Показано с 1 по 7 из 7
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    01.09.2008
    Сообщений
    80
    Репутация
    0

    По умолчанию Определить тип телесложения и выбрать программу

    Собственно раньше не заморачивался на счет своего типа сложения, но т.к. был перерыв после курса+в тренировках в результате, которого потерял в сумме почти 6 кг. 2 см в битке и 3(хотя это может быть вызвано тем что считай не жрал 2 недели) в плечах решил задуматься какой же тип сложения и какую тренировку лучше выбрать.
    Итак исходные данные на настоящий момент:
    рост 187-190 см
    вес 80 кг
    ширина запястья 17.3 см(эктоморфские)
    лодыжки 23 см
    объем битки 35 см
    живот 77 см
    объем груди 110 см
    При этом всегда достаточно легко набираю в весе, если ем плюс как то за год при сидячей работе наел 10 кг. А это не для эктоморфа. В общем жду отзыв о том какой же тип телосложения у меня, чтобы я мог корректировать свою тренировку и питание. Вот ещё , что в результате отсутствия тренировок именно с железом сильно упали силовые.

  2. #2
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,353
    Репутация
    907

    По умолчанию

    Это в идеале 3 типа телосложения. Возможна еще куча смешанных вариаций. По прогам и питанию информация в соответствующих разделах. В том, что вес и силовые снижаются в отсутствие тренинга ничего удивительного нет.
    В зал!

  3. #3
    VIP
    Регистрация
    07.12.2006
    Адрес
    дома
    Сообщений
    2,107
    Репутация
    425

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от 4ell Посмотреть сообщение
    Собственно раньше не заморачивался на счет своего типа сложения, но т.к. был перерыв после курса+в тренировках в результате, которого потерял в сумме почти 6 кг. 2 см в битке и 3(хотя это может быть вызвано тем что считай не жрал 2 недели) в плечах решил задуматься какой же тип сложения и какую тренировку лучше выбрать.
    Итак исходные данные на настоящий момент:
    рост 187-190 см
    вес 80 кг
    ширина запястья 17.3 см(эктоморфские)
    лодыжки 23 см
    объем битки 35 см
    живот 77 см
    объем груди 110 см
    При этом всегда достаточно легко набираю в весе, если ем плюс как то за год при сидячей работе наел 10 кг. А это не для эктоморфа. В общем жду отзыв о том какой же тип телосложения у меня, чтобы я мог корректировать свою тренировку и питание. Вот ещё , что в результате отсутствия тренировок именно с железом сильно упали силовые.
    вглубь?

  4. #4
    VIP Аватар для russ-truss
    Регистрация
    23.11.2008
    Адрес
    Ростов-Папа.
    Сообщений
    3,007
    Репутация
    513

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от 4ell Посмотреть сообщение
    Итак исходные данные на настоящий момент:
    рост 187-190 см
    ширина запястья 17.3 см(эктоморфские)
    лодыжки 23 см
    объем битки 35 см
    живот 77 см
    1.у тебя не постоянный рост-займись этим
    2.увеличь ширину запястий до 35
    3.лодыжки тоже
    4.разбей битки до 40
    5.втяни живот а то фсю картину портит!!!!!!!!
    Бодибилдинг - спорт для думающих людей,особенно когда используется допинг!!!

  5. #5
    Форумчанин Аватар для Clay
    Регистрация
    26.07.2009
    Адрес
    г.Москва
    Сообщений
    43
    Репутация
    6

    По умолчанию

    Я очень удивлен, что при таких показателях у тебя еще и курс был!
    При росте 187-190 (это кстати как так 3 см разница?, с утра и вечером, но вроде разница обычно не более 2х, и то при росте под 2 метра).
    Телосложение смешанное у тебя. И не думаю, что тебе вообще стоит заморачиваться какое оно! Главное тренироваться, тренироваться и еще раз тренироваться и питаться, питаться, питаться, спать, спать, спать. И при таких показателях прежде позаниматься только с поддержкой спортпита, а когда пропорции станут более приятными обратиться к фарме, и то может и не надо будет обращаться. Все зависит от конечных целей.

  6. #6
    Форумчанин
    Регистрация
    01.09.2008
    Сообщений
    80
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Исходя из телосложения надо выбирать и составлять программу. Просто если тренируяся по программе 5 по 5 растет пузо быстро, курс был не для роста мышц и результатов в зале. Мне вес то огромный не нужен максимум 100 кг оптимально 90-93. Скажем так два года назад был 187 сейчас чуть подрос но точную цифру не знаю. Можно считать 188.5 думаю. Сейчас вот вернулся в зал купил гейнет набрал три кг сразу и пузо растет. С силовыми хуже чуть на 5 кг меньше чем максимум жму.

  7. #7
    Бабруйскоград
    Регистрация
    21.01.2010
    Сообщений
    99
    Репутация
    3

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от 4ell Посмотреть сообщение
    Сейчас вот вернулся в зал купил гейнет набрал три кг сразу и пузо растет.
    Значит херовый гейнер купил. Большинсто простых углеводов или ихняя смесь со сложными

Похожие темы

  1. Ответов: 0
    Последнее сообщение: 27.12.2009, 15:28
  2. Что выбрать?
    от Арни в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 14
    Последнее сообщение: 20.03.2009, 01:14
  3. Какую программу выбрать?
    от МакССим в разделе Пауэрлифтинг
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 01.03.2009, 16:39
  4. Как определить поддельный протеин
    от Ioann в разделе Питаемся грамотно
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 16.10.2008, 18:01
  5. Какую программу выбрать
    от CHE в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 25
    Последнее сообщение: 06.09.2006, 10:33

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика