Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 11
  1. #1
    Новичок
    Регистрация
    11.06.2009
    Сообщений
    15
    Репутация
    -4

    По умолчанию Не могу удержать штангу

    Всем привет.
    Занимаюсь совсем недавно.
    Очень слабые предплечья, например в упражнении становая тяга с весом 60 не могу сделать 8 раз, так как на 7-8 буквально вся концентрация только на то чтобы не выскользнула штанга, а сам вес вообще не ощущаю.
    Тоже самое и в других упражнения где есть нагрузка на предплечья, кисти. Когда делаю на бицепс с гантелями по 12 после подтягивания , то аж болеть начинает, с трудом удерживаю в кисти.

    Отсюда вопрос: ЧТо делать? Забить на эти упражнения, так как вес небольшой и чуствую мышцы не очень напрягаются и тренировать предплечья или делать дальше с тем что есть, а предплечья сами подтянутся. Стоит ли делать с завязками?
    Делаю только базовые упражнения, типа присед + жим лежа + жим стоя, становая тяга+подтягивание+бицепс.

  2. #2
    VIP Аватар для russ-truss
    Регистрация
    23.11.2008
    Адрес
    Ростов-Папа.
    Сообщений
    3,007
    Репутация
    513

    По умолчанию

    про лямки забудь нах они не нуны, тренируй хваталки есть много упражнений на них(прогулка фермера((бери гири и ходи с ними))штангу на удержание)
    Бодибилдинг - спорт для думающих людей,особенно когда используется допинг!!!

  3. #3
    Продвинутый Аватар для Dee
    Регистрация
    27.05.2008
    Адрес
    СССР
    Сообщений
    1,018
    Репутация
    76

    По умолчанию

    а я с лямками делаю, так как без них больше концентрируюсь на удержании веса, а целевая мышца при этом уже не получает должного внимания из-за неправильной техники. но однозначно не с 60 кг в тяге.
    Non progredi est regredi...

  4. #4
    VIP Аватар для russ-truss
    Регистрация
    23.11.2008
    Адрес
    Ростов-Папа.
    Сообщений
    3,007
    Репутация
    513

    По умолчанию

    я делал тягу на раз так вот тока в 180 и в 200 лямки матал и все. думаю что хват мона и отдельно тренить ,Вот я с напарником спорю хто дольше штангу удержит по времени с весом... своего рода лидерство
    Бодибилдинг - спорт для думающих людей,особенно когда используется допинг!!!

  5. #5
    Продвинутый
    Регистрация
    09.05.2008
    Адрес
    -------------
    Сообщений
    3,956
    Репутация
    641

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от russ-truss Посмотреть сообщение
    я делал тягу на раз так вот тока в 180 и в 200 лямки матал и все. думаю что хват мона и отдельно тренить ,Вот я с напарником спорю хто дольше штангу удержит по времени с весом... своего рода лидерство
    Правильно,лямки только на максимальном весе использовать..

  6. #6
    Продвинутый Аватар для Dee
    Регистрация
    27.05.2008
    Адрес
    СССР
    Сообщений
    1,018
    Репутация
    76

    По умолчанию

    ну всё - я лошара... делаю шраги с лямками
    Non progredi est regredi...

  7. #7
    Продвинутый
    Регистрация
    09.05.2008
    Адрес
    -------------
    Сообщений
    3,956
    Репутация
    641

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Dee Посмотреть сообщение
    ну всё - я лошара... делаю шраги с лямками
    Я тоже с ними делаю только в рабочих подходах,когда вес более-менее нормальный..

  8. #8
    Продвинутый Аватар для Dee
    Регистрация
    27.05.2008
    Адрес
    СССР
    Сообщений
    1,018
    Репутация
    76

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от werwolf Посмотреть сообщение
    Я тоже с ними делаю только в рабочих подходах,когда вес более-менее нормальный..
    то, что для тебя нормальный вес, для обычного человека смерть! Надрыв однозначно кг 250, наверное
    Non progredi est regredi...

  9. #9
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от russ-truss Посмотреть сообщение
    про лямки забудь нах они не нуны, тренируй хваталки есть много упражнений на них(прогулка фермера((бери гири и ходи с ними))штангу на удержание)
    классное упражнение, развивает просто отлично

  10. #10
    Форумчанин Аватар для Sorcerer
    Регистрация
    06.01.2007
    Адрес
    TACity
    Сообщений
    126
    Репутация
    4

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от ooooa Посмотреть сообщение
    Всем привет.
    Занимаюсь совсем недавно.
    Очень слабые предплечья, например в упражнении становая тяга с весом 60 не могу сделать 8 раз, так как на 7-8 буквально вся концентрация только на то чтобы не выскользнула штанга, а сам вес вообще не ощущаю.
    Тоже самое и в других упражнения где есть нагрузка на предплечья, кисти. Когда делаю на бицепс с гантелями по 12 после подтягивания , то аж болеть начинает, с трудом удерживаю в кисти.

    Отсюда вопрос: ЧТо делать? Забить на эти упражнения, так как вес небольшой и чуствую мышцы не очень напрягаются и тренировать предплечья или делать дальше с тем что есть, а предплечья сами подтянутся. Стоит ли делать с завязками?
    Делаю только базовые упражнения, типа присед + жим лежа + жим стоя, становая тяга+подтягивание+бицепс.
    Лямки я бы посоветовал использовать на становой после 100кг. Если пока что в этом упражнении проблемы, попробуй хват другой - одна рука прямым хватом, другая рука обратным хватом. Всё должно получиться, т.к. "скатываться" она не будет.
    Последний раз редактировалось Sorcerer; 01.07.2009 в 14:20.
    Think naughty

Похожие темы

  1. Продам штангу 115 кг, блины (по Украине)
    от Jelezo в разделе Коммерческий раздел
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 26.09.2013, 10:28
  2. Не могу набрать массу
    от mons в разделе Я новичок!
    Ответов: 47
    Последнее сообщение: 05.03.2013, 00:01
  3. не могу набратьмассу! было уже 2курса
    от trez в разделе Я новичок!
    Ответов: 58
    Последнее сообщение: 06.10.2012, 18:37
  4. всё никак не могу определится с 1м курсом
    от NorthCry в разделе Я новичок!
    Ответов: 30
    Последнее сообщение: 08.09.2012, 12:08
  5. не могу понять что с руками..
    от SkonS в разделе Я новичок!
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 01.06.2009, 14:11

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика