Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 20
  1. #1
    Форумчанин Аватар для biggerr
    Регистрация
    27.06.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    83
    Репутация
    3

    По умолчанию "Перегорел"

    После сорев летом отдохнул две недельки,потом возобновил трени.Перло как незнамо кого.Постепенно возвращался к форме,перейдя на режим "3х3".На одной из трень тянул 177на3,и почувствовал,что не могу больше...до колен дошла и упала.А ведь до сорев вес брал на 4 повторения энтот.Потом все,тупо не перло нигде.Вообще нигде.Отдохнул месяца полтора,вернулся в спорт...и нихера!Настрой уже не тот кабудта,и 165 даже потянуть не сумел при 160на3,опять на уровне колен застревает!На соревах такого не было!Хрень.Присед упал до 140на3,жим 95на3.Короч,снова ушел из спорта.
    Такое чувство,как называют в спорте,"перегорел".
    Было у кого нибудь подобное?Как можно это победить?Очень нужна помощь.
    Все таки КМС почти собрал,но только почти,а нужно теперя взяться и сделать дельце до конца,как минимум

  2. #2
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,215
    Репутация
    712

    По умолчанию

    Что-то очень сумбурно.

    >>Отдохнул месяца полтора,вернулся в спорт...и нихера!
    Вот эти три точки это сколько по времени?

  3. #3
    Форумчанин Аватар для biggerr
    Регистрация
    27.06.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    83
    Репутация
    3

    По умолчанию

    С начала августа по конец сентября,если быть более точным

  4. #4
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,215
    Репутация
    712

    По умолчанию

    Еще бы знать режим эти полтора месяца, водка пиво папиросы?
    Вообще конечно время восстановиться было.
    Так что дело либо в режиме, либо не верный тренировочный процесс. Еще жара могла сказываться.

    В любом случае нужно экспериментировать, искать что не так а вернее как нужно.

  5. #5
    Форумчанин Аватар для biggerr
    Регистрация
    27.06.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    83
    Репутация
    3

    По умолчанию

    Режим был стабильный,8-9 часов сна,никакого пива/сигарет.
    А план тренировок и впрямь выглядел очень тяжелым,3 приседа в неделю,2 жима и 2 тяги.

  6. #6
    VIP Аватар для Butcher
    Регистрация
    12.06.2006
    Адрес
    Сием-Рип
    Сообщений
    1,778
    Репутация
    273

    По умолчанию

    Можно себя так "загнать", что и 3 месяца отдыха, мало будет. Зависит сколько времени тренировался и насколько интенсивно.
    "Бодибилдинг-это тренога: 100% питание, 100% тренировки и 100% внутренний настрой." (D. Yates)

  7. #7
    Форумчанин Аватар для biggerr
    Регистрация
    27.06.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    83
    Репутация
    3

    По умолчанию

    По последнему плану тренировался месяца два.
    ПН
    силовой присед,легкий жим
    СР
    тяга соревновательная,подсобна
    ПТ
    легкий присед,силовой жим
    В основном шел на веса,работал от 2х до 4х повторов.Шло очень хорошо все.Силушка росла
    Вот и загонял,выходит.А как выгонять теперя,не знаю,если снова повторится.

  8. #8
    VIP Аватар для samuray
    Регистрация
    19.07.2008
    Адрес
    Switzerland
    Сообщений
    659
    Репутация
    202

    По умолчанию

    Видно ты себя не хило загнал.
    Здесь брат отдых нужен,хочешь ты того или нет.Спи,кушай,набирайся мотивации.Захочется в зал тогда вперёд.А так не насилуй организм.


  9. #9
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,215
    Репутация
    712

    По умолчанию

    Знакомые планы тренировок, говорит о том что тренер берет проги генетически очень одаренного МС и дает их вам. Работал в подобном режиме...
    2 мес отходил потом. На пике было что в зал захожу бошка через 3 минуты начинает болеть, а минут через 10 живот крутило. Заниматься не возможно, ухожу домой, только вышел с раздевалки и о чудо все как рукой снимало.

    В зал нужно сейчас, но работать в легкую месяц-два-три.

  10. #10
    Форумчанин Аватар для biggerr
    Регистрация
    27.06.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    83
    Репутация
    3

    По умолчанию

    План мне действительно давали подобный уровню МС.
    Если более точно,он выглядел так:
    ПН
    Силовой присед
    Легкий жим
    Подтягивания
    Гиперэкстензии без веса

    СР
    Тяга соревновательная
    Подсобная тяга(на прямых,с подставки,с плинтов и пр.)
    Гиперэкстензии с весом

    ПТ
    Присед легкий
    Присед на груди
    Жим силовой
    Жим дополнительный(дожим,узким ,обратным,или средним)
    Гиперэкстензии без веса

    В среду так уставал на тренировке всегда,что в глазах темнело и в раздевалке долго приходил в себя,не мог шнурки завязать нагнуться.
    А в пятницу возникала систематическая головная боль...перед треней.Как будто 1 дня не хватало отдыха после тяг в среду(так и было,что не хватало).Тренился через головную боль в пятницу...что делать,так вот фанатично шел к своей цели.

    Я сейчас уже вторую неделю как в зал пошел,забросив вот осенью это дело.2 дня в неделю,чувствую,что трехдневку не потяну.Только база,и "5х5" пока,ну и веса естесно детские,присед 105,жим 85,тяга 125 (5х5).

Похожие темы

  1. Ответов: 1
    Последнее сообщение: 30.05.2012, 12:33
  2. "Витязь" - "Авангард" 0:0 (матч прерван)
    от russ-truss в разделе Спорт
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 28.01.2010, 13:31
  3. Эффект в ступне "отсидел ногу" на тренажере "лыжи"
    от Наталья_К в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 4
    Последнее сообщение: 21.05.2009, 12:33
  4. Эта "безобидная" детская болезнь "ветрянка"
    от KMS в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 3
    Последнее сообщение: 25.07.2006, 12:03

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика