Страница 1 из 5 12345 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 49
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    17.10.2009
    Адрес
    глухая провинция
    Сообщений
    20
    Репутация
    -1

    Восклицание совместить работу и тре-ку

    Доброго здоровья. Купил гантели по 18 кг, попробывал- здорово,классно, дурак что раньше не начал. Больших результатов и не жду, просто приятно попотеть. Работаю по 12 часов: день, ночь, 2 выходных, занимаюсь 2 мес., 2 дня работаю, 2 занимаюсь. Перед ночной сменой нет смысла заниматься?, нет сна, нет роста. Вопрос: как поставить трен-ки? если как есть,то получается цикл через 3 дня, для новичка пока пойдёт? Информации много, но по своей теме не нашёл, спасибо если кто ответит.

  2. #2
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,231
    Репутация
    633

    По умолчанию

    Дома только с гантелями результатов больших и не будет. Да и небольших, наверное, тоже
    Нужно делать базовые упражнения в первую очередь - приседания со штангой, жим лежа, становая тяга. Так что зал все равно нужен. А если продолжать с гантелей дома, то можно и чаще, чем через 3 дня, если высыпаешься в выходные.

  3. #3
    VIP Аватар для evgeni_s86
    Регистрация
    30.09.2007
    Адрес
    москва
    Сообщений
    1,864
    Репутация
    269

    По умолчанию

    почему не будет результата? Обязательно будет. Заведи дневник и в еди записи поднимаемых весов. Я занимаясь дома гирей и гантелями, имел руку в 40 см (было тогда 17 лет).

  4. #4
    VIP Аватар для Animal
    Регистрация
    14.03.2008
    Адрес
    Подмосковье
    Сообщений
    1,578
    Репутация
    259

    По умолчанию

    При данном графике нормально будет выглядеть треня раз в четыре дня.В один из двух чистых выходных.Лучше бы пойти в зал,так как веса отягощений будет мало,к тому же,не понятно какие упражнения ты делаешь и где увидел технику их выполнения...В зале с этим проще.

  5. #5
    Форумчанин
    Регистрация
    16.10.2009
    Сообщений
    7
    Репутация
    0

    По умолчанию

    нужно старатса посещать спортзал!!!занятия дома это ерунда лично моё мнение....

  6. #6
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,231
    Репутация
    633

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от evgeni_s86 Посмотреть сообщение
    почему не будет результата? Обязательно будет. Заведи дневник и в еди записи поднимаемых весов. Я занимаясь дома гирей и гантелями, имел руку в 40 см (было тогда 17 лет).
    Потому что у него только одни гантели в 18кг и, насколько я понял, неразборные - ни прибавить ни убавить

  7. #7
    Форумчанин
    Регистрация
    17.10.2009
    Адрес
    глухая провинция
    Сообщений
    20
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    Спасибо за ответы. Гантели разборные. В зал ходить нет возможности, жена на работе сижу с ребёнком.Делаю 1вых. : отжим на стульях, жим гантелями, разводка и трицепс стоя внаклоне отвод руки на зад. 2 вых. : стоя на бицепс, молот,развод стоя в стороны и тяга в наклоне нога на стуле.Я полный чайник, ещо планирую турник.
    Последний раз редактировалось дохляк; 17.10.2009 в 15:30. Причина: Добавлено сообщение

  8. #8
    VIP Аватар для evgeni_s86
    Регистрация
    30.09.2007
    Адрес
    москва
    Сообщений
    1,864
    Репутация
    269

    По умолчанию

    на грудь: ложишься на лавку или табуретку, закидываешь гантели (можт даже жена поможет))) и делаешь пару подходов жима с гантелями, потом можно пару подходов разводок
    Последний раз редактировалось evgeni_s86; 17.10.2009 в 16:10.

  9. #9
    Форумчанин
    Регистрация
    17.10.2009
    Адрес
    глухая провинция
    Сообщений
    20
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    Раз в 1 вых. наверно редко, получится одна группа мышц через 7 дней(если делить занятия на 2 раза)

    Добавлено через 16 минут
    Цитата Сообщение от evgeni_s86 Посмотреть сообщение
    на грудь: ложился на лавку или табуретку, закидываеь гантели (можт даже жена поможет))) и делаешь пару подходов жима с гантелями, потом можно пару подходов разводок
    Жена только смеётся, неверит , что на долго, я полон энтузиазма. На табуретках так и делаю жимы и разводки.
    Последний раз редактировалось дохляк; 17.10.2009 в 15:42. Причина: Добавлено сообщение

  10. #10
    VIP Аватар для Максимус
    Регистрация
    19.04.2007
    Адрес
    в лесу камбоджи
    Сообщений
    2,086
    Репутация
    212

    По умолчанию

    отжимания на жене делай)
    [SIGPIC][/SIGPIC]

Похожие темы

  1. Ищем работу!....
    от Hunk в разделе Беседка
    Ответов: 290
    Последнее сообщение: 09.10.2015, 00:34
  2. Как совместить с единоборством?
    от RETICK в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 16
    Последнее сообщение: 13.12.2012, 15:50
  3. Совместить набор и сушку
    от Dante в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 42
    Последнее сообщение: 06.05.2008, 17:25
  4. Совместить тренировки и физический труд
    от c0nsul в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 8
    Последнее сообщение: 14.03.2007, 18:26

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика