Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 14
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    20.05.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    6
    Репутация
    0

    По умолчанию Тренировки

    Здравствуйте.
    Вот такая проблема: в юношеском возрасте заработала артрит коленного сустава (вот что значит приседы без соблюдения техники). Колени болят при любой мало-мальской нагрузки. Врач их также запретил (вплоть до бега),а хочется ведь поддерживать попу и бедра в хорошей форме. В одном известном ФК , где пробовала заниматься,тренер так и оставил эту проблему без внимания (просто никаких упражнений на ноги). Может вы подскажете, какие упражнения можно делать для укрепления ягодичных и бедренных мышц без особой нагрузки на коленные суставы? Очень поможете. Заранее спасибо.

  2. #2
    VIP Аватар для evgeni_s86
    Регистрация
    30.09.2007
    Адрес
    москва
    Сообщений
    1,864
    Репутация
    269

    По умолчанию

    махи ног на блоках? мёртвая тяга

  3. #3
    VIP Аватар для Aleks
    Регистрация
    15.04.2006
    Адрес
    в городе
    Сообщений
    3,731
    Репутация
    352

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Ligeya Посмотреть сообщение
    Здравствуйте.
    Вот такая проблема: в юношеском возрасте заработала артрит коленного сустава (вот что значит приседы без соблюдения техники). Колени болят при любой мало-мальской нагрузки. Врач их также запретил (вплоть до бега),а хочется ведь поддерживать попу и бедра в хорошей форме. В одном известном ФК , где пробовала заниматься,тренер так и оставил эту проблему без внимания (просто никаких упражнений на ноги). Может вы подскажете, какие упражнения можно делать для укрепления ягодичных и бедренных мышц без особой нагрузки на коленные суставы? Очень поможете. Заранее спасибо.

    в основном все на тренажерах:

    название тренажеров не знаю, опишу так:
    1. Из положения лежа отведение ног по очередно назад
    2. разгибание в тренажере, т.е как бы сидишь под наклоном и разгибаешься.

  4. #4
    Форумчанин
    Регистрация
    20.05.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    6
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Спасибо вам)) попробую так при ближайшей посещении ФК. а как думаете, можно ли ожидать эффект такой же как и от приседаний? конечно при условии упорных тренировок)

  5. #5
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,214
    Репутация
    712

    По умолчанию

    Нет конечно, такого же эффекта не будет.

    Добавлено через 2 минуты
    А что именно у вас с суставом, "артрит" это общее название?
    Последний раз редактировалось Arnowt; 20.05.2009 в 23:35. Причина: Добавлено сообщение

  6. #6
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Aleks Посмотреть сообщение
    в основном все на тренажерах:

    название тренажеров не знаю, опишу так:
    1. Из положения лежа отведение ног по очередно назад
    2. разгибание в тренажере, т.е как бы сидишь под наклоном и разгибаешься.
    +1
    есть тренажер по отведению ноги назад...
    блоки разные...к нижнему блоку привязываешься и ногу отводишь, назад или в сторону
    кроме того сведение и разведение на тренажере
    Просто что бы и вес был не экстремальным для тебя и нагрузка хорошая необходимо пиковать...т.е. задерживаться во время выполнения в точке максимального сокращения мышцы и выполнять упражнения медленно без рывков

    Цитата Сообщение от evgeni_s86 Посмотреть сообщение
    мёртвая тяга
    тоже классно
    Последний раз редактировалось pups; 21.05.2009 в 11:48.

  7. #7
    Форумчанин
    Регистрация
    20.05.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    6
    Репутация
    0

    По умолчанию

    2Arnowt
    блин жалко-то как.. хоть силикон закачивай))

    если честно, врач сказал артрозо-артрит, а я не стала уточнять.


    а если все-таки пробовать приседы без утяжеления, но заматывать коленные суставы бинтами? (это вроде уменьшает нагрузку, насколько я поняла)
    Последний раз редактировалось Ligeya; 21.05.2009 в 13:20.

  8. #8
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,214
    Репутация
    712

    По умолчанию

    Нондролон и гормон роста вам в помощь.
    Найдите хорошего врача.
    Я бы даже рискнул пройти пару курсов тестостерона 50мг в неделю.

    примерно так бы сделал
    50мг тесто в нед
    50мг деки в нед
    недели на 4.
    Если деньги есть то можно ГР добавить.

    Ща многие меня закидают меня помидорами, но есть примеры, года хрящевая ткань позвоночника восстанавливалась у девушки, просто от тестостерона. В вашем случае чем раньше вы это сделаете тем больше шансов на полное излечение.

    А там можно и про приседы подумать в умеренном режиме конечно

  9. #9
    Форумчанин
    Регистрация
    20.05.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    6
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Спасибо!!)))

  10. #10
    Форумчанин
    Регистрация
    20.05.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    6
    Репутация
    0

    По умолчанию

    прочитала статью про мертвую тягу. и задумалась, а какой вес брать? просто раньше с этим никогда не сталкивалась.

Похожие темы

  1. Тренировки дома.
    от Robbynovich в разделе Я новичок!
    Ответов: 10
    Последнее сообщение: 08.11.2013, 16:54
  2. Аэробные тренировки
    от АлександрН в разделе Фитнес
    Ответов: 17
    Последнее сообщение: 02.03.2009, 22:51
  3. Станаза и тренировки
    от Gongadze в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 07.10.2008, 15:32
  4. секс и тренировки
    от Eva в разделе Беседка
    Ответов: 48
    Последнее сообщение: 25.06.2008, 15:53
  5. Мои тренировки.
    от Татр в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 27.05.2006, 03:06

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика