Страница 1 из 9 1234567 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 81
Тема:

Бока

  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    08.07.2009
    Сообщений
    216
    Репутация
    -4

    По умолчанию Бока

    Здравствуйте,у меня проблема.У меня есть небольшой жирок на талии и боках,но больше меня волнуют бока скажите как их убрать или когда я начну делать упраженния на пресс у меня они уйдут?(Все стереотипы красивой фигуры из-за них ломаются)
    Вот упражнения скручивания на полу и поднимание прямых ног лёжа.3х15.
    Программа:
    Понедельник становая,блок сидя за голову(заменяет пока подтягивания),блок стоя на трицепс.
    Среда жим лёжа,разводка,скамья скотта
    Пятница присяд,жим из-за головы.
    везде 5х8.
    Подскажите пожалуйста.
    Последний раз редактировалось Brat; 02.08.2009 в 14:25.

  2. #2
    VIP Аватар для russ-truss
    Регистрация
    23.11.2008
    Адрес
    Ростов-Папа.
    Сообщений
    3,007
    Репутация
    513

    По умолчанию

    не много изменил считаю что так по лучше будет
    Программа:
    Понедельник
    жим лёжа,разводка,подъем штанги стоя на бицепс
    Среда
    присед,жим из-за головы,тяга штанги к подбородку
    Пятница
    становая,блок сидя за голову(заменяет пока подтягивания),жим узким хватом.

    а жирок на талии и боках так это сжиросжигателем и диетой сгоняется и конечно тренингом. удачи
    Бодибилдинг - спорт для думающих людей,особенно когда используется допинг!!!

  3. #3
    Статус: Эстет Аватар для Gladiator
    Регистрация
    23.07.2006
    Адрес
    Колизей
    Сообщений
    1,360
    Репутация
    147

    По умолчанию

    когда я начну делать упраженния на пресс у меня они уйдут?
    Станет лучше лишь едва. Если есть бока, то путь к узкой талии и кубиками только один - диета.
    Звон железа... Это музыка для меня.

  4. #4
    Форумчанин
    Регистрация
    08.07.2009
    Сообщений
    216
    Репутация
    -4

    По умолчанию

    Добавлено через 1 минуту
    Цитата Сообщение от russ-truss Посмотреть сообщение
    не много изменил считаю что так по лучше будет
    Программа:
    Понедельник
    жим лёжа,разводка,подъем штанги стоя на бицепс
    Среда
    присед,жим из-за головы,тяга штанги к подбородку
    Пятница
    становая,блок сидя за голову(заменяет пока подтягивания),жим узким хватом.

    а жирок на талии и боках так это сжиросжигателем и диетой сгоняется и конечно тренингом. удачи
    я тоже так лучше думал но с другого форума он мне посоветовал именно так(он тоже был не новичок).Кстате и для меня лучше скамья скотта чем подъём штанги стоя на бицепс.Это вить для кого как

    Добавлено через 37 секунд
    Цитата Сообщение от Gladiator Посмотреть сообщение
    Станет лучше лишь едва. Если есть бока, то путь к узкой талии и кубиками только один - диета.
    Скажите как мне худеть если я тренируюсь?Вот мой рацион:утро каша+100грамм творога обед макароны или картошка кура или рыба.Ужин зависит что есть но сладкое пытаюсь не ести.

    Добавлено через 1 минуту
    Gladiator можете сказать мне эту диету?Очень буду благодарен.
    Последний раз редактировалось Brat; 02.08.2009 в 16:26. Причина: Добавлено сообщение

  5. #5
    Форумчанин
    Регистрация
    19.01.2007
    Сообщений
    116
    Репутация
    3

    По умолчанию

    С чего ты взял, что для тебя лучше скамья скотта? Тебе надо есть не 3 раза в день, а 5-6, подрезать углеводы, акцент на белковой еде (вообще, с твоим весом нефиг заморачиваться насчет диет, если хочешь массы). На форуме есть раздел с разными диетами, почитай.

  6. #6
    VIP Аватар для russ-truss
    Регистрация
    23.11.2008
    Адрес
    Ростов-Папа.
    Сообщений
    3,007
    Репутация
    513

    По умолчанию

    ТС для тебя это - обшая прокачка бицепса (база -прямая штанга) а не изоляция,ну ище молоток для объема. все больше ненадо тебе.имха.
    Бодибилдинг - спорт для думающих людей,особенно когда используется допинг!!!

  7. #7
    Форумчанин
    Регистрация
    08.07.2009
    Сообщений
    216
    Репутация
    -4

    По умолчанию

    А а не посидеть ли мне на белковой диете?за 12 дней 8кг уходит.
    (сёня прочитал об этом тему там ещё модератор писал про белковую и низкоуглеводную,я эту ссылку посеял не могли бы вы её найти?)

    Добавлено через 4 минуты
    russ-truss а на скамье скотта не общая?Тоже задет нижий,верхний и брахиалис.Я в упражнении штанги на бицепс чтоль не усираюсь,у меня бица е болела наследующий день и веса уже 2 месяца не росли!как перешёл на скамью скотта бица начала болеть и веса стали ненамного больше.В скамье скотта в том и + что там изоляция,спиной не поможешь.
    Последний раз редактировалось Brat; 03.08.2009 в 02:42. Причина: Добавлено сообщение

  8. #8
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,787
    Репутация
    871

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Brat Посмотреть сообщение
    я эту ссылку посеял не могли бы вы её найти?
    аднако

  9. #9
    VIP Аватар для russ-truss
    Регистрация
    23.11.2008
    Адрес
    Ростов-Папа.
    Сообщений
    3,007
    Репутация
    513

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Brat Посмотреть сообщение

    russ-truss а на скамье скотта не общая?Тоже задет нижий,верхний и брахиалис.Я в упражнении штанги на бицепс чтоль не усираюсь,у меня бица е болела наследующий день и веса уже 2 месяца не росли!как перешёл на скамью скотта бица начала болеть и веса стали ненамного больше.В скамье скотта в том и + что там изоляция,спиной не поможешь.
    ТС ты разницу между базой и изоляцией понимаешь? нет?для чего нужно одно и для чего второе?

    зы.а то ,что ты при подъеме штанги себе спиной помогаешь так это техника у тебя хромает
    Бодибилдинг - спорт для думающих людей,особенно когда используется допинг!!!

  10. #10
    Форумчанин
    Регистрация
    08.07.2009
    Сообщений
    216
    Репутация
    -4

    По умолчанию

    russ-truss ну например грудь, там жим лёжа я понимаю для чего оно нужно там жим гантели под углом не заменить.А при скотте вить работают теже самые мышцы что и при поднятие штанги,только там ты не сможешь читинговать.

Похожие темы

  1. Уберутся ли у меня бока от такого питания?
    от Steell в разделе Я новичок!
    Ответов: 29
    Последнее сообщение: 31.01.2010, 13:17

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика