Показано с 1 по 9 из 9
  1. #1
    Новичок
    Регистрация
    10.04.2009
    Сообщений
    43
    Репутация
    -10

    По умолчанию Ребят, хелп!

    Короч от такой маленький вопросик возник у меня. Хочу подробнее узнать как правильно, насколько и как часто увеличивать вес штанги? К примеру сей4ас жму 3х8 70кг в зале возможность увеличивать вес штанги только по 5 кг т.к минимальный блин4ик 2.5кг ( на каждую сторону по 2.5) как быть? меньше нету блинов
    З.Ы на маленькие грифы есть блин4ики по 1.25 так 4то на биц могу по 2.5 прибавлять
    Разрулите пжлст, спасибо!

  2. #2
    Форумчанин
    Регистрация
    19.01.2007
    Сообщений
    116
    Репутация
    3

    По умолчанию

    Путем уменьшения повторений и прибавлением тех же 5 кг. 3*5-6 75 кг пока не будешь делать 3*8 75 кг. Вес штанги надо увеличивать постепенно, чтоб не страдала техника.

  3. #3
    VIP Аватар для Animal
    Регистрация
    14.03.2008
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,578
    Репутация
    259

    По умолчанию

    Сделал 3*10-12 раз,прибавил 5 кг,уронил повторы до 3*5,медленно прошел до
    3*10-12,и тп.Не пытайся сделать на трене 3*6,даже если идет!!!Потом встанет!Лучше по плану,3*5,3*6,3*7 и тд.

  4. #4
    Новичок
    Регистрация
    10.04.2009
    Сообщений
    43
    Репутация
    -10

    По умолчанию

    Вроде понятно, спасибо

  5. #5
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от TemaTema Посмотреть сообщение
    Короч от такой маленький вопросик возник у меня. Хочу подробнее узнать как правильно, насколько и как часто увеличивать вес штанги? К примеру сей4ас жму 3х8 70кг в зале возможность увеличивать вес штанги только по 5 кг т.к минимальный блин4ик 2.5кг ( на каждую сторону по 2.5) как быть? меньше нету блинов
    З.Ы на маленькие грифы есть блин4ики по 1.25 так 4то на биц могу по 2.5 прибавлять
    Разрулите пжлст, спасибо!

    Если маленькие блинчики есть, но на большой гриф они не лезут,можно просто лямочки к ним привязывать и вешать, лишь бы не раскачивались........иногда замки на штангу бывают не стандартные...за счет этого можно весом играть....при желании можно ко всему приспособиться.

  6. #6
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от pups Посмотреть сообщение
    иногда замки на штангу бывают не стандартные...
    Я от безысходности даже СТАНДАРТНЫЕ раскручивал. Помогало.)))))

  7. #7
    Продвинутый Аватар для Rammstein
    Регистрация
    05.10.2006
    Адрес
    Запорожье
    Сообщений
    452
    Репутация
    46

    По умолчанию

    у нас и по 0,5 и по 1 и по 2кг есть) на заводе сделали мне вынес через проходную))

  8. #8
    Продвинутый Аватар для Dee
    Регистрация
    27.05.2008
    Адрес
    СССР
    Сообщений
    1,018
    Репутация
    76

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Rammstein Посмотреть сообщение
    у нас и по 0,5 и по 1 и по 2кг есть) на заводе сделали мне вынес через проходную))
    О гангстер, здорова, ты теперь тоже пурпурный

    а с блинами маленькими проблемы нет - любому токарю дяде Васе дай пузырь или два и от тебе что угодно выточит.
    у меня у самого токарь 4-го разряда, так я блины-довески выточил бы не дольше часа и это без особого опыта. главное вес точный сделать.
    Non progredi est regredi...

  9. #9
    Форумчанин Аватар для Sorcerer
    Регистрация
    06.01.2007
    Адрес
    TACity
    Сообщений
    126
    Репутация
    4

    По умолчанию

    Если таки нет возможности подвестить маленькие блинчики, можно утяжелить за счёт техники... Паузы, концентрация и тд... Но лучше, конечно, найти всё таки блинчики...
    Think naughty

Похожие темы

  1. программа на массу.хелп.
    от Nomer в разделе Я новичок!
    Ответов: 5
    Последнее сообщение: 08.10.2009, 23:51
  2. нид хелп
    от salim в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 5
    Последнее сообщение: 01.04.2009, 17:30
  3. ХЕЛП!!!!
    от kill в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 19.02.2009, 18:51
  4. ай нид хелп
    от oii в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 18
    Последнее сообщение: 02.12.2006, 22:52
  5. Хелп ! - Растяжки на коже
    от Madball в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 8
    Последнее сообщение: 02.09.2006, 18:03

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика