Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 14
  1. #1
    Vovan
    Гость

    По умолчанию Подскажите как правильно заниматься!

    Хочу немного покачать руки,грудь и пресс,но времени особо нет куда то ходить заниматься. На работе когда появляется время успеваю потягать гантели по 8кг,на битцепцы,тритцепцы вроде нормально,отжаться от пола,а пресом дома занимаюсь! Не вредно ли вот так в разное время,урывками такими заниматься? Или может это надо делать как то систематично? И за сколько до или после еды нужно заниматься? Зараннее спасибо!

  2. #2
    Статус: Осторожный Аватар для T-VOLK
    Регистрация
    22.04.2006
    Адрес
    Тамбов
    Сообщений
    786
    Репутация
    90

    По умолчанию

    В вашем случае неоценимую услугу могут оказать: турник и брусья на площадке во дворе.Постоянная нагрузка в 8 кг ,не даст прогресса в совершенствовании вашего внешнего вида.Прогрес складывается из постоянного повышения нагрузочных весов.Кушать нужно за пару часов до тренировки(желательно пищу состоящую в основном из сложных углеводов-например овсянная каша).После тренировки (в течении 30 -40минут нужно принять легкоусваиваемые углеводы,или как их называют простые).Воздержаться нужно от жирной пищи по крайней мере часа 2 -3 после тренировки.
    Заниматься так как вы занимаетесь не вредно,но и не полезно,а если точнее вообще бесполезно.
    Пробуйте такой комплекс упражнений:
    1.Подтягивание за голову все упражнения по 4 подхода (повторения :максимум на сколько способны в данное время)
    2.Отжимание на брусьях(акцент на большую грудную мышцу(достигается поданием корпуса тела при опускании вперед ,растягивая грудь)
    3.Подтягивание узким обратным хватом (прорабатывается бицепс)
    Хорошо бы включить приседания!
    Можно приседать с товарищем или подругой на плечах.Все очень просто,нужно только захотеть.Трех тренировок в неделю вполне хватит.

  3. #3
    Продвинутый Аватар для Madball
    Регистрация
    17.05.2006
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    604
    Репутация
    24

    По умолчанию

    Не в жись не поверю что нельзя найти хотябы час - 3 раза в неделю - ну пофиг 2 раза в неделю на выходных чтобы сходить в спорт зал.
    Гантелями по 8 кг ничего не добъешся. Хочешь результатов - собери волю в кулак и дуй в спорт зал

  4. #4
    Форумчанин
    Регистрация
    25.06.2006
    Адрес
    Винница
    Сообщений
    26
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Впринцыпе всё уже сказано,лиш бы было желание мой брат на турниках и брусьях построил очень не плохое тело!Так что в перёд!

  5. #5
    Статус: Эстет Аватар для Gladiator
    Регистрация
    23.07.2006
    Адрес
    Колизей
    Сообщений
    1,360
    Репутация
    147

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Madball
    Не в жись не поверю что нельзя найти хотябы час - 3 раза в неделю - ну пофиг 2 раза в неделю на выходных чтобы сходить в спорт зал.
    Согласен на все сто. Найти на что то время всегда можно, было бы желание. Мы же находим время на то чтобы посмотреть телевизор, погулять с кем то или попить пивка с другом, чтобы иметь красивое тело приходится многим жертвовать, за все в этой жизни нужно платить. Vovan ничего не имею против вас и ваших тренировок, могу пожелать только удачи и хорошего прогресса.
    Последний раз редактировалось Gladiator; 14.08.2006 в 19:18.

  6. #6
    Форумчанин Аватар для heXer
    Регистрация
    13.08.2006
    Адрес
    Владивосток
    Сообщений
    84
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Madball
    Гантелями по 8 кг ничего не добъешся. Хочешь результатов - собери волю в кулак и дуй в спорт зал
    Почему? Если пока нечего качать (считай эктоморф), то надо хотя бы нарастить для "старта" немного мышечной массы. Поэтому думаю, для самого начала вполне пойдет

  7. #7
    Статус: Эстет Аватар для Gladiator
    Регистрация
    23.07.2006
    Адрес
    Колизей
    Сообщений
    1,360
    Репутация
    147

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от heXer
    Почему? Если пока нечего качать (считай эктоморф), то надо хотя бы нарастить для "старта" немного мышечной массы. Поэтому думаю, для самого начала вполне пойдет
    MadBall все правильно сказал. От гантелей по 8 кг толку никакого не будет, этот вес подойдет для девушки. Мужику мышечной массы с ними никакой не нарастить, а эктоморфам как раз нужны тежелые базовые упражнение и повышение рабочих весов.
    Звон железа... Это музыка для меня.

  8. #8
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    По умолчанию

    Еще одна забавная тема. К сожалению человек создавший ее не совсем понимает истину данного спорта. И в особенности истину для себя. К сожалению в любом случаии, только тяжелый труд в зале способен дать большой результат.
    Хотя не скрою дома можно, но для этого нужно иметь весьма замкнутый характер.
    Последний раз редактировалось Wollan; 24.08.2006 в 04:30.
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

  9. #9
    VIP
    Регистрация
    04.06.2006
    Адрес
    Столица
    Сообщений
    789
    Репутация
    71

    По умолчанию -

    Занимаюсь дома. Для этого три штанги (чтобы хоть пореже блины менять-таскать), гантели, скамья, напольный турник с брусьями. Было б место дома.

  10. #10
    Статус: Мессир
    Регистрация
    10.04.2006
    Адрес
    Бесконечные просторы астрала
    Сообщений
    2,778
    Репутация
    188

    По умолчанию

    Какие достяжения, если не секрет ;-)
    Нет тьмы без света, как и нет света без тьмы...

Похожие темы

  1. Подскажите как правильно принимать гейнер
    от hellzer996 в разделе Спортивное питание
    Ответов: 6
    Последнее сообщение: 27.03.2013, 01:19
  2. Подскажите правильно ли я делаю...!
    от apollon39Rus в разделе Я новичок!
    Ответов: 15
    Последнее сообщение: 02.04.2011, 01:08
  3. как лучше начать заниматься...???
    от Антоха в разделе Я новичок!
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 26.02.2011, 17:04
  4. Можно ли заниматься!!!
    от ReloadS в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 13.07.2008, 00:24

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика