Страница 5 из 95 ПерваяПервая 12345678910111555 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 41 по 50 из 942
  1. #41
    Новичок
    Регистрация
    05.12.2009
    Сообщений
    2
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Immortal79 Посмотреть сообщение
    Где нашел данные?
    Дай сцылку, а?..
    Ну если это не так то поправьте

  2. #42
    Форумчанин
    Регистрация
    28.11.2009
    Сообщений
    40
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Кто-нибудь по Фалееву занимался? Она мне понравилась
    Как результаты? Хочу попробывать.
    Есть ли не достатки или дополнения?

  3. #43
    VIP Аватар для evgeni_s86
    Регистрация
    30.09.2007
    Адрес
    москва
    Сообщений
    1,861
    Репутация
    266

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Braver Посмотреть сообщение
    Кто-нибудь по Фалееву занимался? Она мне понравилась
    Как результаты? Хочу попробывать.
    Есть ли не достатки или дополнения?
    я занимался по Фалееву. После нескольких месяцев, почувствовал перетренированность. поэтому облегчил тяжёлый жим и присед с 5-ти подходов до четырёх.
    А результат каэш порадовал

  4. #44
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,199
    Репутация
    630

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Braver Посмотреть сообщение
    Кто-нибудь по Фалееву занимался? Она мне понравилась
    Как результаты? Хочу попробывать.
    Есть ли не достатки или дополнения?
    Я сейчас пробую, но не чисто по нему, а скрестил Фалеева с МакРобертом (подходы/повторения по фалееву 5х5, но не по 1 упражнению за тренировку, а по 4-5). Веса рабочие растут, про массу пока рано говорить - только 2 неделю занимаюсь

  5. #45
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Braver Посмотреть сообщение
    Кто-нибудь по Фалееву занимался? Она мне понравилась
    Как результаты? Хочу попробывать.
    Есть ли не достатки или дополнения?
    Шло хорошо. Результат радовал. К сожалению сказались травмы, пришлось завязать.
    Дополнять ничего не надо. Если кажется что идет слишком легко, не форсируй. Все будет.

  6. #46
    Гораздо круче VIP'a. Аватар для Гомеопат
    Регистрация
    20.07.2006
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    3,148
    Репутация
    608

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Beast Посмотреть сообщение
    Я сейчас пробую, но не чисто по нему, а скрестил Фалеева с МакРобертом (подходы/повторения по фалееву 5х5, но не по 1 упражнению за тренировку, а по 4-5). Веса рабочие растут, про массу пока рано говорить - только 2 неделю занимаюсь
    это бесплодный брак изначально

  7. #47
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Гомеопат Посмотреть сообщение
    это бесплодный брак изначально
    Лично для меня это так....4-5 уражнений на группу мышц это крах моему восстановлению

  8. #48
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,199
    Репутация
    630

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дайм Посмотреть сообщение
    Лично для меня это так....4-5 уражнений на группу мышц это крах моему восстановлению
    Не. не на группу мышц, а вообще за тренировку. Например, первый день у меня: Приседания, жим лёжа, отжимание на брусьях, подтягивания.

    это бесплодный брак изначально
    Ну дык посмотрим. Не будет прогресса - поменяю программу. Пока рабочие веса растут, а это и было моей главной целью при переходе на такую программу.

  9. #49
    Новичок
    Регистрация
    03.06.2009
    Сообщений
    49
    Репутация
    -5

    По умолчанию

    Тренер дал вот такую прогу на 9 недель что скажите???
    1. Приседание 10*,8*,8 +2кг
    2. Жим штанги стоя 10*,8*,6 +2кг
    3. Разводка гантелей стоя в наклоне 10*,8*,8
    4. Голень стоя на тренажоре 10*,10*,8,6
    5. пресс

    2 Занятие
    1. Жим штанги лежа 10*,8*,8 +2кг
    2. Разводка гантелей лежа вниз головой 10*,8*,8*,8
    3. Становая тяга (с легкой штангой) 10*,8*,8
    4. Трапеция, подьем плечами со штангой 10*,8*,8 ,6
    5. Трицепс на блоке стоя в наклоне 10*,8*,8,6

    3 Занятие
    1. Подтягивание на турнике 4х до придела
    2. Тяга низкого блока сидя 10*,8*,8*, 6
    3. Жим ногами 15*,10*,8*,6
    4. Бицепс стоя со штангой 10,8*,8
    5. Пресс

  10. #50
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Мне нравится программа!!! Особенно нравится, что ноги подвергаются нагрузке дважды в неделю, но разными упражнениями. Приседания -общеразвивающее для силы и массы ног и общей массы тела, жим ногами только для массы бедер (преимущественно квадрицепсов) с незначительным воздействием на все тело.
    Хотелось бы узнать, что значат звездочки и "+2"...я догадываюсь, но все же лучше услышать от автора.

Похожие темы

  1. КОРРЕКТИРОВКА Программы на массу
    от MARSS в разделе Я новичок!
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 30.12.2013, 14:45
  2. Женские программы
    от Beast в разделе Фитнес
    Ответов: 83
    Последнее сообщение: 29.05.2010, 02:32
  3. корректировка программы
    от Cанька в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 42
    Последнее сообщение: 11.10.2009, 11:18
  4. Смена программы
    от studyman в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 138
    Последнее сообщение: 26.03.2009, 13:25
  5. Помощь в составлении программы тренировок
    от Anatoly в разделе Я новичок!
    Ответов: 33
    Последнее сообщение: 05.02.2009, 13:22

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика