Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 29
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    10.10.2009
    Сообщений
    3
    Репутация
    0

    По умолчанию Эффективное занятие на дому для новичка

    Добрый день!

    Я – новичок. Нужен совет опытных людей.

    Что есть:

    22 года, 182см роста, 78 кг веса, мышцы слабые. Зрение -7 на оба глаза, истончение сетчатки на переферии, скалиоз и кифоз 2 степени.

    Что нужно:

    Хочу сильное и красивое тело в максимальные сроки без риска для здоровья. Заниматься хочу дома. Большие тренажеры (велотренажер, штанга) купить не могу.

    Какие тренажеры купить? По какой программе заниматься?

  2. #2
    VIP Аватар для russ-truss
    Регистрация
    23.11.2008
    Адрес
    Ростов-Папа.
    Сообщений
    3,007
    Репутация
    513

    По умолчанию

    1.А зачем что-то покупать если на эти деньги можно в зал ходить да еще и персонала(тренера) себе взять?
    2.красивое тело в максимальные сроки без риска для здоровья-не бывает!!!
    3.Возьми проги для набора мяссы и потрать 2-3 года на тренировки,будеш стройным(точно) и красифым (не уверен).
    4.прально кушай ну и отдыхай тоже.
    ЗЫ.Самое главное Читай форум-Много читай,все встанет на свои места!!!
    Бодибилдинг - спорт для думающих людей,особенно когда используется допинг!!!

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    03.04.2008
    Адрес
    РФ
    Сообщений
    154
    Репутация
    8

    По умолчанию

    Если у тебя реально скалиоз,забудь вообще про занятия с отягощениями.И найди хороший форум,посвященный этой болезни,и читай там.Люди с такой болезнью 10 раз думают,какой рукой чашку поднять,чтобы не ухудшить свое состояние.Да ты и сам должен это знать,если у тебя такой диагноз

  4. #4
    Форумчанин Аватар для Johnny Bravo
    Регистрация
    03.05.2009
    Адрес
    Самара, Москва
    Сообщений
    32
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от ALEXZ37 Посмотреть сообщение
    Если у тебя реально скалиоз,забудь вообще про занятия с отягощениями.И найди хороший форум,посвященный этой болезни,и читай там.Люди с такой болезнью 10 раз думают,какой рукой чашку поднять,чтобы не ухудшить свое состояние.Да ты и сам должен это знать,если у тебя такой диагноз
    Ну ты слишком критично загнул!) В целом правильно, что прежде чем что то делать - думать надо, но чтоб совсем человеку от данного спорта отказываться... эт перебор помоему. На начальном этапе просто лучше ОФП, а когда со временем мышци укрепятся, то уже в качалку. Избегать серьезной вертикальной нагрузки на позвоночник (присяд и тягу заменить на подтягивания и жим ногами). Делать все аккуратно, где надо - пояс одевать. И со временем проблемы со спиной пройдут, если все обдуманно и без фанатизма делать.
    У меня у самого проблемы со спиной были, мне в 19 лет врач сказал что ниче тяжелее 10 кг подымать нельзя вообще! Очень тогда это задело меня. Пошел на турники и в бассейн, через пол года в качалку.
    Крест на себе ставить не надо.

  5. #5
    Форумчанин
    Регистрация
    03.04.2008
    Адрес
    РФ
    Сообщений
    154
    Репутация
    8

    По умолчанию

    Я не загнул.Прежде чем это говорить,я сотни часов провел в сети,изучая эту проблему.Если есть реальный сколиоз,а не просто нарушение осанки,что многие принимают за сколиоз,никаких занятий с тяжестями.Только некоторые упражнения, в основном на блоках и под руководством инструктора,разбирающегос в вопросе(а найти такого почти нереально).И речь уже идет только о том,чтобы замедлить прогрессирование болезни.Ни о каком мощном и красивом теле говорить уже не приходится
    Последний раз редактировалось ALEXZ37; 11.10.2009 в 02:15.

  6. #6
    Форумчанин Аватар для Johnny Bravo
    Регистрация
    03.05.2009
    Адрес
    Самара, Москва
    Сообщений
    32
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от ALEXZ37 Посмотреть сообщение
    Я не загнул.Прежде чем это говорить,я сотни часов провел в сети,изучая эту проблему.Если есть реальный сколиоз,а не просто нарушение осанки,что многие принимают за сколиоз,никаких занятий с тяжестями.Только некоторые упражнения, в основном на блоках и под руководством инструктора,разбирающегос в вопросе(а найти такого почти нереально).И речь уже идет только о том,чтобы замедлить прогрессирование болезни.Ни о каком мощном и красивом теле говорить уже не приходится
    В проблеме ты разбираешься это видно, так как почти то же самое мне врачи говорили, только они ещё добавили что в принципе плавание возможно и нужно как вариант укрепления спины.
    Пойми, никто не предлагает ТС одного отправить сразу в зал и положить ему на плечи самую тяжелую штангу. В первую очередь ему самому надо заняться поиском инфы по проблеме. И ещё раз повтарюсь, так как это важно, в случае начала тренировок ТС делать должен все ОБДУМАННО.
    Я то же читал много инфы, а потом забил и начал потихоньку заниматься. Сейчас вот задумываюсь о том что бы перейти от подтягиваний с отягощением к становой тяге.

  7. #7
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,232
    Репутация
    633

    По умолчанию

    Вы еще про плохое зрение не забудьте. Вроде я читал, что с плохим зрением тоже не рекомендуют с отягощениями заниматься.

  8. #8
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    Там не просто плохое зрение.
    там дистрофия сетчатки.
    а вот это уже - ахтунг.
    Чревато отслоением

  9. #9
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    ТС, а как врачи относятся к построению "Красивого тела"?
    Притаком раскладе как у тебя надо их спрашивать.

  10. #10
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,215
    Репутация
    712

    По умолчанию

    ALEXZ37, ничего вы в теме не понимаете, сколиоз великолепно лечится мышечным карсетом.
    Пример я с небольшим сколиозом, моя жена у которой сколиоз был более ярко выражен.
    Девочка в зале худющаая с таким сколиозом что редко встретишь, уже на горб походило. Теперь стройная симпатичная девушка в хорошем теле у которой от сколиоза и следа не осталось.
    На моих глазах все исправлялось.

    Зайдите в любой класс 9 из 10 страдают сколиозом, железо избавляет от этого заболевания практически всех.
    Может крайне патологические случаи и требуют особой осторожности, но в большинстве случаев "обычного" сколиоза, корректируются только за счет поднятия тяжестей, обычным ПЛ без всяких специальных упражнений.

    --------------

    А вот сетчатка это по сложнее тут практики нет ничего сказать не могу.

Похожие темы

  1. Программа новичка
    от ZeroCool777 в разделе Я новичок!
    Ответов: 46
    Последнее сообщение: 27.01.2014, 18:53
  2. Ответов: 17
    Последнее сообщение: 19.12.2009, 16:14
  3. Правильное занятие бегом для скорейшего похудания
    от spamerzz в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 12
    Последнее сообщение: 05.11.2009, 21:54
  4. Пауэрлифтинг для новичка
    от Steel в разделе Пауэрлифтинг
    Ответов: 63
    Последнее сообщение: 11.02.2009, 17:00

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика