Страница 1 из 4 1234 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 40
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    08.07.2009
    Сообщений
    216
    Репутация
    -4

    По умолчанию Как больше подтягиватся?

    Народ,как больше раз подтянутся?Я могу подтянутся всего 2 раза и то подбородок до перекладины где то в 2 см.Как научится подтягиватся до груди?Или блок до груди поможет?
    Вот скачал программу как подтянутся 25 раз.
    http://depositfiles.com/ru/files/d2ttqor4z
    (залил на депозит потому что незнаю больше куда лить)
    И как совмещать подтягивания с тренировочными днями?
    Там программа на 3 дня.Как раз как и у меня понедельник,среда,пятница, о я думаю подтягивания отберут энергию от основной трени.Можно ли подтягиватся в выходные дни,с учётом того что я уберу все упражнения на широчайшие?
    (Извиниясь что тему не там создал)

  2. #2
    VIP Аватар для evgeni_s86
    Регистрация
    30.09.2007
    Адрес
    москва
    Сообщений
    1,864
    Репутация
    269

    По умолчанию

    отдельная прога для подтягиваний это тупизм)))
    включай подтягивания в основную программу
    я подтягиваюсь 2 раза в неделю:
    пнд: жим лёжа, подтягивания, жим из-за головы
    ср: прокачка рук
    птн: то же что и пнд, только с меньшими весами

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    08.07.2009
    Сообщений
    216
    Репутация
    -4

    По умолчанию

    вот смотри у меня так:
    пон:
    жим
    разводка
    поднятие штанги на бицепс.
    среда:
    стан
    блок(уберу их и заменю подтягиваниями)
    жим узким
    пятница:
    присед
    жим из-за головы.

    Когда мне их 2-ой раз включать?И подтягивания мне делать перед становой?
    И прога какая должна быть если я так мало подтягиваюсь?а подтягивания до подбородка сойдут,или я потом автоматом научусь подтягиватся до груди,и ещё возможен такой замес что кто нибудь мне будет помогать дотянутся до груди?

  4. #4
    Продвинутый Аватар для Dee
    Регистрация
    27.05.2008
    Адрес
    СССР
    Сообщений
    1,018
    Репутация
    76

    По умолчанию

    Кто-то говорил, что для того, что бы больше жать, нужно просто больше жать.
    Аналогичный секрет и у подтягиваний... Успехов.
    Non progredi est regredi...

  5. #5
    Форумчанин
    Регистрация
    24.03.2009
    Адрес
    Магнитка
    Сообщений
    30
    Репутация
    0

    По умолчанию

    А по моему, если подтягиваешься всего два раза, то не стоит на подтягивания переходить. Лучше расти веса на верхнем блоке, а когда сможешь хотя бы подтянуться раз 5, то можно включать в програму подтягивания.

  6. #6
    VIP Аватар для evgeni_s86
    Регистрация
    30.09.2007
    Адрес
    москва
    Сообщений
    1,864
    Репутация
    269

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от IRBIS Посмотреть сообщение
    А по моему, если подтягиваешься всего два раза, то не стоит на подтягивания переходить. Лучше расти веса на верхнем блоке, а когда сможешь хотя бы подтянуться раз 5, то можно включать в програму подтягивания.
    спорное заявление - я могу наращивать веса в тяге блока, но при этом обязательно потеряю в подтягиваниях, если не буду их делать

  7. #7
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,215
    Репутация
    712

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от IRBIS Посмотреть сообщение
    А по моему, если подтягиваешься всего два раза, то не стоит на подтягивания переходить. Лучше расти веса на верхнем блоке, а когда сможешь хотя бы подтянуться раз 5, то можно включать в програму подтягивания.
    Однозначно не верно. Блок это хорошо, но...
    Нужно использовать негативное подтягивание в такой ситуации.

  8. #8
    Форумчанин
    Регистрация
    08.07.2009
    Сообщений
    216
    Репутация
    -4

    По умолчанию

    Arnowt хорошо,попробую их.Но я их хочу делать 2 раза в неделю.1 раз это в среду а во 2-ой раз когда посоветуешь?
    (ещё хочу висы добавить но незнаю нужны ли они или нет)
    Последний раз редактировалось Brat; 29.11.2009 в 21:36.

  9. #9
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,237
    Репутация
    635

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Arnowt Посмотреть сообщение
    Однозначно не верно. Блок это хорошо, но...
    Нужно использовать негативное подтягивание в такой ситуации.
    Я тоже блок делаю, потому что стыдно перед народом в зале им же не объяснишь, что при моих 106кг пока сложно подтягивать себя много раз. Но я щаз на Фалеевские 5х5 перешел и могу поменять блок на подтягивания. Спасибо за совет!

  10. #10
    VIP Аватар для russ-truss
    Регистрация
    23.11.2008
    Адрес
    Ростов-Папа.
    Сообщений
    3,007
    Репутация
    513

    По умолчанию

    да вроде была уже такая тема где-то...

    вот прочти может поможет
    Вложения Вложения
    Бодибилдинг - спорт для думающих людей,особенно когда используется допинг!!!

Похожие темы

  1. Как делать больше отжиманий?
    от Владос в разделе Я новичок!
    Ответов: 21
    Последнее сообщение: 04.03.2013, 23:36
  2. Ответов: 10
    Последнее сообщение: 07.10.2012, 00:28
  3. Не будет больше BD?
    от Antosha в разделе Беседка
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 04.04.2011, 01:41
  4. Вес больше не снижается
    от vladimir99 в разделе Спортивное питание
    Ответов: 12
    Последнее сообщение: 08.05.2007, 23:40

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика