Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 14
  1. #1
    Продвинутый Аватар для Dee
    Регистрация
    27.05.2008
    Адрес
    СССР
    Сообщений
    1,018
    Репутация
    76

    По умолчанию Что думаете про такой сет на грудь?

    Нашли в старом журнале Ironman следующую методику на грудь:
    делаешь по 6 повторений под тремя углами 90-45-180(горизонт), уменьшая угол, суперсетом. таких сетов 4-5.

    лично сам пока не пробовал(силовой цикл идёт), а вот товарищ говорит, что потом сиськи приятно болели по всему объёму. Кто что думает, а может и практиковал?
    Non progredi est regredi...

  2. #2
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Слышал про такую методику и думаю она имеет право на жизнь в памповых циклах, если памп тебе дает хороший результат, то и эта методика тоже даст. Мои знакомы инструкторы с большим стажем тоже считают ее неплохой для груди..

  3. #3
    VIP Аватар для Butcher
    Регистрация
    12.06.2006
    Адрес
    Сием-Рип
    Сообщений
    1,778
    Репутация
    273

    По умолчанию

    Ниасилил. Суперсет то с каким упр?
    "Бодибилдинг-это тренога: 100% питание, 100% тренировки и 100% внутренний настрой." (D. Yates)

  4. #4
    VIP Аватар для Максимус
    Регистрация
    19.04.2007
    Адрес
    в лесу камбоджи
    Сообщений
    2,086
    Репутация
    212

    По умолчанию

    жим лежа я так понял
    [SIGPIC][/SIGPIC]

  5. #5
    Продвинутый Аватар для Dee
    Регистрация
    27.05.2008
    Адрес
    СССР
    Сообщений
    1,018
    Репутация
    76

    По умолчанию

    виноват, действительно не написал. жим. гантелей или штанги.
    Non progredi est regredi...

  6. #6
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,357
    Репутация
    907

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Dee Посмотреть сообщение
    Нашли в старом журнале Ironman следующую методику на грудь:
    делаешь по 6 повторений под тремя углами 90-45-180(горизонт), уменьшая угол, суперсетом. таких сетов 4-5.

    лично сам пока не пробовал(силовой цикл идёт), а вот товарищ говорит, что потом сиськи приятно болели по всему объёму. Кто что думает, а может и практиковал?
    В последнем номере журнала ЖМ (03/09) есть описание такой методы. Называется механический дроп-сет. Является альтернативой классическому дроп-сету со сбрасыванием веса.

  7. #7
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Dee Посмотреть сообщение
    Нашли в старом журнале Ironman следующую методику на грудь:
    делаешь по 6 повторений под тремя углами 90-45-180(горизонт), уменьшая угол, суперсетом. таких сетов 4-5.

    лично сам пока не пробовал(силовой цикл идёт), а вот товарищ говорит, что потом сиськи приятно болели по всему объёму. Кто что думает, а может и практиковал?
    это 12-15 рабочих подходов на грудь получается?

  8. #8
    Продвинутый
    Регистрация
    09.05.2008
    Адрес
    -------------
    Сообщений
    3,956
    Репутация
    641

    По умолчанию

    На массу не идет.

  9. #9
    VIP Аватар для Butcher
    Регистрация
    12.06.2006
    Адрес
    Сием-Рип
    Сообщений
    1,778
    Репутация
    273

    По умолчанию

    На массу идеально работают тяжёлые подходы, без извращений, с хорошим отдыхом между ними...остальное спорно...в основном потеря времени...
    "Бодибилдинг-это тренога: 100% питание, 100% тренировки и 100% внутренний настрой." (D. Yates)

  10. #10
    Продвинутый Аватар для Dee
    Регистрация
    27.05.2008
    Адрес
    СССР
    Сообщений
    1,018
    Репутация
    76

    По умолчанию

    в целом понятно, мнения противоречивые, а значит подбирается методика, как всегда, индивидуально. если работает и классический жим, то от добра добра не ищут.
    спасибо всем, кто принял участие в дискуссии.
    Non progredi est regredi...

Похожие темы

  1. Что думаете о сем продукте?
    от Hunk в разделе Спортивное питание
    Ответов: 5
    Последнее сообщение: 27.04.2012, 16:52
  2. Что вы думаете
    от Braver в разделе Я новичок!
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 04.01.2010, 20:35
  3. Грудь
    от arthurb в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 15
    Последнее сообщение: 18.04.2009, 11:00
  4. такой вот курс
    от денис в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 29.08.2007, 23:03
  5. Вот такой вот тренинг.
    от Lanc в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 8
    Последнее сообщение: 19.02.2007, 10:54

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика