Показано с 1 по 9 из 9
  1. #1
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,532
    Репутация
    746

    По умолчанию Особенности "женского" тренинга. Нужен совет)))

    Исходные данные. Дама (жена моя) вес 52-53. Рост 168. Возраст 28 лет. Фото в моей теме в галерее есть. Места повышенного липогенеза – бедра.
    Стаж занятий с железом один год. В детстве акробатика (1-й взрослый)
    Занимались этот год в основном ногами.
    Присед 50кг х 20
    Становая 50 кг х 10
    Жим лежа 27,5 х 10

    Задача не тренировочный год: набор мышечной массы «верха». Без увеличения (с минимальным увеличением) объема ног. Без химии.

    Есть ли нюансы в тренировочной стратегии для женщин? Или классическая периодизация с макро и микро циклам с учетом персональных метаболических особенностей)))

  2. #2
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,215
    Репутация
    712

    По умолчанию

    Значительные результаты за год есть?
    Силовой цикл пробовала? На многих девушках очень хорошо жгет жирок.

  3. #3
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,532
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Arnowt Посмотреть сообщение
    Значительные результаты за год есть?
    Силовой цикл пробовала? На многих девушках очень хорошо жгет жирок.
    Нам не надо))) Нам наоборот)
    Силовуху страшновато давать, она у меня чекнутая как и я...а нам и одного рваного-ломаного в семье достаточно...

    Результаты?. Зайди в фото пресс ее глянь))))

  4. #4
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,215
    Репутация
    712

    По умолчанию

    Мясо это само собой, подрастет на силовой.

    Пресс... я же не знаю, мож он у неё был не многим хуже.

    А насчет травм тут для девушек опасности минимум, не те веса, восстановление у них быстрее проходит.
    Ну как бы так, я предложил вам решать

    Добавлено через 13 минут
    Чет я не нашел твоего раздела с фото кинь ссылкой.
    Последний раз редактировалось Arnowt; 08.10.2009 в 11:28. Причина: Добавлено сообщение

  5. #5
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,532
    Репутация
    746

    По умолчанию

    http://powerbody.ru/showthread.php?t=3047&page=3

    На этой странице...

  6. #6
    Форумчанин
    Регистрация
    07.10.2009
    Адрес
    Израиль
    Сообщений
    15
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Hunk Посмотреть сообщение
    http://powerbody.ru/showthread.php?t=3047&page=3

    На этой странице...
    Ты альбом для всех открой, он у тебя, видимо, скрыт для всех, кроме друзей.
    не совсем, есть просто несколько галерей для для форумчан различного "статуса"

  7. #7
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,532
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от nazgul_m Посмотреть сообщение
    Ты альбом для всех открой....
    ))))

    Если кто-нить из "бесстатусных" имеет опыт тренировки дам и даст ценные рекомендации, то для уточнения нюансов могу и на ящик выслать...
    А просто "фотки зазырить", это не ко мне....))) Без обид.

  8. #8
    Форумчанин
    Регистрация
    07.10.2009
    Адрес
    Израиль
    Сообщений
    15
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Да без всяких обид! Дам действительно, не тренировал (ну, разве, любительски, дома). Пацанов - да. Максимум, могу помочь даме сбросить жирок и подтянуть живот.

  9. #9
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,532
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от nazgul_m Посмотреть сообщение
    Да без всяких обид! Дам действительно, не тренировал (ну, разве, любительски, дома). Пацанов - да. Максимум, могу помочь даме сбросить жирок и подтянуть живот.
    Та же беда...
    Не охота на известные грабли наступать...
    Бум искать.....

Похожие темы

  1. Ответов: 1
    Последнее сообщение: 30.05.2012, 12:33
  2. Ответов: 37
    Последнее сообщение: 18.05.2011, 20:48
  3. Эффект в ступне "отсидел ногу" на тренажере "лыжи"
    от Наталья_К в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 4
    Последнее сообщение: 21.05.2009, 12:33
  4. Эта "безобидная" детская болезнь "ветрянка"
    от KMS в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 25.07.2006, 12:03

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика