Страница 1 из 5 12345 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 43
  1. #1
    Новичок
    Регистрация
    27.02.2010
    Сообщений
    2
    Репутация
    0

    Вопрос высокообьемны тренинг

    ребята занимаюсь в качалке уже 3 года.результат посредственный!!!
    с самого начала делал базу и большие васа *ну конечно для меня* после вынужденого перерыва вернулся в зал ,веса естественно уменьшил и почуствовал что именно от небольшого веса и большого числа повторений *от15* появилась отдача!!!! сократил отдых до 60 сек делаю15-18 сетов чувствую все мышцы !!!может у меня *медленные вокна* или это просто востановление ? помогите надоело время зря терять!!!!!! зарание благодарю.!

  2. #2
    VIP
    Регистрация
    14.05.2008
    Адрес
    Беларусь
    Сообщений
    1,150
    Репутация
    160

    По умолчанию

    а в чем проблема-то?
    пруха нереальная?
    дак радуйся.
    а ты помощи просишь...
    Или хвастаешься?

  3. #3
    VIP Аватар для Kyralesov
    Регистрация
    28.12.2006
    Адрес
    Нет такого на карте
    Сообщений
    2,291
    Репутация
    358

    По умолчанию

    а почему не пропробывать перейти на 6-8 повторов..
    высокообьемный это много упражнений за одну тренировку..
    у тебя высокоповторный.. Счас уже многие отказались от высокообьемного тренинга в строну интенсивного.
    Оружие, наркотики, поддельные документы, вип проститутки, овощи, фрукты, детское питание

  4. #4
    Новичок
    Регистрация
    27.02.2010
    Сообщений
    2
    Репутация
    0

    По умолчанию

    пруха не реальная-это похоже не для меня!!!!
    мне итересно можно ли нарашивать мышечную масу с маленькими весами???

    Добавлено через 8 минут
    6-8 повторений не чувствую жения в целивой мышче.
    на счет интенсивности ты прав !!!за 60сек отдыха кровь не успевает покинуть мышчу-в итоге пампинг как никогда -но является ли он признаком роста???
    Последний раз редактировалось мех; 28.02.2010 в 10:19. Причина: Добавлено сообщение

  5. #5
    VIP Аватар для Kyralesov
    Регистрация
    28.12.2006
    Адрес
    Нет такого на карте
    Сообщений
    2,291
    Репутация
    358

    По умолчанию

    причем здесь 60сек отдыха, в этом не заключается интенсивность..
    отдых между подходами индивидуален, чтоб дыхание восстановилось, как правило это от 1 до 2х минут..а то и больше, если сет был тяжелый..
    видимо ты еще незнаешь совсем основ, поэтому почитай на досуге форум, многое подчерпнешь от сюда.
    Оружие, наркотики, поддельные документы, вип проститутки, овощи, фрукты, детское питание

  6. #6
    Форумчанин
    Регистрация
    01.02.2010
    Сообщений
    23
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Жение в мышцах вроди вызывается молочкой. И это не гарантирует рост мышц (то что ты чувствуешь жжение в мышце во время сета на гарантирует рост мышц).
    Впринципи для разнообразия (а ещё лучше начать циклировать сила-масса-памп) памп не плох но массонабор 8-12 повторов.

  7. #7
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,532
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от мех Посмотреть сообщение
    6-8 повторений не чувствую жения в целивой мышче.
    на счет интенсивности ты прав !!!за 60сек отдыха кровь не успевает покинуть мышчу-в итоге пампинг как никогда -но является ли он признаком роста???
    За 6-8 повторений не успевает включиться гликолиз (работа идет на первоночальном АТФ и КрФ) потому и жжения нет. Ибо молочка получается при гликолизе.

    Ни жжение, ни пампинг не является признаком роста.

    рост мышц определяется: сантиметром, весами, зеркалом...

  8. #8
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,237
    Репутация
    635

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от мех Посмотреть сообщение
    мне итересно можно ли нарашивать мышечную масу с маленькими весами???
    Можно. Но только на химии имхо. У меня в зале хороший пример есть - веса небольшие, а монстр-монстром

  9. #9
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от мех Посмотреть сообщение
    пруха не реальная-это похоже не для меня!!!!
    мне итересно можно ли нарашивать мышечную масу с маленькими весами???

    Добавлено через 8 минут
    6-8 повторений не чувствую жения в целивой мышче.
    на счет интенсивности ты прав !!!за 60сек отдыха кровь не успевает покинуть мышчу-в итоге пампинг как никогда -но является ли он признаком роста???
    Если посмотреть как тренируются професиионалы, то большинство из них тренируются с маленькми весами, большие веса у них давно позади. Пампинг это основной вид тренировок у профи. Самый накаченный парень в моем зале тренируется в стиле пампинг с небольшими весами. Единственное, что надо отметить так это то, что пампинг подходи тем, у кого уже имеется солидная силовая подготовка. Разница большая сделать в жиме лежа 120Х10Х10 или 80Х10Х10.

  10. #10
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,532
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дайм Посмотреть сообщение
    Если посмотреть как тренируются професиионалы, то большинство из них тренируются с маленькми весами, большие веса у них давно позади. Пампинг это основной вид тренировок у профи. Самый накаченный парень в моем зале тренируется в стиле пампинг с небольшими весами. Единственное, что надо отметить так это то, что пампинг подходи тем, у кого уже имеется солидная силовая подготовка. Разница большая сделать в жиме лежа 120Х10Х10 или 80Х10Х10.
    Дайм, если смотреть на профессионалов, то смотреть то надо не столько на тренировки, сколько на "кухню"

Похожие темы

  1. мой тренинг
    от ValeraXXX в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 22
    Последнее сообщение: 12.08.2008, 13:55
  2. Все тот же... Тренинг.
    от MikeD_63 в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 57
    Последнее сообщение: 05.12.2007, 17:26
  3. Тренинг
    от DaYWalkeR в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 12
    Последнее сообщение: 04.07.2007, 22:46
  4. Тренинг в жару
    от crass в разделе Спорт
    Ответов: 53
    Последнее сообщение: 03.06.2007, 13:26
  5. Силовой тренинг в ББ!
    от Demon в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 23
    Последнее сообщение: 11.05.2007, 12:28

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика