Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 29
  1. #1
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию Как воздействуют типы тренинга на выброс гормонов????

    Мужики, заморочился я на таких думках.
    Принцип тренировок, если на пальцах таков: Организм имеет способность к сверх восстановлению (суперкоменсации). Т.е. мы истощаем ресурсы (пластику, энергетику и пр.) и они восстанавливаясь выходят на уровень чуть выше(больше) предыдущего. Период необходимый для восстановления разных ресурсов, неодинаков. И наша задача построить тренировочный процесс таким образом, чтобы к моменту «большой» тренировки все показатели(ресурсы) были больше чем ранее (чем на предыдущей «большой»). При этом мы стараемся учесть все индивидуальные нюансы, не забываем про разные типы волокон и пр. Но ведь разные типы тренировок стимулируют выброс разных гормонов, уровень которых колеблется. И эти колебания тоже надо учитывать, наверное.)))
    И возник вопрос. АЭРОБИКА, СИЛОВУХА, ПАМП, НЕГАТИВЫ и пр.… КАК ВЛИЯЮТ НА ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН? Где прочитать? И как, по-вашему, исходя из этого, правильнее формировать циклы? Как это учитывать и надо ли вообще на это заморачивться?

    Несколько сумбурно получилось, но мысль, думаю ясна))))

  2. #2
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,231
    Репутация
    633

    По умолчанию

    Иммортал советовал давно уже книгу:
    Д. Уилмор, Д. Костил. - Физиология спорта и двигательной активности

    Там все есть и очень интересно написано. Прочитай - не пожалеешь

  3. #3
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Читал огромное колличество статей в периодике про различные виды тренинга и их влияние на секрецию анаболических гормонов-инсулина, ГР, тестостерона, ИГФ Сейчас не помню в каких именно журналах, скорее всего Айронмэн. У Бомбеллы тоже есть пообные статьи.

  4. #4
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Дайм, расскажи в двух словах... И что думаешь об этом?

  5. #5
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Hunk Посмотреть сообщение
    Дайм, расскажи в двух словах... И что думаешь об этом?
    В двух словах. Тренировки должны быть обязательно всеобъемлищими, то есть направленными на развитие всех основных элементов саркомера. А это сочетание силовых тренировок с большими весами, вызывающих микроповреждения мышечных волокон (травматичный тренинг) и нетравматичного пампинга. Травматичный силовой тренинг вызывает серецию ИГФ прямо в мышцах, но угнетает уровень тестостерона. Пампинг же наооборот не стимулирует секрецию ИГФ, но и не так сильнно угнетает выработку теста, зато в большей степени увеличивает секрецию инсулина и ГР. В принципе, что я понял из статей, это то, что авторы дали "гормональное" объяснение необходимости эклектичности тренировочных методик.
    Кстати инструктор в моем зале, который старается отслеживать новости спортивной науки, частенько говорит про необходимост комбинации травматичных и нетрвматичных тренировок. Бомбелла же дал этому объяснение. А Стив Холмэн в целом цикле статей в журнале Айронмэн очень подробно приводил методики и их чередование, в зависимости от того, синтез каких анаболических гормонов необходимо увеличить.
    Прошу прощения, если что-то напутал...по памяти пишу

  6. #6
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,231
    Репутация
    633

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дайм Посмотреть сообщение
    частенько говорит про необходимост комбинации травматичных и нетрвматичных тренировок.
    А можно пример такой программы? или хотя бы ссыль?

  7. #7
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Beast Посмотреть сообщение
    А можно пример такой программы? или хотя бы ссыль?
    Disco давал примеры построения такого цикла.
    Поищи поиском.

    А еще жужелем работу Гюндила "Стимуляция массы" поищи.
    Весьма забавно и аргументированно про ИГФ, гормон роста и т.д. дяденько пишет.
    Это и к Ханку относится.
    Последний раз редактировалось Immortal79; 12.01.2010 в 18:52.

  8. #8
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Beast Посмотреть сообщение
    А можно пример такой программы? или хотя бы ссыль?
    К сожалению я всегда предпочитал и предпочитаю читать со страниц книг и журналов, а не с монитора компьютера, поэтому не знаю есть ли это в инете. Но учитывая, что в нем есть все, найти можно будет... главное это хитро вводить слова в поисковике. Вот быстренько пробежался и нашел некоторые статьи содержащие информацию о влиянии разных тренировок на секрецию анаболических гормонов..Но методики и комплексы пока не нашел..некогда просто искать..

    http://fitfan.ru/phyzio/430-kak-upra...garmonami.html
    http://ironman.ru/php/articles.php3?...ew&article=137
    http://ironman.ru/php/articles.php3?...ew&article=123

  9. #9
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дайм Посмотреть сообщение
    К сожалению я всегда предпочитал и предпочитаю читать со страниц книг и журналов, а не с монитора компьютера, поэтому не знаю есть ли это в инете. Но учитывая, что в нем есть все, найти можно будет... главное это хитро вводить слова в поисковике. Вот быстренько пробежался и нашел некоторые статьи содержащие информацию о влиянии разных тренировок на секрецию анаболических гормонов..Но методики и комплексы пока не нашел..некогда просто искать..

    http://fitfan.ru/phyzio/430-kak-upra...garmonami.html
    http://ironman.ru/php/articles.php3?...ew&article=137
    http://ironman.ru/php/articles.php3?...ew&article=123
    Вторая сцыль - как раз на 4 часть работы Гюндила.)))
    1-я... Ну не люблю я статей неизвестных авторов. Непонятно кто писал и на основе чего. Толи эксперименты ставились (на какой выборке?), то ли от балды писалось...

  10. #10
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,231
    Репутация
    633

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дайм Посмотреть сообщение
    К сожалению я всегда предпочитал и предпочитаю читать со страниц книг и журналов, а не с монитора компьютера, поэтому не знаю есть ли это в инете. Но учитывая, что в нем есть все, найти можно будет... главное это хитро вводить слова в поисковике. Вот быстренько пробежался и нашел некоторые статьи содержащие информацию о влиянии разных тренировок на секрецию анаболических гормонов..Но методики и комплексы пока не нашел..некогда просто искать..
    Спасибо! я сам поищу - теперь понятно, что искать

Похожие темы

  1. Ответов: 30
    Последнее сообщение: 01.07.2012, 13:06
  2. Периодизация тренинга. Как?
    от Hunk в разделе Я новичок!
    Ответов: 18
    Последнее сообщение: 23.01.2011, 05:04
  3. Эфедрин+Кофеин+Аспирин против Гормонов Щитовидной Железы
    от T-VOLK в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 1
    Последнее сообщение: 02.01.2009, 03:37
  4. Король гормонов, гормон королей
    от Гомеопат в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 84
    Последнее сообщение: 07.06.2007, 13:54
  5. Король гормонов, гормон королей
    от Гомеопат в разделе Разное
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 24.03.2007, 01:05

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика