Страница 1 из 4 1234 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 34
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    18.06.2009
    Сообщений
    6
    Репутация
    0

    По умолчанию нужен совет по програме

    Хожу в зал пол года, тренер написал прогу, типо на массу. что-то она не работает как надо. раньше делал свою хоть что-то было. может что убрать или дополнить? подскажите, вы то в этом деле уже не один год ) тренировка занимает примерно полтора часа, читал что больше часа интенсивного тренинга не очень хорошо. часа вполне хватает.

    понедельник

    Спина
    1.Отклонения горизонтально 4х8
    2.Тяга изолированная (узким хватом) 4х8
    3.Тяго блока к груди 4х8
    Трицепс
    1.Жим узким 4х8
    2.Отжин от уклона (скамейка) с блином 10кр 4х8
    Плечи
    1.Трапеция с гонтелей стоя 4х8
    2.Развод гонтелей
    Прес
    1.Подьём ног

    Среда

    Грудь
    1.Жим горизонтально 5х10-8-8-6-4
    2.Брюсья 4х10
    Бицепс
    1.Гантеля от колена 4х8
    2.Стоя со штангой от упока 4х8-8-7-6
    Плечи
    1.Дельта лёжа боком 4х8
    2.Подбём штанги спереди 4х8
    3.Жим за голову 4х8-8-7-6
    Пояс
    1.с блоком 4х15

    пятница

    Спина
    1.подтягивания 4хмах
    2.Отклонения 4хмах
    Ноги
    1.Голень 6х8
    2.Сгибания лёжа 4х8
    3.Смит 4х8-8-7-6
    4.Жим под углом 4х7-6-5-4
    5.в наклоне с весом (зад) 4х8

  2. #2
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Убить бы твоего тренера! Смотри проги в соответствующем разделе.

  3. #3
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,236
    Репутация
    635

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от pups Посмотреть сообщение
    Убить бы твоего тренера! Смотри проги в соответствующем разделе.
    +1
    Базовых почти нет (один жим. А становая и приседания где?), остальное - такая жуть, что смотреть страшно

  4. #4
    Форумчанин
    Регистрация
    18.06.2009
    Сообщений
    6
    Репутация
    0

    По умолчанию

    там мужик уже 55лет. типо всю жизнь в зале работает. у него свой зал. жалко его убивать уже ))

  5. #5
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,236
    Репутация
    635

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от burzuj Посмотреть сообщение
    там мужик уже 55лет. типо всю жизнь в зале работает. у него свой зал. жалко его убивать уже ))
    Ну так он все правильно делает - такие программы дают гламурным теткам и чувакам, которые хотят "быстро к пляжному сезону гору мышц". Главная цель этой программы - убить на тренировке, чтобы максимально чувствовалось, что "качаешься". А то, что массы нифига не будет - это не страшно - все равно 90% из этих "пляжников" отваливается быстро

  6. #6
    Форумчанин
    Регистрация
    18.06.2009
    Сообщений
    6
    Репутация
    0

    По умолчанию

    ну вот, я ему о массе говорил, а он мне другое втюхал за 100руб ещё ))

  7. #7
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,787
    Репутация
    871

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от burzuj Посмотреть сообщение
    ну вот, я ему о массе говорил, а он мне другое втюхал за 100руб ещё ))
    вот наверное состоятельный человек , Буржуй всё таки.. а погнался за дешевизной...
    а здесь тебе всего за тыщу напишут классную , полностью готовую прогу , на которой ты только при её чтении будешь прибавлять кг за кг , см за см

  8. #8
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,236
    Репутация
    635

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от РомМ Посмотреть сообщение
    вот наверное состоятельный человек , Буржуй всё таки.. а погнался за дешевизной...
    а здесь тебе всего за тыщу напишут классную , полностью готовую прогу , на которой ты только при её чтении будешь прибавлять кг за кг , см за см
    этапять!

  9. #9
    Форумчанин Аватар для D_KoS
    Регистрация
    29.05.2009
    Адрес
    РБ, Minsk
    Сообщений
    142
    Репутация
    3

    По умолчанию

    Жэсть! наверная самая ужасная прога которую видел за последнее время! понедельник-плечи, среда-плечи и грудь. еще надо было в пятницу плечи поставить! что-то он не додумал!!! так хочется увидеть твоего тренера......

  10. #10
    VIP Аватар для Animal
    Регистрация
    14.03.2008
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,578
    Репутация
    259

    По умолчанию

    А я вообще нихрена не понял.Особенно все эти "отклонения"...От чего отклонения?От нормального мышечного развития?Тс,ты сначала бы упражнения называл бы своими именами,а то кроме того что прога,скажем так,странная,так и манера изложения ее в письменной форме-пипец просто!
    А пост ромма правильный!Не хочешь искать прогу на форуме сам,находить нужную инфу,читать "лишние" темы,решение есть-заплати и получи консультацию!К тому же обычно,люди больше ценят платную инфу нежели бесплатную.Бесплатная же легко досталась,значит это хрень,нормальная вещь ведь денег стоит...

Похожие темы

  1. нужен совет
    от Гриша в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 27.11.2012, 18:30
  2. Нужен совет
    от Коля в разделе Я новичок!
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 18.01.2011, 03:17
  3. Нужен совет.
    от XXX в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 15
    Последнее сообщение: 10.05.2007, 12:27
  4. нужен совет
    от dass в разделе Спортивное питание
    Ответов: 12
    Последнее сообщение: 25.04.2007, 01:29
  5. Нужен совет, очень нужен :)
    от Ruslan в разделе Спортивное питание
    Ответов: 5
    Последнее сообщение: 25.08.2006, 11:25

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика