Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 12
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    09.05.2010
    Сообщений
    5
    Репутация
    0

    Радость Миниживотик

    Начну свою историю.
    С 10 лет (ща мне 17 недавно стукнуло) я начал нереально жиреть. Отрастил огромную пачку, брюхо было больше на сантиметров 70 больше, чем у сверстников-в общем в 14 лет при росте 170 я имел вес 110 кг. У меня была куча болезней, особенно кожных (синие разрывы на животе, как у беременных+какой-то серебристый лишай). Понял, что надо худеть. Два раз садился за диету, доходил до 105 и бросал, ибо я сдавался+меня очень любят родители (типа "кушай сыночек").Потом в 15 я уехал в деревню, там было жарко и жрать мне ничо не хотелось (весь день я держался на тарелке гречи). Похудел до 103, потом три месяца худел и похудел до 90.
    Я худел по бабским методам (типо не жри вообще). Я сильно похудел, но и потерял много мышечной масса, потом похудел еще до 86 (ща держу этот вес)
    Теперь я записался в качалку. Появился прогресс (за пол года с голого грифа жима лежа до полного выполнения 12,5 (ща 15 осваиваю).

    Вот такой мой рацион питания:

    завтрак
    тарелка гречки+один яичный белок (мне нельзя много есть белка)+чашка кофе на чистом молоке с сахаром

    полдник в школе
    два бутерброда из лукового хлеба (там 10 грамов белка и один грамм жира в ста граммах продукта, поэтому его и ем) и на них сыр. Без сливочного масла. Иногда один бутерброд в день с маслом съедаю, чтобы какалось с ветерком.

    обед
    суп с вареной говядиной/курицей и оващами+яичный белок/творожок (не беру жирные даниссимо, предпочитаю пребиотические от Эрман)

    4ый прием пищи
    творожок+2 бутерброда с луковым хлебом и сыром+банан

    ужин (за полтора часа до сна)
    макароны с тушеным мясом/вареной рыбок. Редко с сосисками (стараюсь их ваще ен есть)+бутерброд.

    На самаю ночь выпиваю стакан обезжиренного кефира. От сахара отказался полностью (поглощаю во фруктах в перерывах между приемами пищи). О всяких тортиках/булках/колбасках забыл.

    моя трабла такая:хочется подсушиться в районе живота. Ноги у меня норм (неплохо на платформе жму). Руки тоже довольно нормальные (дохловат трицепс, ща над ним работаю). Подбородка нет. А живот дрябловат (кубики уже норм видны, если втягиваю, но если очень расслабляю, то довольно стремно выглядит)
    Что посоветуете мне. Не знаю как животик побороть.

  2. #2
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,215
    Репутация
    712

    По умолчанию

    У меня была куча болезней, особенно кожных
    Сахарный диабет есть?

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    09.05.2010
    Сообщений
    5
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Слава богу нет. Одно время стоял на учете у эндокринолога. ПугалиЮ, что дальше жрать так буду, то схлопотаю диабет

    Добавлено через 2 минуты
    Я еще 3 раза в неделю занимаюсь баскетом, 2 раза хожу в качалку.
    Последний раз редактировалось LA_Homie; 09.05.2010 в 20:17. Причина: Добавлено сообщение

  4. #4
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,237
    Репутация
    635

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от LA_Homie Посмотреть сообщение
    Теперь я записался в качалку. Появился прогресс (за пол года с голого грифа жима лежа до полного выполнения 12,5 (ща 15 осваиваю).
    Это вес? 15кг на гриф вешаешь?


    Цитата Сообщение от LA_Homie Посмотреть сообщение
    Вот такой мой рацион питания:

    завтрак
    тарелка гречки+один яичный белок (мне нельзя много есть белка)+чашка кофе на чистом молоке с сахаром

    Добавить белка (мясо), убрать кофе, молоко и сахар

    полдник в школе
    два бутерброда из лукового хлеба и на них сыр. Без сливочного масла. Иногда один бутерброд в день с маслом съедаю, чтобы какалось с ветерком.

    Убрать бутерброды совсем

    обед
    суп с вареной говядиной/курицей и оващами+яичный белок/творожок (не беру жирные даниссимо, предпочитаю пребиотические от Эрман)

    В творожках сахар - убрать. Суп тоже убрать нах - Админ прав

    4ый прием пищи
    творожок+2 бутерброда с луковым хлебом и сыром+банан

    Убрать творожок и бутерброды. Есть мясо с гарниром

    ужин (за полтора часа до сна)
    макароны с тушеным мясом/вареной рыбок. Редко с сосисками (стараюсь их ваще ен есть)+бутерброд.

    Убрать бутерброд (вечером это ваще ужас), поменьше или убрать макароны (вечером углеводы нельзя), не ешь сосиски - там мяса нет

    На самаю ночь выпиваю стакан обезжиренного кефира. От сахара отказался полностью (поглощаю во фруктах в перерывах между приемами пищи). О всяких тортиках/булках/колбасках забыл.

    моя трабла такая:хочется подсушиться в районе живота.
    Один живот не уберешь, надо в целом жир убирать. Написал красным рекомендации - они чисто из моего опыта борьбы с жиром
    Последний раз редактировалось Beast; 09.05.2010 в 20:22.

  5. #5
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,215
    Репутация
    712

    По умолчанию

    тарелка гречки
    два бутерброда, сыр, с маслом
    Обед маловато
    2 бутерброда
    макароны бутерброд.


    Много углей!!! Жиров возможно тоже многовато.
    Где мясо, рыба???
    Овощей практически нет!
    Суп - это вообще не еда.

    Рацион полное гагно.
    Читаем форум тут много систем правильного питания.

  6. #6
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,237
    Репутация
    635

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Arnowt Посмотреть сообщение
    Рацион полное гагно.
    +1

    Цитата Сообщение от Arnowt Посмотреть сообщение
    Много углей!!! Жиров возможно тоже многовато.
    На жиры можно особо внимания не обращать, имхо. На меня не действует в плане борьбы с жиром. А вот углеводы да - от них все беды

  7. #7
    Форумчанин
    Регистрация
    09.05.2010
    Сообщений
    5
    Репутация
    0

    По умолчанию

    А можете мне кинуть какую-нибудь систему, которая подойдет для меня (ссылку).А то ниче найти не могу

    Добавлено через 1 минуту
    Подскажите тогда пожалуйста, что есть на подник? (второй прием пищи)
    Последний раз редактировалось LA_Homie; 09.05.2010 в 20:35. Причина: Добавлено сообщение

  8. #8
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,215
    Репутация
    712

    По умолчанию

    Жиры должны быть правильные, полиненасыщенные по большей части.
    А еще ТС не плохо бы пройти анализ на основные гормоны.
    Тестостерон, эстроген, гормоны щитовидной железы. Хотя если у эндокринолога наблюдался то должен был, сдавать.
    Что по гормонам?

    Добавлено через 47 секунд
    Полдник - это то что едят между обедом и ужином вообще-то...
    Последний раз редактировалось Arnowt; 09.05.2010 в 20:36. Причина: Добавлено сообщение

  9. #9
    Форумчанин
    Регистрация
    09.05.2010
    Сообщений
    5
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Я год у него не был.
    А что такое ТС?

  10. #10
    Новичок Аватар для Arnowt
    Регистрация
    02.04.2006
    Адрес
    Inet 24/7
    Сообщений
    5,215
    Репутация
    712

    По умолчанию

    Вот это раздел читаем от корки до корки "Питаемся грамотно"

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика