Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 11
  1. #1
    Форумчанин Аватар для shakeeL
    Регистрация
    03.06.2009
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    3
    Репутация
    0

    Сообщение Что скажите о программе?

    Добрый день. Занимаюсь 3 месяца по этой программме. Возраст 17 лет. Рост 176. Вес 59(эктоморф).
    Пн.
    1 Жим штанги лежа 3-7
    2 Жим гантелей лежа под углом 3-10
    3 Сведение рук в тренажере 3-10
    4 Приседания со штангой 3-7
    5 Жим ногами 2-10
    6 Выпрямление ног в тренажере 3-10
    7 Бицепсы штангой стоя 3-10
    8 Бицепсы гантелями 3-10
    9 Пресс 6- макс
    Ср.
    1 Гиперэкстензия 3-20
    2 Тяга верхнего блока 3-10
    3 Тяга нижнего блока 3-10
    4 Рычажная тяга 3-10
    5 Жим сидя в Смите 3-10
    6 Махи гантелями 3-12
    7 Тяга к подбородку 3-10
    8 Трицепс блок 3-12
    9 Трицепс гантелей из-за головы 3-12
    10 Пресс 6-макс
    Пт.
    1 Жим гантелей лежа 3-10
    2 Жим в Смите под углом 3-10
    3 Отжимание от брусьев 3-макс
    4 Сгибание ног лежа 3-12
    5 Наклоны со штангой 3-15
    6 Бицепсы штангой стоя 3-10
    7 Бицепсы гантелями сидя 3-10
    8 Бицепсы Скамья Скота 3-10
    9 Предплечия 6-макс

  2. #2
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    нда.....хреновая у тебя программа.
    почитай форум, все написано-расписано-обсосано.....не ленись

  3. #3
    Форумчанин Аватар для shakeeL
    Регистрация
    03.06.2009
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    3
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от pups Посмотреть сообщение
    нда.....хреновая у тебя программа.
    почитай форум, все написано-расписано-обсосано.....не ленись
    а конретней, чем хреновая? что нужно убрать/добавить?

  4. #4
    VIP Аватар для Максимус
    Регистрация
    19.04.2007
    Адрес
    в лесу камбоджи
    Сообщений
    2,086
    Репутация
    212

    По умолчанию

    читай форум.... проги тут есть, ты поиском пользовался или нет?
    уже надоело всем редактировать каждому проги...
    [SIGPIC][/SIGPIC]

  5. #5
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Рассказываю как это выглядит со стороны тех кто тут уже давненько....без обид...
    Каждый день появляется некто с набором упражнений на все мышцы какие только можно придумать...обзывает это все программой....и просит ее откоментировать.
    Первое время народ добросовестно дает советы, что то обсуждает, потом это начинает надоедать т.к. советы, программы практически все одинаковые.....такие же одинаковые как и авторы-создатели тем.
    Но больше всего начинает раздражать что на этом ресурсе есть ВСЕ!!!!! надо только его почитать, вопросов тогда у нормального человека останется крайне мало......А народ тупо ленится .....надо зарегистрироваться и сразу создать тему....потом сидеть и ждать чуда.
    Начни читать...все найдешь, а самое главное разберешься в принципах...это важнее...
    Последний раз редактировалось pups; 03.06.2009 в 14:31.

  6. #6
    Форумчанин Аватар для Muslex
    Регистрация
    25.09.2008
    Сообщений
    208
    Репутация
    1

    По умолчанию

    иногда такое чувство что они просто взяли все упражнения что знали и впихнули их все в программу, с мыслю что счас мне все отсеют и зделают супер програму...

  7. #7
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Это классическая программа УБИЙСТВА ЖЕЛАНИЯ эктоморфа заниматься бодибилдингом..Расчитана на уменьшение колличества любителей в тренажерных залах и увеличения колличества лиц, считающих что только прием ААС поможет достичь хоть каких то результатов.
    Эктоморф должен ренироваться в 5 (!!!!) раз меньше и использовать только эффективные базовые упражнения, от которых растут мышцы, а колличество вспомогательных упражнений должно быть сведено до минимума, если не до нуля..
    Пример для новичка
    1. Приседание со штангой 1Х10
    2. Становая тяга на прямых ногах 1Х8
    3.Жим лежа 1Х8
    4. тяга штанги к поясу 1Х8
    5.жим штанги стоя из-за головы 1Х8

    и все....Через 4 дня программа повторяется, веса можно прибавлять на каждой тренировки, но не более 5 кг, лучше по 2,5 кг..
    Со временем программу можно усложнить, добавить упражнений, сделать двухдневный сплит

  8. #8
    Форумчанин Аватар для shakeeL
    Регистрация
    03.06.2009
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    3
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Спасибо всем) Тема и была создана максимально просто, и программа, которую дал кстати тренер в зале, предложена, чтоб её обосрали.
    2Дайм да я вкурсе и хорошо понимаю, насколько эта программа негодная, спс.

  9. #9
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    А зачем выкладывал? Тогда бы тему назвал "прилолы тренинга от инструктора" или "инструктора-извращены". Че народ напрягать обсуждением того что тебе и так понятно?

  10. #10
    VIP Аватар для russ-truss
    Регистрация
    23.11.2008
    Адрес
    Ростов-Папа.
    Сообщений
    3,007
    Репутация
    513

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от shakeeL Посмотреть сообщение
    Спасибо всем) Тема и была создана максимально просто, и программа, которую дал кстати тренер в зале, предложена, чтоб её обосрали.
    2Дайм да я вкурсе и хорошо понимаю, насколько эта программа негодная, спс.

    тренера на х..

    ТС а если ты знаеш что прога гомно то зачем ее кинул сюда, просто потрындеть чели? или больше поговорть не о чем а ?

    Зы PUPS опередил

Похожие темы

  1. скажите плиз
    от xxxx в разделе Я новичок!
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 10.10.2012, 16:09
  2. Программа на массу, что скажите?
    от barby в разделе Я новичок!
    Ответов: 14
    Последнее сообщение: 11.02.2012, 02:40
  3. что вы скажите насчет данной программы?
    от Goren в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 12
    Последнее сообщение: 30.03.2011, 09:44
  4. Что скажите насчёт этого препа.
    от Mast в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 17.09.2009, 09:27
  5. Скажите что не так в программе!!!
    от 1307 в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 17
    Последнее сообщение: 13.10.2006, 02:13

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика