Вот не спится, решил программу тренировок сделать для новичков на период подготовки перед началом серьезных тренировок, сижу думаю, чего туда положить. Что на какое количество лучше и продуктивней будет. Программа такая по моему мнению должна отвечать нескольким критериям.
1. Проработка всех мышечных групп в один день.
2. Должна содержать только базовые (многосуставные) движения.
3. Обладать максимальной продуктивностью и сбалансированностью упражнений.
4. Быть понятна и доступна новичку.
5. Занимать не более 120 мин.
Было несколько вариантов, но мне не один не нравится, не чуствую оригинальности и свежести собственного мышления.
И так.....
Небольшой конкурс, Ваша программа для полного новичка в зале!
Да и убедительная просьба принять участие в теме Всех, а не только бывалых. Критика допустима только с согласия авторов. Посты несущие критичные отзывы без согласия авторов будут удалены. Новенькие и молодые ребята, это ваш реальный шанс отличится и .....
Ну что приступим. Ждем`с.