Страница 1 из 4 1234 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 39
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    17.10.2009
    Сообщений
    6
    Репутация
    0

    По умолчанию Использование БАДов

    Мне 23 года, рост 162см, вес 62кг. Тренеруюсь около 3-х месяцев. В весе не набрал, но уже заметно выросли мышцы рук и груди, а живот постепенно перестал виднеться. Цель тренировок иметь красивое тело без живота, необязательно сильно накачанное.
    Тренеруюсь по следующей программе (с 8:00 верера до 9:30):
    втроник
    жим лежа 4х12
    жим лежа с гантелями 3х12
    жим лежа под углом 45 3х12
    жим лежа с гантелями под углом 45 3х12
    жим лежа с гантелями под углом 45(головой вниз) 3х12
    пресс 3х20
    гиперэкстензии 3х25
    подъем гантелей на бицепс 3х12
    подъем штанги на бицепс 3х12

    четверг
    становая тяга 3х12
    приседания 3х12
    тяга штанги в наклоне 3х12
    тяга гантели в наклоне 3х12
    французский жим 3х12
    сведения в тренажере 3х12
    скручивания 2х12 (3-й не отказ)

    суббота
    жим штанги 4х12
    разведение гантелей лежа 3х12
    разведение гантелей под углом 45 3х12
    разведение гантелей под углом 45 головой вниз 3х12
    пресс 3х20
    сгибание ног в тринажере 3х15
    тяга к подборогку 3х12
    тяга блока кгруди 3х12
    шраги 3х15
    жим ногами 3х10

    Питаюсь 3 раза в день. После тренеровок(к 10:00 вечера) пью молоко или ем творог. Питание стабильное и сон нормальный - около 8-9 часов за сутки. Не курю, пью очень редко, но не набираю веса.
    Посоветовался со знакомым(он тренеруется около 3-х лет, но по нему не видно и еще у него медицинское образование) на счет приема протеина. Он не советует. Говорит, что это вредно для печени и еще, что после того как я перестану тренероватся или принимать протеин, то мой организм будет истощаться. Говорит, что у меня кожа будет висеть в тех местах, где раньше были мышцы.
    Как вы думаете стоит ли принимать какие-то БАДы и если стоит, то какие ?
    Последний раз редактировалось Tigra_N; 17.10.2009 в 14:09.

  2. #2
    VIP Аватар для Butcher
    Регистрация
    12.06.2006
    Адрес
    Сием-Рип
    Сообщений
    1,778
    Репутация
    273

    По умолчанию

    Тигра эта пять! Паржал ат души...))))))))

    Пиши исчо!
    "Бодибилдинг-это тренога: 100% питание, 100% тренировки и 100% внутренний настрой." (D. Yates)

  3. #3
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,231
    Репутация
    633

    По умолчанию

    Херню твой знакомый говорит. Протеин не вреден, но лучше все-таки нормальное питание.
    А не растешь ты имхо по двум причинам:
    1) Питаться надо не 3 раза в день, а через каждые 2 часа небольшими порциями - с утра больше углеводов, к вечеру их снижаешь и даешь больше белков. На ночь только белки
    2) во всех упражнениях сделай лесенку по весу, т.е. делай не 4х12, например, а 4х12,10,8,6. Я бы вообще делал 3 подхода по 10,8,6 повторений.

    По составу программы пока некогда смотреть - убегаю. Если тебе сегодня не ответят, вечером напишу, если тебе интересно

  4. #4
    VIP Аватар для evgeni_s86
    Регистрация
    30.09.2007
    Адрес
    москва
    Сообщений
    1,864
    Репутация
    269

    По умолчанию

    Прогу урезать раза в 3 минимум!! Жрать раза в 3 больше!!
    А вообще прибанить бы тебя за ясли...
    Но про протеин понравилось! ))))))))))))))))))))))

  5. #5
    VIP Аватар для Butcher
    Регистрация
    12.06.2006
    Адрес
    Сием-Рип
    Сообщений
    1,778
    Репутация
    273

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Beast Посмотреть сообщение
    ...Если тебе сегодня не ответят..
    Не ответят?! Ото ты пашутил....
    Этож тема года!

    Зы. Просьба тему не закрывать и не банить атлета)
    "Бодибилдинг-это тренога: 100% питание, 100% тренировки и 100% внутренний настрой." (D. Yates)

  6. #6
    Форумчанин
    Регистрация
    17.10.2009
    Сообщений
    6
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Ребят, ну вы совсем уж резко отреагировали!
    А вообще прибанить бы тебя за ясли...

    Прогу урезать раза в 3 минимум!!
    что именно убрать ? может добавить что-то ?

    если надо принимать БАДы, то какие именно ?
    много покупать не смогу, потому, что тут у нас не продают - надо заказать. и еще - что с чем комбинировать ?
    прошу прощения за лишние и неграмотные вопросы... я новичок и несовсем разбираюсь в этом !

  7. #7
    VIP Аватар для Максимус
    Регистрация
    19.04.2007
    Адрес
    в лесу камбоджи
    Сообщений
    2,086
    Репутация
    212

    По умолчанию

    поползай по форуму тут много прог
    все упр у тебя в куче какие только имеются в ПЛ и ББ
    я сам ржал от такой проги
    [SIGPIC][/SIGPIC]

  8. #8
    Форумчанин Аватар для Johnny Bravo
    Регистрация
    03.05.2009
    Адрес
    Самара, Москва
    Сообщений
    32
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Tigra_N Посмотреть сообщение
    может добавить что-то ?
    Вот этого точно делать не стоит!)

  9. #9
    VIP Аватар для Kyralesov
    Регистрация
    28.12.2006
    Адрес
    Нет такого на карте
    Сообщений
    2,291
    Репутация
    358

    По умолчанию

    нанять тренера!
    или тренершу..
    хочу тренершу((
    Оружие, наркотики, поддельные документы, вип проститутки, овощи, фрукты, детское питание

  10. #10
    Продвинутый
    Регистрация
    09.05.2008
    Адрес
    -------------
    Сообщений
    3,956
    Репутация
    641

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Tigra_N Посмотреть сообщение
    Посоветовался со знакомым(он тренеруется около 3-х лет, но по нему не видно и еще у него медицинское образование) на счет приема протеина. Он не советует. Говорит, что это вредно для печени и еще, что после того как я перестану тренероватся или принимать протеин, то мой организм будет истощаться. Говорит, что у меня кожа будет висеть в тех местах, где раньше были мышцы.
    Как вы думаете стоит ли принимать какие-то БАДы и если стоит, то какие ?
    Понравился совет медика,сразу видно толковый он..

Похожие темы

  1. Использование витаминов
    от Grand в разделе Спортивное питание
    Ответов: 5
    Последнее сообщение: 29.09.2007, 13:19

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика