Показано с 1 по 7 из 7
  1. #1
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию Что происходит в наших мышцах

    После прочтения всяко-разных научных, околонаучных, псевдонаучных и откровенно бредовых статей, книг и пр. , сложилась определенная картина мира в отношении, того, что происходит в наших мышцах. Давайте сравним эти картинки, для уточнения и прояснения.))
    Например мое видение энергообеспечения.
    Я «вижу» четыре источника энергии:
    1. непосредственно АТФ время действия от начала напряжения до 3-5 сек = 1-3 повтора
    2. Креатинфосфат до 15-20 сек = 5-6 повторов
    2. Гликолиз до 40 сек = 12-15 повторов
    3. Окисление. От 40 сек и до упора. Сначала окисляются углеводы, когда они кончаются, жирные кислоты.
    Само собой что конечным источником энергии для мышцы является АТФ, а это лишь способы его получения...

    Есть корректировки? ))

    Добавлено через 5 минут
    А недавно, озадачился простым воросом.
    Почему мышцы тренерованного человека твердые. Ведь сама клетка не может быть тверже или мягче? Или может? Саркоплазма дает наполнение? Кол-во миофибрилл на ед площали больше? иннервация "глубже"?...ХЗ
    Вопрос имеет практическое значение. Как добиться лучшего тонуса или плотности мышц, актуально для дам... Чтобы ответить как, надо знать почему...
    Последний раз редактировалось Hunk; 19.02.2010 в 12:22. Причина: Добавлено сообщение

  2. #2
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Само собой больше объем саркоплазмы!! Чем больше ее объем, который формируется входящими в ее сотстав элеметов(митохондрии, капиляры, гликоген, ферменты), тем больше мышцы раздуты изнутри-это как по аналогии с эрекцией..больше крови-тверже член.

    Вот интерсная выдержка "Саркоплазматическая гипертрофия. Тренировка на выносливость ведет к рабочей гипертрофии преимущественно саркоплазматического типа. При этом увеличивается саркоплазматическое пространство мышечного волокна, т.е. несократительной части мышцы. Наибольшие изменения наблюдаются в межфибриллярных структурах, особенно в митохондриях. Возрастают их количество и размеры. Объемная плотность митохондрий в центральной части клетки увеличивается на 50%, а на периферии — на 300% по сравнению с показателями нетренированных людей. Увеличивается количество капилляров, окружающих мышечное волокно. Несмотря на утолщение волокон, расстояние от капилляра до центральных митохондрий практически не уменьшается. Повышенная плотность капилляров увеличивает поверхность диффузии и уменьшает путь от кровеносных сосудов к мышечным клеткам. Однако капилляризация повышается только в мышцах, активных при тренировке (это относится и к тренировке мышцы сердца). Помимо морфологической адаптации мышц к нагрузкам, происходит и их биохимическая адаптация. Так, повышаются содержание и активность ферментов аэробного метаболизма, содержание миоглобина (максимально — в 1,5-2 раза), содержание энергетических субстратов: липидов и мышечного гликогена (последнего — до 50%), а также повышается способность мышц окислять углеводы и особенно жиры («жировой сдвиг»), что обеспечивает сохранение более ограниченных запасов углеводов и уменьшает содержание молочной кислоты при нагрузке. Эти данные свидетельствуют об общеоздоравливающем эффекте именно тренировок на выносливость, выполняемых в аэробном режиме энергопродукции (аэробика). Однако если требуется увеличить объем мышц и тем самым развить силу, единственным средством является силовая тренировка."

  3. #3
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    В двух словах. Если мы хотим добиться тонуса (твердости) мышц, мы делаем аэробику, в прямом смысле этого слова-стимулируем окисление... Так вроде)))

  4. #4
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    Сложно не соглашаться с Даймом...
    Однако, что делать с фактом, что силовики меньше, но ЖЕЩЕ?..

  5. #5
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    А что делать с тем, что после диуретиков, мышца жеще?... Или это другая жидкость сливается?... ХЗ...
    Чем больше читаю, тем хуже (непонятнее) становится....


    Вопросов мульен, а поговорить не с кем. Только тут...

    А если сателлиты, не хера не "встраиваются" в клетку?, то все мои представления о тренинге к херам...

  6. #6
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Пример в тему...Две недели как практикую низкоуглеводную диету (6 дней низкоуглеводный рацион-2 дня углеводная загрузка) В итоге за первую неделю потерял 3 кг, мышцы стали вялые и упали в объеме, как будто после окончания курса химии. На стадии загрузки за 1,5 дня прибавил 1,5 кг и мышцы раздулись так, как будто я только начал курс химии, стали более объемными. Происходит следующее, во время снижения колличества углеводов в диете запасы гликогена в мышечной ткани начинают падать, а вместе с ними и уходит вода, которую связывал гликоген, а при загрузки колличество гликогена вновь восстанавливается, причем очень быстро. Этакая непродолжительная углеводная загрузка. Визуально кажешься больше чем раньше. Думаю, что и плотнее. Честно говоря я не знаю насколько мышцы силовиков жестче, чем мышцы памперов. На это может ответить какой-нибудь опытный массажист, но если судить по ВНЕШНЕМУ виду, то рельефный силовик кажется и вправду тверже..Вспоминаю Дориана Ятса..Как гранит..НА ВИД!!!

  7. #7
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    Слыхал (читал) мнение, что плотность укладки миофибрил при силовом варианте тренинга ВЫШЕ.
    То есть, низкоповтор, максимальная миофибрилярная гипертрофия при минимальной саркоплазматической.
    Грубо - больше фибрил на единицу объема.

    Сцыль не спрашивай. Не найду уже.

    Вспомнил.
    Остапенко - один из источников
    Последний раз редактировалось Immortal79; 24.02.2010 в 18:22.

Похожие темы

  1. Ответов: 15
    Последнее сообщение: 15.04.2013, 21:19
  2. В мышцах ли сила?
    от Yout в разделе Спорт
    Ответов: 18
    Последнее сообщение: 15.05.2008, 03:49
  3. То что со мной происходит очень не нравицо
    от avast13 в разделе Спортивное питание
    Ответов: 15
    Последнее сообщение: 22.09.2006, 19:49

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика