Страница 1 из 4 1234 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 31
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    19.09.2009
    Сообщений
    37
    Репутация
    -4

    По умолчанию если дрожат руки

    подскажите как можно избавиться от дрожи в руках при жиме лежа.или со временем это пройдет?

  2. #2
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,231
    Репутация
    633

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от aser Посмотреть сообщение
    подскажите как можно избавиться от дрожи в руках при жиме лежа.или со временем это пройдет?
    Ты только начал заниматься? Обычно это только первое время - тренировку на 3-4 дрожи уже не будет. Конечно, если ты берешь не запредельный вес для себя.

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    19.09.2009
    Сообщений
    37
    Репутация
    -4

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Beast Посмотреть сообщение
    Ты только начал заниматься? Обычно это только первое время - тренировку на 3-4 дрожи уже не будет. Конечно, если ты берешь не запредельный вес для себя.
    занимаюсь почти год стабильно! выполняю рабочие подходы и впоследние 1-2 подходах(когда силы уходят) появляется дрожь в руках.ЗАДОЛБАЛА!со стороны наверное смотрится как будто рахит жмет

  4. #4
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,231
    Репутация
    633

    По умолчанию

    А программу свою напиши плиз

  5. #5
    Форумчанин
    Регистрация
    19.09.2009
    Сообщений
    37
    Репутация
    -4

    По умолчанию

    понедельник
    1 приседания 5х5
    2 наклоны со шт. 3х8
    3 бицепс 3х8
    4 пресс
    среда
    1 жим лежа 5х5
    2 приседания(80%от тяж.) 5х4
    3 жим с груди сидя 2х8-10
    4 жим из-за головы сидя 2х8-10
    5 разводка 1хmax
    пятница
    1 становая тяга 5х5
    2 жим лежа(80%о от тяж.) 5х4
    3 подтягивания 3х8-15
    4 жим узким хватом 5х5
    5 пресс

    занимаюсь по ней 3 неделю
    Последний раз редактировалось aser; 15.10.2009 в 12:44.

  6. #6
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,231
    Репутация
    633

    По умолчанию

    Сейчас местные профи правильнее посоветуют.
    По-моему, 5 подходов с приличным весом и одинаковым количеством повторений - слишком дофига. Я бы сделал 3, максимум 4 подхода с уменьшением веса. Может в этом проблема. Подожди еще ответов - мож я неправ

  7. #7
    VIP Аватар для evgeni_s86
    Регистрация
    30.09.2007
    Адрес
    москва
    Сообщений
    1,864
    Репутация
    269

    По умолчанию

    наклоны со штангой после приседа - лишнее, там столбы и так грузятся прилично.
    Убери в среду жим с гружи сидя - перебор получается
    В пятницу убери жим узким хватом - многовато!
    Эт моё видение...))

  8. #8
    VIP Аватар для russ-truss
    Регистрация
    23.11.2008
    Адрес
    Ростов-Папа.
    Сообщений
    3,007
    Репутация
    513

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от aser Посмотреть сообщение
    понедельник
    1 приседания 5х5
    2 наклоны со шт. 3х8 ?
    3 бицепс 3х8
    4 пресс
    среда
    1 жим лежа 5х5
    2 приседания(80%от тяж.) 5х4 ?
    3 жим с груди сидя 2х8-10
    4 жим из-за головы сидя 2х8-10
    5 разводка 1хmax
    пятница
    1 становая тяга 5х5
    2 жим лежа(80%о от тяж.) 5х4 ?
    3 подтягивания 3х8-15
    4 жим узким хватом 5х5
    5 пресс
    зачем стока жимов и приседов?
    помойму какая-то каша...если не сказать большего...
    в среду получается ты тока жмешь, так ,из-за головы,с груди,лежа,нах?
    потом в пятницу опять жимы-нах?
    Бодибилдинг - спорт для думающих людей,особенно когда используется допинг!!!

  9. #9
    Форумчанин
    Регистрация
    19.09.2009
    Сообщений
    37
    Репутация
    -4

    По умолчанию

    занимаюсь по Фалееву короче.это он так расписал в плане базовых.а подсобку я сам добавил уже.плечи и трицепс исключить?

  10. #10
    VIP Аватар для evgeni_s86
    Регистрация
    30.09.2007
    Адрес
    москва
    Сообщений
    1,864
    Репутация
    269

    По умолчанию

    Никуя себе Фалеев))))))))) У Фалеева объём работы в 3 раза меньше!

Похожие темы

  1. подкоректируйте прогу если что не так
    от Саня в разделе Я новичок!
    Ответов: 12
    Последнее сообщение: 27.05.2011, 13:35
  2. Опять руки!
    от cicko в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 74
    Последнее сообщение: 22.10.2008, 18:23
  3. Пытаться зачать ребёнка если....
    от samuray в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 28
    Последнее сообщение: 03.10.2008, 17:15
  4. Отстают руки
    от Grand в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 12
    Последнее сообщение: 18.05.2008, 21:26

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика