Показано с 1 по 7 из 7
  1. #1
    Новичок
    Регистрация
    17.09.2008
    Сообщений
    18
    Репутация
    -3

    По умолчанию прога на массу plz

    ребят можете составить мне прогу на массу или сылку дать, становую, и приседание мне нельзя делать очень прошу

  2. #2
    VIP Аватар для Максимус
    Регистрация
    19.04.2007
    Адрес
    в лесу камбоджи
    Сообщений
    2,086
    Репутация
    212

    По умолчанию

    переведи мне 500 руб на счет и я тебе напишу прогу))))
    [SIGPIC][/SIGPIC]

  3. #3
    VIP Аватар для sascha
    Регистрация
    30.09.2006
    Адрес
    Hamburg
    Сообщений
    506
    Репутация
    64

    По умолчанию

    Вторник - грудь, трицепс.

    Жимы лежа
    Жимы на наклонной скамье
    Разведение рук с гантелями лежа
    французкий жим лежа (штангой)
    Трицепсовая тяга вниз на блоке

    Четверг спина, бицепс.
    Подтягивание
    Сидя, тяга на блоке к груди
    Бицепс, штанга стоя
    Бицепс гантелями


    Суббота - плечи,
    Жимы штанги сидя
    Подъемы рук в стороны
    Махи в наклоне
    для ног можешь приседания заменить жимом,если со спиной проблемы

  4. #4
    Новичок
    Регистрация
    17.09.2008
    Сообщений
    18
    Репутация
    -3

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от sascha Посмотреть сообщение
    Вторник - грудь, трицепс.

    Жимы лежа
    Жимы на наклонной скамье
    Разведение рук с гантелями лежа
    французкий жим лежа (штангой)
    Трицепсовая тяга вниз на блоке

    Четверг спина, бицепс.
    Подтягивание
    Сидя, тяга на блоке к груди
    Бицепс, штанга стоя
    Бицепс гантелями


    Суббота - плечи,
    Жимы штанги сидя
    Подъемы рук в стороны
    Махи в наклоне
    для ног можешь приседания заменить жимом,если со спиной проблемы
    спасибо

  5. #5
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от sascha Посмотреть сообщение
    Подтягивание
    Сидя, тяга на блоке к груди
    Вот этого никогда не понимал... Объясни, если можно.
    Ладно бы тяга гантели в наклоне, нижний блок, Т-тяга...
    Но 2 верхних... Не понимаю...

  6. #6
    VIP Аватар для sascha
    Регистрация
    30.09.2006
    Адрес
    Hamburg
    Сообщений
    506
    Репутация
    64

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Immortal79 Посмотреть сообщение
    Вот этого никогда не понимал... Объясни, если можно.
    Ладно бы тяга гантели в наклоне, нижний блок, Т-тяга...
    Но 2 верхних... Не понимаю...
    нижний блоГ и подразумевался

  7. #7
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    Тады ясень.

Похожие темы

  1. прога на массу оцените plz
    от kacha? в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 17
    Последнее сообщение: 18.05.2010, 00:57
  2. Тренерская прога на массу, оцените
    от uNgry в разделе Я новичок!
    Ответов: 21
    Последнее сообщение: 02.02.2010, 18:08
  3. Прога на 2 дня
    от slippery в разделе Я новичок!
    Ответов: 15
    Последнее сообщение: 09.09.2009, 10:55
  4. Тренерская прога на массу, оцените
    от Andros в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 37
    Последнее сообщение: 05.09.2009, 10:42

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика