Показано с 1 по 6 из 6
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    16.01.2007
    Сообщений
    16
    Репутация
    0

    По умолчанию Не могу сгибаться, делять тягу и т.п...

    У меня всегда были проблемы со сгибаниями. Я не могу опускать спину, паралельно полу, оставляя её прямой, приседать низко с прямой спиной, не могу даже согнуться с прямой спиной со слегка согнутыми ногами, чтобы дотянуться до лежачей на полу штанги. Во время приседаний, приходится опускаться не очень низко, ноги расставлять слишком широко и носки разводить в стороны. Похоже слишком нерастяжимые связки или мышцы в задней части бёдер. А веса брать минимульные, например при приседании.

    Можно ли в такой ситуации делать те упражнения и встречаются ли такие симптому у других людей?

  2. #2
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,787
    Репутация
    871

    По умолчанию

    Тарзанчиг, даже не известно чем помочь то могут..
    диагноз ты не слишком самоуверенно поставил себе ? про связки\мыщцы, специалисты должны смотреть, мне кажется, а виртуальные советчики тут вряд ли чем дельным помогут..
    единственное если конечно как ты говришь связки нерастижимые или ещё чё там.. то сходи к девкам на занятия в соседний зал "флексформ" к примеру, я вот тоже растяжку чуть пробую восстановить с ними да и инструкторши там как правило вёрткие ))), ой отвлёкся гыг,
    а вообще полезно это время от времени, если серьёзно
    сильно только там на них не пялься когда они раком становятся .. и они стесняются и самому будет уже не до спорта..

    а делать как ты говоришь упражнения силовые с заведомо неверной техникой не стОит

  3. #3
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,532
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Буквально этой осенью переставлял технику на приседе и тяге... Ближе к лифтерским... Растяжки вообще никакой... Матюкался, тянулся, психовал...ща уже потихоньку получается... Если нет болячек опорно-двигательного аппарата, то вперед на растяжку. Как душе угодно: можно публично на групповухах с "верткими инструкторшами", можно незаметно в уголке с матюками и соплями))))

  4. #4
    Форумчанин
    Регистрация
    07.09.2009
    Адрес
    ВяткаПауэр
    Сообщений
    42
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Делай становую в сумо с минимальным наклоном спины. А в приседаниях выпячивай грудь (сомкни лопатки) в перед, а штангу клади на лопатки, чтоб проекция центра тяжести штанги приходилась как можно сильнее за спину. Так спину в груди держать некоторым реально легче... И приседая, старайся вообще не наклоняться.

    Я думаю, проблема в слабом верхе спины (ромбовидные и т.д.)

  5. #5
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от OnDrOn Посмотреть сообщение
    чтоб проекция центра тяжести штанги приходилась как можно сильнее за спину.
    И пусть все посмотрят, как он еппницца

  6. #6
    Форумчанин Аватар для biggerr
    Регистрация
    27.06.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    83
    Репутация
    3

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от OnDrOn Посмотреть сообщение
    Делай становую в сумо с минимальным наклоном спины. А в приседаниях выпячивай грудь (сомкни лопатки) в перед, а штангу клади на лопатки, чтоб проекция центра тяжести штанги приходилась как можно сильнее за спину. Так спину в груди держать некоторым реально легче... И приседая, старайся вообще не наклоняться.

    Я думаю, проблема в слабом верхе спины (ромбовидные и т.д.)

    Проекция на спине,это как?
    Чтобы спина уставала уже после 4-5 повторения и дальше нельзя было приседать?
    Вообще то,проекция строго по пяткам должна идти.Таз отводится назад,грудь вперед,лопатки сводятся.Штангу на нижнюю часть задних дельтовидных.Но судя по случаю автора,возможно он много перегибает с гибкостью,нужен просто хороший тренер,который поставит технику.

    А как ты собираешься приседать,не наклоняя спину?:65:
    Это что за упражнение вообще такое?

Похожие темы

  1. Не могу набрать массу
    от mons в разделе Я новичок!
    Ответов: 47
    Последнее сообщение: 05.03.2013, 00:01
  2. Решил попробовать становую тягу...
    от Саня 29 в разделе Я новичок!
    Ответов: 34
    Последнее сообщение: 18.08.2012, 04:33
  3. Не могу удержать штангу
    от ooooa в разделе Я новичок!
    Ответов: 10
    Последнее сообщение: 01.07.2009, 17:45
  4. не могу понять что с руками..
    от SkonS в разделе Я новичок!
    Ответов: 13
    Последнее сообщение: 01.06.2009, 14:11
  5. Как правильно тренировать становую тягу?
    от Алёна в разделе Пауэрлифтинг
    Ответов: 15
    Последнее сообщение: 21.04.2007, 22:11

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика