Показано с 1 по 9 из 9
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    09.05.2010
    Сообщений
    3
    Репутация
    0

    По умолчанию Для опытных вопрос

    Здраствуйте , раньше занимался качем и достиг хороших ( для меня ожидавшихся) результатов ( около 1,5 лет занимался)
    Спал плохо , тренился 3 раза в неделю(база + пресс ) , кушал мало, недостаток калорий и белка восполнял гейнерами геркулеса( суперсета ) и вейдера , от суперсета дристал ( но масса росла хорошо , правда с пузом тоже ) , вейдер получше воспринимался
    После прекратил тренировки на долгое время
    Решил снова заняться , тренируюсь 2 раза в неделю ( по прежнему база + пресс ) , хорошо сплю , тренируюсь при всех удобствах дома ( стойка, скамья и тому подобное все есть ) , хорошо питаюсь , пью массгейн ( думаю перейти на гейнеры от юнивесрал или оптимы) --НО масса выросла на 3 кг и застыла уже как месяц , рабочие веса повышаются, а масса тела нет (((

    В чем может быть причина ? ( заболеваний никаких нету )

    *долго думал в каком разделе тему кинуть, так и не понял ) решил тут

  2. #2
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,237
    Репутация
    635

    По умолчанию

    Программу надо менять и жрать больше попробуй

  3. #3
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,360
    Репутация
    908

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Артур Посмотреть сообщение
    Спал плохо, кушал мало, дристал...
    Бедный

  4. #4
    Форумчанин
    Регистрация
    09.05.2010
    Сообщений
    3
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Beast Посмотреть сообщение
    Программу надо менять и жрать больше попробуй
    дак некуда уж больше жрать и так через каждые 3 часа ем + гейнеры
    программа такая
    первая неделя
    1 день -- присяд 2*10 , подтягивания с отягощением 2*8 , пресс , жим лежа 2* 6 (горизонтальная скамья)
    2 день -становая 2* 6 , жим лежа 2* 6 ( наклонная скамья угол 30 % ) , жим стоя 2* 6

    вторая неделя
    1 день -присяд 2* 10 , брусья ( с грузом ) , пресс, жим стоя 2* 6
    2 день - становая 2* 6 , жим лежа (гири 32 кг , 3 подхода, последний на отказ ) , + эспандер на кисти

    Добавлено через 32 секунды
    Цитата Сообщение от Daemon Посмотреть сообщение
    Бедный
    ну это я к тому чтобы не покупали люди )
    Последний раз редактировалось Артур; 10.05.2010 в 03:29. Причина: Добавлено сообщение

  5. #5
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,237
    Репутация
    635

    По умолчанию

    Позанимайся по Фалееву месяц-два, должен помочь

  6. #6
    Продвинутый
    Регистрация
    09.05.2008
    Адрес
    -------------
    Сообщений
    3,956
    Репутация
    641

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Артур Посмотреть сообщение
    НО масса выросла на 3 кг и застыла уже как месяц , рабочие веса повышаются, а масса тела нет (((

    В чем может быть причина ? ( заболеваний никаких нету )
    Не спеши бывает такое что вес на штанге растет а масса тела на месте,позанимайся еще 2 месяца если не будет вес тела расти поменяй программу.

  7. #7
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Рост силы в бодибилдерских программах всегда опережает рост массы. Сначала растут рабочие веса, затем подтягивается масса.

  8. #8
    VIP Аватар для evgeni_s86
    Регистрация
    30.09.2007
    Адрес
    москва
    Сообщений
    1,864
    Репутация
    269

    По умолчанию

    Так делать надо не присЯд, а присЕд, поэтому и масса не растёт

  9. #9
    Форумчанин
    Регистрация
    09.05.2010
    Сообщений
    3
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Ну это уже что то из серии " граммар-наци негодует из за очепяток"

    Всем спасибо за ответы

Похожие темы

  1. Прошу помощи опытных
    от Dendy в разделе Корзина
    Ответов: 26
    Последнее сообщение: 30.04.2014, 07:28
  2. Нужен совет опытных
    от lui в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 18
    Последнее сообщение: 20.01.2013, 17:21
  3. Нужны комментарии опытных людей
    от nazmik в разделе Я новичок!
    Ответов: 28
    Последнее сообщение: 25.09.2012, 23:17
  4. для лифтёров.. сильных и опытных
    от studyman в разделе Беседка
    Ответов: 21
    Последнее сообщение: 11.01.2012, 16:58
  5. Для опытных вопрос
    от Артур в разделе Спортивное питание
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 10.05.2010, 00:32

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика