Страница 1 из 15 123456711 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 147
  1. #1
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,231
    Репутация
    633

    По умолчанию Проблема с приседом

    Немного похожая на эту тема, но не совсем - не ругайте.
    При выходе на нормальные веса в приседе заметил проблему - чересчур наклоняюсь вперед. На небольших весах незаметно, но от 100кг уже чувствуется чрезмерная нагрузка на низ спины.
    Попробовал перед зеркалом - наклон не зависит от веса - даже без веса сильно наклоняюсь.

    Прошу вас совета. Во-первых, почему это происходит:
    1) Растяжка плохая
    2) Ноги длинные
    3) Другое

    И во-вторых, как исправить технику.
    Расставлять ноги в стороны не хочу, т.к. нагрузка уходит на задницу, а она у меня итак большая.

    Заранее спасибо!
    Последний раз редактировалось Beast; 08.01.2010 в 23:27.

  2. #2
    Гораздо круче VIP'a. Аватар для Гомеопат
    Регистрация
    20.07.2006
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    3,148
    Репутация
    608

    По умолчанию

    избегай проблемы - станок Смитта тебе в помощь или жми ногами.......спроси Олега)))

  3. #3
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,231
    Репутация
    633

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Гомеопат Посмотреть сообщение
    избегай проблемы - станок Смитта тебе в помощь или жми ногами.......спроси Олега)))
    Тоже не хочется - это ж изолированные упражнения

  4. #4
    VIP Аватар для Snega
    Регистрация
    17.12.2006
    Адрес
    СПб
    Сообщений
    810
    Репутация
    213

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Beast Посмотреть сообщение
    Немного похожая на эту тема, но не совсем - не ругайте.
    При выходе на нормальные веса в приседе заметил проблему - черезчур наклоняюсь вперед. На небольших весах незаметно, но от 100кг уже чувствуется чрезмерная нагрузка на низ спины.
    Попробовал перед зеркалом - наклон не зависит от веса - даже без веса сильно наклоняюсь.

    Прошу вас совета. Во-первых, почему это происходит:
    1) Растяжка плохая
    2) Ноги длинные
    3) Другое


    другое)))))

    И во-вторых, как исправить технику.
    Расставлять ноги в стороны не хочу, т.к. нагрузка уходит на задницу, а она у меня итак большая.

    Заранее спасибо!
    не надо ноги расставлять в стороны)))
    чтоб сказать что-то наверняка, надо видеть твою технику, но я думаю, что тут распространенный вариант - в погоне за рабочим весом ты сильно не доседаешь, плюс спина не держит рабочий вес, в итоге вместо приседания ты как бы складываешься.......
    просто удели больше внимания технике приседа, рано или поздно это все равно придется сделать, ну и начни делать, например, наклоны со штангой на плечах

    ЗЫ. кстати, если расставлять ноги в стороны, нагрузка как раз уходит не столько на задницу, сколько на приводящую, а при нормальном глубоком (штангистском) приседе как раз отлично работают ягодичные

    Добавлено через 3 минуты
    да, вот еще что хотела сказать))
    всегда удивляли люди, которые боятся себе что-то чрезмерно увеличить........
    Beast, ты только не обижайся , но глядя на твое фото, я думаю, что задница у тебя большая (это ты сам сказал!) совсем не за счет мышц, поэтому не бойся ее нагружать, скорей всего, она от этого только уменьшится
    Последний раз редактировалось Snega; 08.01.2010 в 22:25. Причина: Добавлено сообщение
    © Отлично сделать - гораздо лучше, чем отлично сказать!

  5. #5
    VIP Аватар для evgeni_s86
    Регистрация
    30.09.2007
    Адрес
    москва
    Сообщений
    1,864
    Репутация
    269

    По умолчанию

    гы))) в зале есть чел с "большой" жоппой который во время приседа тоже "складывается", так и не поулучилось его от этого отучить(((( надо было черенком по спине пару раз)))

  6. #6
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,231
    Репутация
    633

    По умолчанию

    Дык я и не говорил, шо она у меня из мускулов

    Доприседать уже пробовал с маленьким весом - приседаю до конца. Думаю, что все-таки с гибкостью проблемы - без веса тоже складываюсь, если только пятки от пола не отрывать. Если пятки отрываю, то все нормально

    Добавлено через 18 минут
    Цитата Сообщение от Гомеопат Посмотреть сообщение
    избегай проблемы - станок Смитта тебе в помощь или жми ногами.......спроси Олега)))
    Ром, ты когда в зале будешь напиши - посоветуешь хоть со стороны. Олега спрашивать бестолку, он на любой вопрос отвечает "да и так и так можно"
    Последний раз редактировалось Beast; 08.01.2010 в 23:01. Причина: Добавлено сообщение

  7. #7
    VIP Аватар для Snega
    Регистрация
    17.12.2006
    Адрес
    СПб
    Сообщений
    810
    Репутация
    213

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Beast Посмотреть сообщение
    Дык я и не говорил, шо она у меня из мускулов

    Доприседать уже пробовал с маленьким весом - приседаю до конца. Думаю, что все-таки с гибкостью проблемы - без веса тоже складываюсь, если только пятки от пола не отрывать. Если пятки отрываю, то все нормально
    для того, чтоб научиться что-то делать, надо это делать..........
    © Отлично сделать - гораздо лучше, чем отлично сказать!

  8. #8
    Форумчанин Аватар для Androgen
    Регистрация
    21.11.2009
    Сообщений
    68
    Репутация
    2

    По умолчанию

    Чтобы что-то посоветовать надо увидеть твой сед ,может ты в колени садишься или кладешь гриф на трапецию.!

    А насчет техники спина прямая , ноги пошире, сед делай как будто ты на унитаз садишся ,тоесть само движение не в колени а в пятую точку так сказать !=)
    Последний раз редактировалось Androgen; 10.01.2010 в 22:26.

  9. #9
    Форумчанин Аватар для tonycovalldy
    Регистрация
    12.11.2008
    Адрес
    г. Липецк
    Сообщений
    91
    Репутация
    9

    По умолчанию

    Проблема на 90% в технике, в частности в постановке ног, которая от процентного соотношения длины голени и бедра и от общей длины ног относительно туловища всегда разная. А потом уже все проблемы вылезают - недоседы, растяжки нехватает, отрыв пяток и т.д. ИМХО, как бывшего лифтера.

  10. #10
    Форумчанин Аватар для Suhej
    Регистрация
    04.02.2009
    Сообщений
    65
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Androgen Посмотреть сообщение
    Чтобы что-то посоветовать надо увидеть твой сед ,может ты в колени садишься или кладешь гриф на трапецию.!

    А насчет техники спина прямая , ноги пошире, сед делай как будто ты на унитаз садишся ,тоесть само движение не в колени а в пятую точку так сказать !=)
    Ты подразумеваешь, что спина прямая с минимальным наклоном вперед, или прямая, в смысле 90 градусов к полу?

    Если со спиной 90 градусов к полу приседать, то это же на задницу шлепнешся. Или я что-то недопонимаю?

    Что-то типа этого: (нашел на трубе) http://www.youtube.com/watch?v=kGid8xvIRE4

Похожие темы

  1. проблема
    от tosha в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 10
    Последнее сообщение: 24.01.2013, 09:22
  2. Проблема
    от Gothic_KU в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 5
    Последнее сообщение: 07.12.2009, 20:46
  3. проблема
    от F1go в разделе Я новичок!
    Ответов: 24
    Последнее сообщение: 06.11.2008, 09:22
  4. Проблема
    от kinkzor в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 12
    Последнее сообщение: 06.08.2007, 10:41
  5. Проблема
    от Бедал в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 16
    Последнее сообщение: 09.05.2006, 15:08

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика