 3х10
    9.Пресс 2х70 на скамье, 2х20 подьем ног

  10. #10
    Статус: Эстет Аватар для Gladiator
    Регистрация
    23.07.2006
    Адрес
    Колизей
    Сообщений
    1,360
    Репутация
    147

    По умолчанию

    1)Ставить грудь с ногами к тому же присед в конце трени бред полный.
    2)Слишком много упражнений на спину.
    3)Плечи и руки, тоже дурацкое сочетание. Где средний и задний пучок? Почему базовый подъем штанги на бицепс стоит последним? Тоже касается и жима узким на трицепс.
    Звон железа... Это музыка для меня.

Похожие темы

  1. Помогите советом.
    от Tim308 в разделе Я новичок!
    Ответов: 6
    Последнее сообщение: 02.10.2013, 22:47
  2. Помогите советом...
    от Саня 29 в разделе Я новичок!
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 29.08.2012, 22:41
  3. Помогите советом.
    от JogaBonito в разделе Я новичок!
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 24.03.2012, 16:06
  4. Помогите советом
    от Юлия в разделе Фитнес
    Ответов: 6
    Последнее сообщение: 12.03.2008, 11:58
  5. ПОмогите советом
    от alexpump в разделе Спортивное питание
    Ответов: 23
    Последнее сообщение: 25.01.2008, 10:58

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика