Тема:

[Arnowt]

Мужики такой вопрос, как обычно долблю руки.
Тренировки в основном состоят из различных жимов(горизонтальный, под углом, гантелей, брусья итд).
Вот в последнее время стала появляться достаточно сильная тупая боль выше локтя, как на тренировке и пару часов после, так и спонтанно в течении дня.
Судя по всему проблемы со связками.
Чем спасаетесь?
Разогревающие мази эт понятно.
Налокотники хотел сегодня купить в несколько магов заехал, негде даже на предплечье не смог их натянуть.

Может что-то еще?

[Beast]

Холодец еще вроде советуют для связок

[Arnowt]

Самое смешное что первая боль посетила меня во время приседов, работал 170кг.
Свело трицепсы. После этого началась "котовасия".

ЗЫ:
я на курсе тесто, соло. 750мг в неделю(моя обычная доза)

[Butcher]

Моё предположение: брусьями подубил. Тож такое было. Сейчас базу на руки делаю, только после изоляции.

[Arnowt]

Моё предположение: брусьями подубил. Тож такое было. Сейчас базу на руки делаю, только после изоляции.

Трудно сказать... раньше брусья делал с доп весом 40кг.
Сейчас не более 30кг ибо брусья идут после жима.

Вот прога:

1. Жим лежа хв средний.
2. Отжимания брусья пока делаю много повторный, но через недельку на другую будет силовое
3. Жим с подставки или Жим гант под углом 40°
4. Шраги.

1. Присед
2. Тяга нижнего блока
3. Подтягивание.
4. Бицепс в разных вариантах.
5. Бицепс в разных вариантах.
6. Бицепс в разных вариантах.
7. Упр на заднюю дельту.

1. Жим лежа гантелей
2. Отжимания брусья силовое
3. Жим Z-штанги 30°
4. Шраги

[werwolf]

Налокотники хотел сегодня купить в несколько магов заехал, негде даже на предплечье не смог их натянуть.

Налокотники использую постоянно на жимах трицепсовых,натягиваю спокойно их,х.з может у меня руки меньше.

[Arnowt]

может у меня руки меньше.

Наверное
Да нет, правда, ну может до локтей натяну но кровоток точно перекроют.

[russ-truss]

Вот в последнее время стала появляться достаточно сильная тупая боль выше локтя, как на тренировке и пару часов после, так и спонтанно в течении дня.
Судя по всему проблемы со связками.

Может что-то еще?

такаяже хрень, тока на сгибе (бицепс-предплечие)с внутренней стороны, уже 6 дней не проходит,по ходу тоже потянул связу на трене "на руках"... и грел и мазал -фсё пох...

[werwolf]

такаяже хрень, тока на сгибе (бицепс-предплечие)с внутренней стороны, уже 6 дней не проходит,по ходу тоже потянул связу на трене "на руках"... и грел и мазал -фсё пох...

Вес сбавляйте товарищи,больше не хрена не поможет.

[IVAN]

Налокотники использую постоянно на жимах трицепсовых,натягиваю спокойно их,х.з может у меня руки меньше.

+1,админ марячок Папай,неиначе...