Страница 1 из 5 12345 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 50
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    15.09.2009
    Сообщений
    22
    Репутация
    0

    Радость Зацените Курс

    Курс на 6 недель Testosterone + Напасим(румынский метан)
    1- Пон,Среда,Пятница,Воскрес. по 100мг через день. + по 20мг напса.
    2- Пон,Среда,Пятница,Воскрес. по 100мг через день. + по 20мг напса.
    3- Пон,Среда,Пятница,Воскрес. по 100мг через день. + по 25мг напса.
    4- Пон,Среда,Пятница,Воскрес. по 100мг через день. + по 25мг напса.
    5- Пон,Среда,Пятница,Воскрес. по 100мг через день. + по 20мг напса.
    6- Пон,Среда,Пятница,Воскрес. по 100мг через день. + по 20мг напса.
    По окончанию курса как употреблять провирон. в каких дозах и скока недель. или чтота другое можна кроме провирона?

    Програмка:
    Понедельник
    1) Жим - 2хРазминка, 4х8
    2) Жим гантелей или штангой под углом 4х10
    3) Брусья 2х-макс с весом.
    4) Блок трицепсы (веревка) 3х10
    5) Пресс

    Среда
    1) Становая 2хразминка, 4х6
    2) Подтягивания широким 3хмакс
    3) Подтягивания узким 3хмакс
    4) Бицепс стоя со штангой 3х10

    Пятница
    1) Присед 2хразминка, 4х8
    2) жим сидя+разводка.
    3) Тяга 3х10
    4) Присед 2хразминка, 4х8
    5) Пресс
    Последний раз редактировалось Mast; 15.09.2009 в 05:48.

  2. #2
    Форумчанин
    Регистрация
    24.03.2009
    Адрес
    Магнитка
    Сообщений
    30
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Mast Посмотреть сообщение
    Курс на 6 недель Testosterone + Напасим(румынский метан)
    1- Пон,Среда,Пятница,Воскрес. по 100мг через день. + по 20мг напса.
    2- Пон,Среда,Пятница,Воскрес. по 100мг через день. + по 20мг напса.
    3- Пон,Среда,Пятница,Воскрес. по 100мг через день. + по 25мг напса.
    4- Пон,Среда,Пятница,Воскрес. по 100мг через день. + по 25мг напса.
    5- Пон,Среда,Пятница,Воскрес. по 100мг через день. + по 20мг напса.
    6- Пон,Среда,Пятница,Воскрес. по 100мг через день. + по 20мг напса.
    По окончанию курса как употреблять провирон. в каких дозах и скока недель. или чтота другое можна кроме провирона?

    Програмка:
    Понедельник
    1) Жим - 2хРазминка, 4х8
    2) Жим гантелей или штангой под углом 4х10
    3) Брусья 2х-макс с весом.
    4) Блок трицепсы (веревка) 3х10
    5) Пресс

    Среда
    1) Становая 2хразминка, 4х6
    2) Подтягивания широким 3хмакс
    3) Подтягивания узким 3хмакс А зачем два подтягивания? Попробуй на тягу штанги в наклоне
    4) Бицепс стоя со штангой 3х10

    Пятница
    1) Присед 2хразминка, 4х8
    2) жим сидя+разводка. Что за разводка?
    3) Тяга 3х10 Какая?
    4) Присед 2хразминка, 4х8 Ошибка?
    5) Пресс

  3. #3
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    А че напс через день? Экономишь?

  4. #4
    Форумчанин
    Регистрация
    15.09.2009
    Сообщений
    22
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Ошибочка, напс каждый день

  5. #5
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    А че пятница какая чуднАя?

  6. #6
    Форумчанин
    Регистрация
    15.09.2009
    Сообщений
    22
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Програмка:
    Понедельник
    1) Жим - 2хРазминка, 4х8
    2) Жим гантелей или штангой под углом 4х10
    3) Брусья 2х-макс с весом.
    4) Блок трицепсы (веревка) 3х10
    5) Пресс

    Среда
    1) Становая 2хразминка, 4х6
    2) Подтягивания широким 3хмакс
    3) Тяга штаги в наклоне - скока потходов?
    4) Бицепс стоя со штангой 3х10

    Пятница
    1) Присед 2хразминка, 4х8
    2) жим сидя+разводка. В плане разводка в бок руками под наклоном.
    3) Тяга 3х10 Какая? - Верхния.
    4) Пресс
    Добавлено через 1 минуту
    Цитата Сообщение от pups Посмотреть сообщение
    А че пятница какая чуднАя?
    Всмысле?
    Последний раз редактировалось Mast; 15.09.2009 в 10:10. Причина: Добавлено сообщение

  7. #7
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Что ты от курса получить хочешь? До этого курсил или нет? Вес, стаж какой? От целей и прогу строить надо.
    По написанному...
    Пятница не понятная...вроде ноги и плечи...че там за блок верхний?
    После присяда поставь че нить на бицепс бедра (сгибание например).
    Разводка под наклоном это че? на заднюю дельту что ли? Я бы добавил еще одну разводку на среднюю дельту пару подходов раз так на 12.
    В среду спина....вопрос в силовых...если веса приличные, то после становой сделать тягу в наклоне проблематично...лучше заменить на тягу гантели.

  8. #8
    Форумчанин
    Регистрация
    15.09.2009
    Сообщений
    22
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Вес 73. занимался до этого. спустя какоето время занимаюсь опять уже 5 месяц. цель для начало масса.

  9. #9
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Понятно. У меня резко отрицательное отношение к употреблению химки при таком стаже.
    Пусть другие советуют.

  10. #10
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,787
    Репутация
    871

    По умолчанию

    метан ешь, ровно , по 30 в день
    тестотерон который пишешь в курсе своём ч\день, эт чё за эфир ? пропиг надеюсь? на первый курс можно и без него

Похожие темы

  1. зацените курс
    от Арсен559 в разделе Я новичок!
    Ответов: 28
    Последнее сообщение: 23.11.2011, 20:11
  2. зацените курс
    от Арсен559 в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 22
    Последнее сообщение: 20.10.2011, 21:21
  3. Программа на массу.Зацените.
    от Dmitriy в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 14.09.2009, 22:05
  4. Зацените курс/Подправьте.
    от Straiker в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 45
    Последнее сообщение: 19.08.2009, 05:34
  5. Зацените 3ий курс пожалуйста
    от Х и м и к в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 36
    Последнее сообщение: 20.06.2009, 17:42

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика