Добрый день!Хочу сжечь немного жира,чтоб было видно пресс.Вес 65,рост 173.Форум читал,но вот запутался в одном моменте :
1)чтобы сжечь жир достаточно физической нагрузки(хожу плавать и на турник,в выходные играю в футбол),при нормальном питании(побольше белков,меньже жиров; чаще,но меньшими порциями и т.д.);
2)или надо еще при этом, чтобы колличество затраченных в день калорий было больше ,чем полученных?
Спасибо за ответы!