Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 14
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    03.07.2009
    Сообщений
    4
    Репутация
    0

    Вопрос Востановление после сломаной челюсти.

    Так случилось что месяц назад сломал нижнюю челюсть .
    Сам по себе был очень худым ( это и стало причиной пойти в тренажерный зал ).
    Если кто не знает когда сломана челюсть тебе ее "сшивают" ( закрепляют между собой ) и ты не можешь кушать , только пить ( и то все так болело что я и не сильно пил просто голодным был )

    Из-за этого я снова очень сильно похудел ... Рельеф остался а объем пропал .
    На следующей неделе снимают механизм , жду-не дождусь когда снова пойду в зал .

    Как быстро вернуть форму ? Просто обидно , я больше года так усердно работал по 5 рез в неделю (2-3 часа сеанс) и потом за 4 недели снова как дистрофик только с рельефом

    Из химии нечего не принимаю , только протеиновые коктели , перед тренировкой BSN NoXplode ну и заставлял кушать себя 5 раз в день .

    Больше пить протеина или еще чего-то ? Как сейчас в тренажерном зале себя вести после такого длительного перерыва , начинать с среднего веса или все же лучше с минимального ?
    Спасибо за советы .
    Миниатюры Миниатюры Нажмите на изображение для увеличения. 

Название:	72.jpg 
Просмотров:	287 
Размер:	38.9 Кб 
ID:	2746  

  2. #2
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,787
    Репутация
    871

    По умолчанию

    темку перенёс в раздел новичков.. не потому что вроде проблема несерьёзная и не заслуживает внимания, а в связи с неконкретикой и простотой вопросов

    как вести себя в зале ? скорей всего по возможности вежливо и уважительно, дабы не создавать пока прецендентов на свою многострадальную... челюсть ))

    питание : протеин меняй на гейнер, сало возможно приобретённое тебе не помешает, а пользы те от гейнера сейчас больше будет..

    тренинг: с каких весов ? тут собственно тоже всё очевидно, с тех которых сможешь.. хотя признаться очень сомневаюсь что в процентном соотношении твои минимальные и средние существенно отличаются, так что не парься особо, просто начинай

  3. #3
    Форумчанин Аватар для Sorcerer
    Регистрация
    06.01.2007
    Адрес
    TACity
    Сообщений
    126
    Репутация
    4

    По умолчанию

    Восстановление некогда уже достигнутого идёт существенно быстрее, чем накачка новых объёмов. Так что не парься особо, быстро должен восстановиться.
    Think naughty

  4. #4
    Форумчанин
    Регистрация
    03.07.2009
    Сообщений
    4
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Ok.
    Спасибо за моментальные ответы .
    Закажу сегодня себе True-Mass от BSN и начну набирать вес .

    К сожалению в США единственное что меня развлекает это тренажерный зал ... которого я лишился на месяц , это пытка

  5. #5
    VIP Аватар для KMS
    Регистрация
    06.06.2006
    Адрес
    Столица
    Сообщений
    647
    Репутация
    149

    По умолчанию

    По началу не надо форсировать события.
    Первую неделю ОФП.
    Вторую неделю - веса 50-60% с последующим увеличением.

    Если, как ты пишешь....я больше года так усердно работал по 5 рез в неделю (2-3 часа сеанс)......, то за месяц ты легко наберешь свою форму.

    Про вес....начнешь питаться нормально - и вес попрёт.
    Ещё раз повторюсь - не торопись, если не хочешь другие травмы залечивать!

    Удачи!
    Знаете, где у статуи Давида центр композиции?... Вот и идите туда со своей культурой!

  6. #6
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,214
    Репутация
    712

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Sorcerer Посмотреть сообщение
    Восстановление некогда уже достигнутого идёт существенно быстрее, чем накачка новых объёмов. Так что не парься особо, быстро должен восстановиться.
    Однозначно.

    ТС, 5 раз в неделю по 2-3 часа если сказать мягко многовато.
    Достаточно 3-4 раза в неделю по 1-2 часа.

  7. #7
    Форумчанин
    Регистрация
    03.07.2009
    Сообщений
    4
    Репутация
    0

    По умолчанию

    нет не много , я сам себе придумал программу
    1 день качаю только ноги и спину
    2 день только руки и грудь
    3 день только пресс ( что б таки получить 6 кубиков пришлось выделить отдельный день на пресс )

    и получается что между этими днями другие группы мышц отдыхают в то время когда нужная групп мышц работает на 101%

    2-3 часа это с момента заезда на парковку спортзала ... думаю непосредственно сама тренировка 1.5-2 ...

  8. #8
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Bek Посмотреть сообщение
    3 день только пресс ( что б таки получить 6 кубиков пришлось выделить отдельный день на пресс )

    ...
    Что-то новое....

  9. #9
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,787
    Репутация
    871

    По умолчанию

    от тыж выдумщик какой...
    рас уж начал то расшифровывай свою методу одновременного построения пирамидки с 6 кубикоф и восстановление объёмов мыщец, как ты говоришь..
    уточни пожста :
    чем можно убивать пресс 1,5-2 часа, ( зачем не спрашиваю , уже понял )
    как твой сплит то в итоге выглядит 5дневный.. 3 дня ты расписал , а далее ?

  10. #10
    Продвинутый
    Регистрация
    09.05.2008
    Адрес
    -------------
    Сообщений
    3,956
    Репутация
    641

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Bek Посмотреть сообщение
    нет не много , я сам себе придумал программу
    1 день качаю только ноги и спину
    2 день только руки и грудь
    3 день только пресс ( что б таки получить 6 кубиков пришлось выделить отдельный день на пресс )

    и получается что между этими днями другие группы мышц отдыхают в то время когда нужная групп мышц работает на 101%

    2-3 часа это с момента заезда на парковку спортзала ... думаю непосредственно сама тренировка 1.5-2 ...
    Ужос..

Похожие темы

  1. До и после операции
    от Тачёный в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 26.06.2010, 14:59
  2. Востановление.
    от MikeD_63 в разделе Спортивное питание
    Ответов: 30
    Последнее сообщение: 26.09.2008, 15:03
  3. Ответов: 3
    Последнее сообщение: 23.03.2007, 00:35

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика