Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 12
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    08.07.2009
    Сообщений
    216
    Репутация
    -4

    По умолчанию Программа на массу

    Я прочитал много здесь тем на форуме и хочу спросить у меня хорошая программа на массу?
    Взял её отсюда:http://powerbody.ru/showthread.php?t=3985
    но она едёт как чисто базовые упражнения.Я хочу её модернизировать и вот что у меня получилось:

    Понедельник
    Жим лежа 5х8
    разводка 5х10
    жим гантелей под углом 5х8
    подъём штанги стоя на бицепс 5х8
    молот или подъём гантелей с разворотом 5х8(подскажите чо лучше?)

    Среда:Трицепс:блок стоя 5х8
    узкий жим5х8
    французкий жим5х8
    Плечи:тяга блока широким хватом(сидя)5х8
    подъём перед собой 5х8
    разводка в наклоне 5х8

    Пятница:
    присед 5х10
    подъём на носки 5х20
    ещё какие упражнения стоит добавить на ноги?
    Питаюсь 4 раза в день.Утром перед завтраком выпиваю протеин,до обеда и после тренировки,перед сном не пью потому что он сывороточный.В дни отдыха пью утром перед завтраком,до обеда и перед ужином.
    Подметьте пожалуйста что не так.

  2. #2
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    Грудь+бицепс
    Трицепс+полуспина+плечи
    Квадры+икры
    Оригинально...

    Причем... цыцки и руки - как всегда в приоритете...

    Лучше б оставил, как было, Кулибин...

    ЗЫ. В ясли!
    Последний раз редактировалось Immortal79; 08.07.2009 в 13:45.

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    19.01.2007
    Сообщений
    116
    Репутация
    3

    По умолчанию

    Та прога однозначно лучше, ничего лишнего...

  4. #4
    Продвинутый
    Регистрация
    06.11.2006
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    429
    Репутация
    11

    По умолчанию

    Никаких модернизациий

  5. #5
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,532
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Я вот никак понять не могу.... ЗАЧЕМ брат прогу нормальную и изголяться...
    Тем более, что автор в биомеханике явно не силен да и методических знаний видимо не хватает....
    Если я дорос до того что бы сам проги писать, то нах мне советы. А если не дорос, то нах писать?...
    Оставь как было...

  6. #6
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Hunk Посмотреть сообщение
    Если я дорос до того что бы сам проги писать, то нах мне советы. А если не дорос, то нах писать?...
    Искусство ради искусства... Епт!

  7. #7
    Форумчанин Аватар для biggerr
    Регистрация
    27.06.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    83
    Репутация
    3

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Brat Посмотреть сообщение
    Я прочитал много здесь тем на форуме и хочу спросить у меня хорошая программа на массу?
    Взял её отсюда:http://powerbody.ru/showthread.php?t=3985
    но она едёт как чисто базовые упражнения.Я хочу её модернизировать и вот что у меня получилось:

    Понедельник
    Жим лежа 5х8
    разводка 5х10
    жим гантелей под углом 5х8
    подъём штанги стоя на бицепс 5х8
    молот или подъём гантелей с разворотом 5х8(подскажите чо лучше?)

    Среда:Трицепс:блок стоя 5х8
    узкий жим5х8
    французкий жим5х8
    Плечи:тяга блока широким хватом(сидя)5х8
    подъём перед собой 5х8
    разводка в наклоне 5х8

    Пятница:
    присед 5х10
    подъём на носки 5х20
    ещё какие упражнения стоит добавить на ноги?
    Питаюсь 4 раза в день.Утром перед завтраком выпиваю протеин,до обеда и после тренировки,перед сном не пью потому что он сывороточный.В дни отдыха пью утром перед завтраком,до обеда и перед ужином.
    Подметьте пожалуйста что не так.
    Хорошая прога на массу это для тебя,или нет,пока не попробуешь,не скажешь,не стоит задавать такие глупые вопросы!
    Все сугубо индивидуально!
    У тебя слишком много не нужных упражнений.
    Зачем тебе разводки,жим гантелей под углом(на наклонной лавке,надо понимать?),какие то разные бестолковые блоки,французский жим,какие то тяги хз чего для плеч,голень...?
    Все,что тебе нужно,это присед/жим лежа/тяга/жим стоя/брусья/турник и все!Остальное не выдумывай!
    И хватит уже глупые темы создавать!Весь форум засорили,таких тем уже штук 50,наверное,если не больше.Неужели не дано форум почитать?

  8. #8
    VIP Аватар для Animal
    Регистрация
    14.03.2008
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,578
    Репутация
    259

    По умолчанию

    Вот парни все правильно сказали!!!Из хорошей проги на массу,пытаясь в очередной раз велосипед изобрести,сделал гогно!Где жим стоя или сидя на плечи???Что за тяга на плечи???Зачем сначала трицепс делать???
    Какое упражнение на бицепс лучше?Приседание!Потому как если хотя бы 100(минимально) кг не можешь присесть раз на 10,то ни о каких упражнениях на руки и думать нечего!!!Так как подрочить полезнее!Общая масса нужна,ее и качай!

  9. #9
    Форумчанин
    Регистрация
    08.07.2009
    Сообщений
    216
    Репутация
    -4

    По умолчанию

    скажите пожалуйста что с чем плюсовать?В понедельник,среду и пятницу.

  10. #10
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Brat Посмотреть сообщение
    скажите пожалуйста что с чем плюсовать?
    Под аватаром Анимала нажми кнопку СПАСИБО.

Похожие темы

  1. Программа на массу.
    от Resident в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 69
    Последнее сообщение: 17.12.2008, 19:28
  2. Программа на массу.
    от AMK в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 10
    Последнее сообщение: 10.12.2007, 13:13
  3. программа на массу
    от c0nsul в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 20
    Последнее сообщение: 22.03.2007, 23:02
  4. Программа на массу на 2 дня)))
    от Haek в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 69
    Последнее сообщение: 19.01.2007, 01:20
  5. Программа на массу
    от -Paul- в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 10.08.2006, 19:21

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика