Страница 1 из 9 1234567 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 84
  1. #1
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,231
    Репутация
    633

    Вопрос Женские программы

    Большая просьба (в первую очередь, наверное, к уважаемой Sneg-e) - посоветуйте пожалуйста женскую программу (или программы).

    Ситуация такая. Моя жена раньше активно занималась танцами (какое-то время даже профессионально) и тайбо (единоборство какое-то). 2,5 года назад у нас родилась дочь и, естественно, весь спорт и другие вещи из жизни жены исчезли. Сейчас у нее есть большое желание восстановить форму: как всегда у женщин - убрать лишний жир, подкачаться и вернуть фигуру.
    Я тоже очень хочу, чтобы у нас вся семья спортивная была
    Хочу, чтобы она ходила со мной в зал, а не в какую-то другую секцию.
    Занятия будут 2 раза в неделю.

    Но с женскими программами я не сталкивался, поэтому не знаю как их составлять лучше.

    Можете дать совет?

  2. #2
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    И мне интересно

  3. #3
    VIP Аватар для Snega
    Регистрация
    17.12.2006
    Адрес
    СПб
    Сообщений
    810
    Репутация
    213

    По умолчанию

    я не думаю, что программы есть женские и мужские)
    не говоря уже о том, что вообще тренировать по интернету дело гиблое......))))))))
    но для того, чтоб набросать хоть что-то, нужны исходные данные (лучше фото), и что хочется получить
    ну и состояние здоровья, есссно (позвоночник, сердце, вены и тыды, в общем понятно, я думаю)
    © Отлично сделать - гораздо лучше, чем отлично сказать!

  4. #4
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Снеж, глянь в моих фото плз (галерея вип)... Есть там моя либимая. Вены не очень, на ногах вот-вот варикоз вылезет((( Убрали присед и становую... Больше никаких противопоказаний нет.На раз: Присед 75. жим 35 (должна пожать 40 уже), тяга 70
    Вес 53. Рост 168. Хотим набрать мясо))).

  5. #5
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,214
    Репутация
    712

    По умолчанию

    Я уже писал на форуме.
    Что девчата великолепно(как правило) сгоняют жир на силовых тренировках, при правильном питании ессесвенно.
    Но конечно если по состоянию здоровья она может себе позволить их.
    ЗЫ:
    Речь не идет о "соревновательной" сгонке жира.

  6. #6
    VIP Аватар для Snega
    Регистрация
    17.12.2006
    Адрес
    СПб
    Сообщений
    810
    Репутация
    213

    Радость

    Цитата Сообщение от Hunk Посмотреть сообщение
    Снеж, глянь в моих фото плз (галерея вип)... Есть там моя либимая. Вены не очень, на ногах вот-вот варикоз вылезет((( Убрали присед и становую... Больше никаких противопоказаний нет.На раз: Присед 75. жим 35 (должна пожать 40 уже), тяга 70
    Вес 53. Рост 168. Хотим набрать мясо))).
    давай по личке)
    © Отлично сделать - гораздо лучше, чем отлично сказать!

  7. #7
    VIP Аватар для Butcher
    Регистрация
    12.06.2006
    Адрес
    Сием-Рип
    Сообщений
    1,778
    Репутация
    273

    По умолчанию

    Согласен с Ирой, для составления проги более важны исходные данные, а не пол.

    А разница, в основном, будет в приоритете нагрузки по групам мышц и тренировочных весах.
    "Бодибилдинг-это тренога: 100% питание, 100% тренировки и 100% внутренний настрой." (D. Yates)

  8. #8
    VIP Аватар для Snega
    Регистрация
    17.12.2006
    Адрес
    СПб
    Сообщений
    810
    Репутация
    213

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Arnowt Посмотреть сообщение
    Что девчата великолепно(как правило) сгоняют жир на силовых тренировках, при правильном питании ессесвенно.
    Но конечно если по состоянию здоровья она может себе позволить их.
    ЗЫ:
    Речь не идет о "соревновательной" сгонке жира.
    согласна)
    и не только девчата)))))
    © Отлично сделать - гораздо лучше, чем отлично сказать!

  9. #9
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,231
    Репутация
    633

    По умолчанию

    Спасибо большое за советы!
    Фотки в личку отправил, надеюсь помогут

  10. #10
    Форумчанин Аватар для tonycovalldy
    Регистрация
    12.11.2008
    Адрес
    г. Липецк
    Сообщений
    91
    Репутация
    9

    По умолчанию

    Для женщин лучше подходит методика круговых тренировок(исходя из личного опыта тренера) Но только если цель действительно
    убрать лишний жир, подкачаться и вернуть фигуру
    , а не высокий спортивный результат. Круговые тренировки во-первых более эффективны, нежели широко используемые последовательные(Скептика открыть любой учебник по ТиМФК для спорт вузов), во-вторых обладают более высокой интенсивностью(что немаловажно при жиросжигании), в третьих проще переносятся психологически и в четвертых занимают меньше времени. Вообщем плюсов много.

Похожие темы

  1. КОРРЕКТИРОВКА Программы на массу
    от MARSS в разделе Я новичок!
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 30.12.2013, 14:45
  2. Общая оценка программы
    от unci в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 23.08.2012, 09:33
  3. Программы тренировок
    от Aleks в разделе Я новичок!
    Ответов: 941
    Последнее сообщение: 14.12.2011, 18:40
  4. корректировка программы
    от Cанька в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 42
    Последнее сообщение: 11.10.2009, 11:18
  5. Смена программы
    от studyman в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 138
    Последнее сообщение: 26.03.2009, 13:25

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика