Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 11
  1. #1
    Новичок
    Регистрация
    12.03.2010
    Сообщений
    2
    Репутация
    0

    Вопрос чередование тренеровок с большим и маленьким весам

    Подскажите пожалуйста будет ли результат если чередовать тренировки с большими весам и с маленькими но с большим количеством повторений. Цель следующая: увеличить как силу так и выносливость, обьем не имеет значения.

  2. #2
    VIP Аватар для russ-truss
    Регистрация
    23.11.2008
    Адрес
    Ростов-Папа.
    Сообщений
    3,007
    Репутация
    513

    По умолчанию

    будет
    Бодибилдинг - спорт для думающих людей,особенно когда используется допинг!!!

  3. #3
    Новичок
    Регистрация
    12.03.2010
    Сообщений
    2
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Спасибо

  4. #4
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Gerc Посмотреть сообщение
    Подскажите пожалуйста будет ли результат если чередовать тренировки с большими весам и с маленькими но с большим количеством повторений. Цель следующая: увеличить как силу так и выносливость, обьем не имеет значения.
    А разве кто-то тренируется по другому?

  5. #5
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,237
    Репутация
    635

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дайм Посмотреть сообщение
    А разве кто-то тренируется по другому?
    Я так понял, он спрашивает не про циклирование, а про чередование, т.е. например: понедельник - большой вес, среда - маленький

  6. #6
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Beast Посмотреть сообщение
    Я так понял, он спрашивает не про циклирование, а про чередование, т.е. например: понедельник - большой вес, среда - маленький
    Это тоже циклирование в рамках недельного микроцикла. Но думаю хорошо поработав в понедельник с большим весом, не поработаешь хорошо на выносливость в среду. Тяжеловато будет восстанавливаться.

  7. #7
    Форумчанин
    Регистрация
    03.12.2006
    Адрес
    Находка
    Сообщений
    56
    Репутация
    2

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дайм Посмотреть сообщение
    Тяжеловато будет восстанавливаться.
    А если одну неделю с большим весом (не больше 5 повторений), вторую неделю со средним (до 10 повторений), потом опять с большим и т.д.?

  8. #8
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,532
    Репутация
    746

    По умолчанию

    ТС, будет... при прочих необходимых условиях.

    Добавлено через 1 минуту
    Цитата Сообщение от Вакх Посмотреть сообщение
    А если одну неделю с большим весом (не больше 5 повторений), вторую неделю со средним (до 10 повторений), потом опять с большим и т.д.?
    Цель?
    Последний раз редактировалось Hunk; 22.04.2010 в 08:50. Причина: Добавлено сообщение

  9. #9
    VIP Аватар для pups
    Регистрация
    18.02.2007
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    3,411
    Репутация
    413

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Вакх Посмотреть сообщение
    А если одну неделю с большим весом (не больше 5 повторений), вторую неделю со средним (до 10 повторений), потом опять с большим и т.д.?
    Тогда уж не по 10 повторов, а по 12-15.
    Есть методика когда 1 неля-2*12; 2неделя - 3*8; 3 неделя - 4*6, 4 неделя 1 пампинговый подход по 15 (это неделя отдыха).

  10. #10
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,237
    Репутация
    635

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от pups Посмотреть сообщение
    Тогда уж не по 10 повторов, а по 12-15.
    Есть методика когда 1 неля-2*12; 2неделя - 3*8; 3 неделя - 4*6, 4 неделя 1 пампинговый подход по 15 (это неделя отдыха).
    На себе пробовал? что-нибудь дает или лажа?

Похожие темы

  1. Чередование тренировок
    от Starosta46 в разделе Я новичок!
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 14.03.2014, 02:09
  2. Изменение тренеровок с метаном
    от Sobacca в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 5
    Последнее сообщение: 10.07.2012, 15:57
  3. Чередование соматропина и соматрена
    от Beast в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 10
    Последнее сообщение: 12.07.2011, 15:02
  4. Нужна программа тренеровок...
    от amazing в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 33
    Последнее сообщение: 29.01.2009, 10:58
  5. Чередование нагрузок
    от Hunk в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 8
    Последнее сообщение: 11.03.2008, 23:33

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика