Страница 1 из 3 123 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 26
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    16.02.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    13
    Репутация
    -1

    По умолчанию Подойдёт ли для сушки?!

    Интересует мнение - подойдёт ли следующая прога для сушки...
    Пн.
    Присед со штангой
    Тяга горизонтального блока
    Тяга вертикального блока
    Сгибание рук с гантелями
    Сгибание рук в кроссовере
    Пресс

    Среда:
    Жим лёжа
    Сведение рук в тренажёре
    Разведение рук через стороны
    Трицепсовый жим в кроссовере
    Экстензии из-за головы с гантелью
    Пресс

    Пятница:
    Становая тяга
    Толкание плиты (ноги)
    Подтягивания
    Сгибание рук на скамье скотта
    Сгибание рук со штангой
    Пресс

    После каждой тренировки беговая дорожка 45-60 минут. Везде по четыре подхода и по 15 повторений. Что не так?!

  2. #2
    Статус: Эстет Аватар для Gladiator
    Регистрация
    23.07.2006
    Адрес
    Колизей
    Сообщений
    1,360
    Репутация
    147

    По умолчанию

    Нет проги для сушки. Сушка это диета + кардио + фарма. Набор упражнений, что на сушке что на массе почти не меняется.
    Звон железа... Это музыка для меня.

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    16.02.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    13
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    ОК, спасибо. А по набору упражнений?! Может что убрать, а что добавить... Диету я соблюдаю (безуглеводка)

  4. #4
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Gladiator Посмотреть сообщение
    Нет проги для сушки. Сушка это диета + кардио + фарма. Набор упражнений, что на сушке что на массе почти не меняется.
    +100
    Причем диета самое главное...

    Добавлено через 1 минуту
    Цитата Сообщение от aksrus Посмотреть сообщение
    ОК, спасибо. А по набору упражнений?! Может что убрать, а что добавить... Диету я соблюдаю (безуглеводка)
    Если ты реально на безуглеводке, то сдохнешь от такой проги через неделю. ИМХО нереальный объем работы.
    Последний раз редактировалось Hunk; 18.03.2010 в 11:49. Причина: Добавлено сообщение

  5. #5
    Форумчанин
    Регистрация
    16.02.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    13
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    Спасибо, учту. Забыл главное сказать, что помимо диеты пользую связку ЭКА. По поводу проги и сушки в целом, как-то слышал что бодибилдинг - это вечный поиск. Так-что буду наблюдать за собой и корректировать... Если не откажете то с Вашей помощью.
    Последний раз редактировалось aksrus; 19.03.2010 в 00:21.

  6. #6
    VIP
    Регистрация
    07.12.2006
    Адрес
    дома
    Сообщений
    2,107
    Репутация
    425

    По умолчанию

    кроссы убери

  7. #7
    Форумчанин
    Регистрация
    16.02.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    13
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    Кроссы уберу. Недельку посушился, скинул 2 кг, действительно как писали после такой трени тяжко бежать, после получаса немного кружиться голова, но бегаю 45-60 мин. Продолжаю...

  8. #8
    Форумчанин
    Регистрация
    16.02.2009
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    13
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    Продолжаю... Сплю по 9 часов, а днём хожу как варёный. Настроя нет, читал что на безуглеводке это норм. Так ли это?!

  9. #9
    Форумчанин
    Регистрация
    09.02.2010
    Адрес
    Россия
    Сообщений
    31
    Репутация
    1

    По умолчанию

    Не совсем так. еще зависит от твоего организма. Я вот хоть на какой диете сижу всегда активный не в меру. не могу так сказать сидеть на месте.
    З.Ы. я стрелец

  10. #10
    VIP Аватар для russ-truss
    Регистрация
    23.11.2008
    Адрес
    Ростов-Папа.
    Сообщений
    3,007
    Репутация
    513

    По умолчанию

    ну а я козлерог, так чё мне на трене упираться рогом если вес не идёт?
    Бодибилдинг - спорт для думающих людей,особенно когда используется допинг!!!

Похожие темы

  1. Последтвия сушки на Трене
    от Sarge в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 18
    Последнее сообщение: 15.05.2011, 15:00
  2. ЧТО лучше для сушки??? Чтобы мышца не жглась???
    от Потенциал в разделе Спортивное питание
    Ответов: 40
    Последнее сообщение: 24.10.2010, 13:36
  3. Подойдёт ли для сушки?!
    от aksrus в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 10
    Последнее сообщение: 31.05.2010, 23:32
  4. фарм поддержка во время сушки
    от Rage в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 19
    Последнее сообщение: 01.05.2010, 09:27

Метки этой темы

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика