Извините меня сразу если начал эту тему в этом разделе, я тут впервые. Я некак немогу накачать свое тело вроде и книжки покупал все расписал неполучаеться как был так и остался. Только ноги хорошо кочаються ну вринципи и все немного бицепсы. Я занимаюсь уже 2 года у меня собственный спорт зал, конечно он самодельный но заниматься можно, но а что нужно штанга, гири, велотреножар.
можете мне правельно подобрать упражнения как их правельно делать. Что я хочу? Я хочу большие бицепсы, широкую грудную клетку, и хороший прессс.
мои розмеры:
рост 1,76
вес 85кг
обьем грудной клетки 100
бицепс на руках 33 см
Что еще нужно будет вы скажите я напишу.
Поможите?