Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 12
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    21.04.2009
    Сообщений
    3
    Репутация
    0

    По умолчанию Оцениваем прогу! Не проходим мимо!

    Здравствуйте форумчане!
    Я тут насчет программки хотел посоветоваться
    рост 184,вес 67
    пн:
    1.жим 70*5 3 подхода
    2.Крылья 55 кг*10 5 подходов
    3.Бицепс 25*10 5-6 подходов
    4.Косые мышцы пресса 16*10 2 подхода
    5.присед 50кг*7 3-4 подхода

    ср:
    1.становая 60 кг*7 4 подхода
    2.Крылья 55 кг*10 5 подходов
    3.присед 50кг*7 3-4 подхода
    4.трицепс свой вес 5 раз по 4-5 подходов
    5.подтягивания 10-15 раз 3 подхода

    пн:
    1.Бицепс 25*10 5-6 подходов
    2.Крылья 60 кг*10 5 подходов
    3.жим 80 кг*1,2 подхода
    4.Косые мышцы пресса 16*10 2 подхода

  2. #2
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Чушь! Почитай форум.
    Прога просто хрень!

  3. #3
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от mars Посмотреть сообщение
    Здравствуйте форумчане!
    Я тут насчет программки хотел посоветоваться
    рост 184,вес 67
    Бред
    Что есть крылья? и почему они каждый день?
    С приседом какая-то хрень непонятная...

    Да и вообще. Хрень и фсе. нечего комментить.

  4. #4
    Продвинутый
    Регистрация
    29.01.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    180
    Репутация
    13

    По умолчанию

    В понедельник 55 килограм крыльев! В среду 55! А в пятницу 60 килограм крыльев! Програмка больше на меню смахивает.

  5. #5
    VIP Аватар для evgeni_s86
    Регистрация
    30.09.2007
    Адрес
    москва
    Сообщений
    1,864
    Репутация
    269

    По умолчанию

    будьте любезны, завесьте мне полкило крылашкав

  6. #6
    VIP Аватар для Animal
    Регистрация
    14.03.2008
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,578
    Репутация
    259

    По умолчанию

    )))))
    топикстартер,теперь по-существу.Что такое крылья???У каждого упражнения есть название,у некоторых даже несколько названий!
    Дальше,прога попытка сделать фулл-боди.Попытка неудачная,но идея фулл-боди неплохая.Ты эктоморф,поэтому лучше делать две трени в нед.Упражнений не много надо.Основные:жим стоя,присед,жим лежа,подтягивания.Все.Инач твое фулл-боди превращается в задрочку организма!Упражнения должны делаться не "до отказа",иначе не восстановишься.Рабочих походов не более трех.Остальное-питание и сон!Тоже не менее важно!Как вариант...

  7. #7
    Форумчанин
    Регистрация
    21.04.2009
    Сообщений
    3
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Ошибся не крылья,щас скину картинкуhttp://keep4u.ru/full/2009/04/22/b0a...8df0389f16/jpg
    Последний раз редактировалось mars; 22.04.2009 в 12:56.

  8. #8
    VIP Аватар для evgeni_s86
    Регистрация
    30.09.2007
    Адрес
    москва
    Сообщений
    1,864
    Репутация
    269

    По умолчанию

    Марс не надо ничего скидывать!! Книжки читай!!

  9. #9
    Продвинутый Аватар для Rammstein
    Регистрация
    05.10.2006
    Адрес
    Запорожье
    Сообщений
    452
    Репутация
    46

    По умолчанию

    аццкое картинко)) по этому чертежу наверное VASIL свои тренажеры делает )
    в принципе да, широчайшие спины иногда крыльями называют)) подтягивайся лучше)) судя по стрелке , насколько я понял показывающей амплитуду движения ты всем телом вверх вниз качаешся?)

    а ваще в этом разделе http://powerbody.ru/forumdisplay.php?f=2 куча программ обсуждается
    Последний раз редактировалось Rammstein; 22.04.2009 в 13:17.

  10. #10
    VIP Аватар для russ-truss
    Регистрация
    23.11.2008
    Адрес
    Ростов-Папа.
    Сообщений
    3,007
    Репутация
    513

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от mars Посмотреть сообщение
    Здравствуйте форумчане!
    Я тут насчет программки хотел посоветоваться
    рост 184,вес 67
    найди на форуме прогоамму Дайма ее и юзай и будет тябе хорочей

Похожие темы

  1. Оцените прогу
    от raff в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 50
    Последнее сообщение: 08.05.2009, 19:08
  2. Посмотрите прогу.
    от WIK TOR в разделе Я новичок!
    Ответов: 17
    Последнее сообщение: 04.05.2009, 13:34
  3. Оцениваем прогу! Не проходим мимо!
    от mars в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 4
    Последнее сообщение: 21.04.2009, 20:27
  4. Оцените прогу
    от Колос в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 15
    Последнее сообщение: 05.03.2009, 17:11
  5. Нуждаюсь в помощи, не проходите мимо...
    от Костян в разделе Я новичок!
    Ответов: 21
    Последнее сообщение: 08.07.2008, 15:27

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика