Тема:

[Vovan]

Хочу немного покачать руки,грудь и пресс,но времени особо нет куда то ходить заниматься. На работе когда появляется время успеваю потягать гантели по 8кг,на битцепцы,тритцепцы вроде нормально,отжаться от пола,а пресом дома занимаюсь! Не вредно ли вот так в разное время,урывками такими заниматься? Или может это надо делать как то систематично? И за сколько до или после еды нужно заниматься? Зараннее спасибо!

[T-VOLK]

В вашем случае неоценимую услугу могут оказать: турник и брусья на площадке во дворе.Постоянная нагрузка в 8 кг ,не даст прогресса в совершенствовании вашего внешнего вида.Прогрес складывается из постоянного повышения нагрузочных весов.Кушать нужно за пару часов до тренировки(желательно пищу состоящую в основном из сложных углеводов-например овсянная каша).После тренировки (в течении 30 -40минут нужно принять легкоусваиваемые углеводы,или как их называют простые).Воздержаться нужно от жирной пищи по крайней мере часа 2 -3 после тренировки.
Заниматься так как вы занимаетесь не вредно,но и не полезно,а если точнее вообще бесполезно.
Пробуйте такой комплекс упражнений:
1.Подтягивание за голову все упражнения по 4 подхода (повторения :максимум на сколько способны в данное время)
2.Отжимание на брусьях(акцент на большую грудную мышцу(достигается поданием корпуса тела при опускании вперед ,растягивая грудь)
3.Подтягивание узким обратным хватом (прорабатывается бицепс)
Хорошо бы включить приседания!
Можно приседать с товарищем или подругой на плечах.Все очень просто,нужно только захотеть.Трех тренировок в неделю вполне хватит.

[Madball]

Не в жись не поверю что нельзя найти хотябы час - 3 раза в неделю - ну пофиг 2 раза в неделю на выходных чтобы сходить в спорт зал.
Гантелями по 8 кг ничего не добъешся. Хочешь результатов - собери волю в кулак и дуй в спорт зал

[Victor]

Впринцыпе всё уже сказано,лиш бы было желание мой брат на турниках и брусьях построил очень не плохое тело!Так что в перёд!

[Gladiator]

Не в жись не поверю что нельзя найти хотябы час - 3 раза в неделю - ну пофиг 2 раза в неделю на выходных чтобы сходить в спорт зал.

Согласен на все сто. Найти на что то время всегда можно, было бы желание. Мы же находим время на то чтобы посмотреть телевизор, погулять с кем то или попить пивка с другом, чтобы иметь красивое тело приходится многим жертвовать, за все в этой жизни нужно платить. Vovan ничего не имею против вас и ваших тренировок, могу пожелать только удачи и хорошего прогресса.

[heXer]

Гантелями по 8 кг ничего не добъешся. Хочешь результатов - собери волю в кулак и дуй в спорт зал

Почему? Если пока нечего качать (считай эктоморф), то надо хотя бы нарастить для "старта" немного мышечной массы. Поэтому думаю, для самого начала вполне пойдет

[Gladiator]

Почему? Если пока нечего качать (считай эктоморф), то надо хотя бы нарастить для "старта" немного мышечной массы. Поэтому думаю, для самого начала вполне пойдет

MadBall все правильно сказал. От гантелей по 8 кг толку никакого не будет, этот вес подойдет для девушки. Мужику мышечной массы с ними никакой не нарастить, а эктоморфам как раз нужны тежелые базовые упражнение и повышение рабочих весов.

[Wollan]

Еще одна забавная тема. К сожалению человек создавший ее не совсем понимает истину данного спорта. И в особенности истину для себя. К сожалению в любом случаии, только тяжелый труд в зале способен дать большой результат.
Хотя не скрою дома можно, но для этого нужно иметь весьма замкнутый характер.

[Satellite]

Занимаюсь дома. Для этого три штанги (чтобы хоть пореже блины менять-таскать), гантели, скамья, напольный турник с брусьями. Было б место дома.

[Wollan]

Какие достяжения, если не секрет ;-)