Страница 1 из 7 1234567 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 62
Тема:

трицепс!!!

  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    08.05.2009
    Адрес
    Кузьминки
    Сообщений
    15
    Репутация
    0

    По умолчанию трицепс!!!

    Не растет совсем!!!!Может я что то не правильно делаю????

    Схема у меня такая

    ВТ.Грудь+Бицепс
    жим лежа 3х6-8
    наклонный жим 3х6-8
    наклонные разведения 3х10-12
    брусья с отягощением 3х мах
    кроссовер на блоках 3х10-12

    Подъем на бицепс стоя(прямой гриф)3х8-10
    Подъем обратным хватом или молотки 3х10-12
    Скамья скотта 3х8-10
    Чт.Трицепс+Спина
    Французкий жим 3х10-12
    отжимания с отягощением на скамейках 3х12-15
    Жим блока к низу 3х10-12
    если настрой хорошый в начало добовляю жим узким хватом3х8-10

    подтягивание 3х мах
    Тяга блока за голову 3х10-12
    Тяга блока сидя к поясу 3х10-12
    подъем штанги к поясу в наклоне 3х10-12
    Тяга блока к груди 3х10-12

    Сб.Дельты+ноги

    Жим сидя 3х10-12
    тяга к подпородку 3х10-12
    Разведения гантелей стоя 3х10-12
    Задняя дельта 3х10-12

    Разгибание ног 2х10-12
    Приседания 3х8-10
    Жим ногами 3х8-10
    Сгибание ног 3х10-12
    Голень тренерую в супер сетах подъем на носки стоя+подъем на носки сидя 3х мах

    Пресс кочаю 2 раза в неделю во вторник и четверг!!!!

    Думаю перейти на такую схему

    Вт Грудь Спина
    ЧТ руки тренинг проводить в супер сериях
    Сб дельты ноги

    Что делать????больше года его долблю а эфекта 0

  2. #2
    VIP Аватар для evgeni_s86
    Регистрация
    30.09.2007
    Адрес
    москва
    Сообщений
    1,864
    Репутация
    269

    По умолчанию

    фотку давай

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    08.05.2009
    Адрес
    Кузьминки
    Сообщений
    15
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Чего???

  4. #4
    VIP Аватар для evgeni_s86
    Регистрация
    30.09.2007
    Адрес
    москва
    Сообщений
    1,864
    Репутация
    269

    По умолчанию

    фотку трицепса. Как у любого новичка, твоя программа СИЛЬНО перегружена, много ненужных упражнений!
    Помни: "хочешь накачать руки, начинай качать ноги!" (не помню кто первоисточник)))) Так что без фанатизма

  5. #5
    VIP
    Регистрация
    07.12.2006
    Адрес
    дома
    Сообщений
    2,107
    Репутация
    425

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от evgeni_s86 Посмотреть сообщение
    фотку трицепса. Как у любого новичка, твоя программа СИЛЬНО перегружена, много ненужных упражнений!
    Помни: "хочешь накачать руки, начинай качать ноги!" (не помню кто первоисточник)))) Так что без фанатизма
    ноги очень много едят

  6. #6
    VIP Аватар для evgeni_s86
    Регистрация
    30.09.2007
    Адрес
    москва
    Сообщений
    1,864
    Репутация
    269

    По умолчанию

    если ему сейчас сильно задрачивать руки, они врядли начнут расти

  7. #7
    VIP
    Регистрация
    07.12.2006
    Адрес
    дома
    Сообщений
    2,107
    Репутация
    425

    По умолчанию

    согласен прога нифписду

  8. #8
    VIP Аватар для Kyralesov
    Регистрация
    28.12.2006
    Адрес
    Нет такого на карте
    Сообщений
    2,291
    Репутация
    358

    По умолчанию

    пугало попробуй)
    Оружие, наркотики, поддельные документы, вип проститутки, овощи, фрукты, детское питание

  9. #9
    Форумчанин
    Регистрация
    01.02.2010
    Сообщений
    23
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от IVAN Посмотреть сообщение
    ноги очень много едят
    Поэтому хорошего добросовестного приседа раз в неделю достаточно.
    Пугало кстати тут искать =)
    http://powerbody.ru/showthread.php?t=4788

  10. #10
    Форумчанин
    Регистрация
    08.05.2009
    Адрес
    Кузьминки
    Сообщений
    15
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Да я по разному пробовал тренироваться,данная схема мне большего всего нравится и результат от неё у меня есть!а трицепс ну отказывается расти,хотя на следующий день после тренировки он болит!!может есть какие то нюансы в работе над ним?

Похожие темы

  1. Травма: трицепс
    от Delight в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 36
    Последнее сообщение: 30.01.2009, 12:10
  2. Трицепс на три дня
    от Cronis в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 40
    Последнее сообщение: 07.07.2008, 16:26
  3. Бицепс и трицепс...
    от Кирька в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 4
    Последнее сообщение: 01.03.2008, 20:36
  4. Объёмный трицепс
    от -=SaDiSt=- в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 24
    Последнее сообщение: 13.03.2007, 13:07

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика