Показано с 1 по 7 из 7
  1. #1
    ilushen
    Гость

    Восклицание Корректировка

    Добрый день!
    24 года, 185 см, 97 кг.
    Занимаюсь 2 года с перерывами.

    Первый день: Грудь и бицепс
    Жим на скамье
    Жим на наклонной
    Пулловер
    Тяга блоков
    Подъем штанги
    Молоты
    Сгибание на блоке

    Второй день: Плечи, бицепс (легкая тренировка), трицепс
    Подъем штанги из-за головы
    Тяга штанги к подбородку
    Разводка в стороны
    Разводка на задние
    Подъем штанги за спиной на задние
    Подъем шт. на бицепс
    Жим штанги
    Французский жим
    Разгибание на блоке

    Третий день: Спина, трицепс
    Подтягивания
    Гиперэкстензия
    Тяга шт. в наклоне
    Подтягивания на блоках
    Тяга блоков к груди
    Шраги
    Жим штанги
    Французский жим
    Разгибание на блоке

  2. #2
    VIP Аватар для russ-truss
    Регистрация
    23.11.2008
    Адрес
    Ростов-Папа.
    Сообщений
    3,007
    Репутация
    513

    По умолчанию

    фсе херь ,найди на форуме прогу и не ломай себе и людям мосх.
    Бодибилдинг - спорт для думающих людей,особенно когда используется допинг!!!

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    07.10.2009
    Адрес
    Израиль
    Сообщений
    15
    Репутация
    0

    По умолчанию

    1. Не обнаружил Становой тяги.
    2. С такой программой у тебя и без становой через пару месяцев (и это оптимистичный прогноз) наступит перетренированность.

    Про отсутствие упражнений на всё, что ниже грудной клетки вообще молчу.

  4. #4
    Форумчанин Аватар для Johnny Bravo
    Регистрация
    03.05.2009
    Адрес
    Самара, Москва
    Сообщений
    32
    Репутация
    1

    По умолчанию

    1) Почему в проге нет упр. на ноги?
    2) Накуя столько упр. в принципе? (их очень много!)
    3) Зачем бицепс два раза в неделю? ( раз в неделю хватит одного упр.)
    4) Зачем трицепс два раза в неделю? ( он и так в жиме лежа забивается и на брусьях, считаю что изоляцию на него вообще можно не делать)
    5) ТС употребляет стероиды?

  5. #5
    VIP Аватар для Animal
    Регистрация
    14.03.2008
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,578
    Репутация
    259

    По умолчанию

    Топикстартер,и чего ты хотел то?Я вот вопроса не увидел.Ты же даже количества подходов и повторений не указал.Какие силовые у тебя?Твой стаж,лично мне ничего не говорит.

  6. #6
    Форумчанин Аватар для biggerr
    Регистрация
    27.06.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    83
    Репутация
    3

    По умолчанию

    Как уже задолбали создавать одинаковые темы с одинаково тупыми прогами и одинаково тупые аффторы........

  7. #7
    VIP Аватар для Anatoliy
    Регистрация
    12.10.2006
    Адрес
    дома
    Сообщений
    437
    Репутация
    40

    По умолчанию

    руки у тя наверна простапи.сдец!!!

Похожие темы

  1. Ответов: 17
    Последнее сообщение: 11.04.2014, 12:04
  2. КОРРЕКТИРОВКА Программы на массу
    от MARSS в разделе Я новичок!
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 30.12.2013, 14:45
  3. корректировка программы
    от Cанька в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 42
    Последнее сообщение: 11.10.2009, 11:18
  4. Корректировка или не стОит?
    от Vetal' в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 6
    Последнее сообщение: 18.06.2008, 14:46

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика