Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 11
  1. #1
    Новичок
    Регистрация
    05.08.2009
    Сообщений
    9
    Репутация
    -1

    По умолчанию Начал ходить в тренажерку=)))) Помогите!=)

    Ребят, помогите начал ходить в тренажерный зал, делал подтягивания широким хватом с отягощением 10 кг по 3 подхода, отдых между подходами не больше 30 сек., делаю жим лежа, очень хочу поднять результат в этой дисциплине, максимальный вес поднимать не пробовал...пока! Значит, делаю жим лежа, вес штанги = 60 кг, 4 подхода по 10 раз, на 4 подходе уже тяжело идет после 7 повтора) Тренируюсь через день! Мне предложили каждую тренировку добавлять по 5 кг к общему весу, но повторы оставлять! Что вы посоветуете???
    Мои данные 70 кг рост 179, 1993 года рождния
    Раньше тренировался только на турниках , отжиманияи брусья...ну стандартные упражнения со своим весом(без отягощения)
    Результаты(максимальные):
    40- подтягивания
    80- брусья
    отжимания- 120

  2. #2
    VIP Аватар для russ-truss
    Регистрация
    23.11.2008
    Адрес
    Ростов-Папа.
    Сообщений
    3,007
    Репутация
    513

    По умолчанию

    через день ходить в зал - будет перетренировка,оптимально 3 раза в нед
    40- подтягивания
    80- брусья
    отжимания- 120
    хорошие результаты,найди на форуме 3-х дневную программу и пользуй ее,вес в упражнениях сам поймешь когда надо увеличивать.удачи.
    Последний раз редактировалось russ-truss; 08.09.2009 в 18:16. Причина: Добавлено сообщение
    Бодибилдинг - спорт для думающих людей,особенно когда используется допинг!!!

  3. #3
    Новичок
    Регистрация
    05.08.2009
    Сообщений
    9
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    Спасибо!)
    Через день ведь и получается 3 раза в неделю)...субботу и воскресенье отдых, тренируюсь только по понедельникам, средам и пятницам!

  4. #4
    VIP Аватар для Animal
    Регистрация
    14.03.2008
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,578
    Репутация
    259

    По умолчанию

    Тебе охреннено посоветовали!5 кг на каждой трене прибавлять!Зачод!А кто советовал тебе сам то прибавляет столько???Если прибавлять 5 кг в неделю,то через год (52 недели) прибавка составит 260 кг,плюс твои стартовые 60 кг.Через год 310 кг на 10 раз!Твой советчик столько жмет??????

  5. #5
    Новичок
    Регистрация
    05.08.2009
    Сообщений
    9
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    Ахахах....ну понятно, то что не кажду. неделю прибавлять, я выразился немножко корява, он сказал прибавлять по 5 кг, а когда я уже не смогу тянуть вес, остановиться на этом весе, пока легко не буду его поднимать, я жду советов, а не под*ебов=)

  6. #6
    VIP Аватар для Animal
    Регистрация
    14.03.2008
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,578
    Репутация
    259

    По умолчанию

    Ты выразился коряво,я в этом не виноват.Объяснил тебе на пальцах,но раз ты это воспринимаешь как подъипон,то ничего объяснять больше не хочеться...

  7. #7
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Atash Посмотреть сообщение
    Ахахах....ну понятно, то что не кажду. неделю прибавлять, я выразился немножко корява, он сказал прибавлять по 5 кг, а когда я уже не смогу тянуть вес, остановиться на этом весе, пока легко не буду его поднимать, я жду советов, а не под*ебов=)
    А ты че такой прям серьезный, что даже шутки не прокатывают? По проще будь, раз уж зашел.
    По теме.....возьми почитай Любера или Фалеева. Если лень читать форум, то ответы там найдешь.

  8. #8
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    Охренеть!
    Я в 5*5 по 2,5 шел...
    И то с паузами и откатами.

    А +5 в 4*10...
    Ёпнуцца.

  9. #9
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Название темы смешное))))

  10. #10
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,355
    Репутация
    907

    По умолчанию

    Тут между первым и вторым предложением в названии темы пропущено "Тренир обиджает" или "Гантелек ну очень многа там...". Тогда какой то смысел появляется...

Похожие темы

  1. Сколько дней в неделю ходить в тренажерный зал?
    от Светлана в разделе Я новичок!
    Ответов: 8
    Последнее сообщение: 12.01.2014, 01:34
  2. Ответов: 4
    Последнее сообщение: 20.03.2013, 21:33
  3. Начал курс
    от Мантис в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 15
    Последнее сообщение: 03.02.2010, 14:10
  4. Начал работать над собой
    от WhiteFox в разделе Я новичок!
    Ответов: 1
    Последнее сообщение: 29.04.2008, 01:07

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика