Хочу немного покачать руки,грудь и пресс,но времени особо нет куда то ходить заниматься. На работе когда появляется время успеваю потягать гантели по 8кг,на битцепцы,тритцепцы вроде нормально,отжаться от пола,а пресом дома занимаюсь!Не вредно ли вот так в разное время,урывками такими заниматься? Или может это надо делать как то систематично? И за сколько до или после еды нужно заниматься? Зараннее спасибо!