Показано с 1 по 9 из 9
  1. #1
    Форумчанин Аватар для vanozaz
    Регистрация
    10.05.2010
    Адрес
    карелия
    Сообщений
    12
    Репутация
    -2

    По умолчанию помогите переделать программу,чтоб небыло подходов на ноги!

    моя программа
    Понедельник
    1.отжимания на брусьях 3* 2-8
    2.тяга блока к груди 3* 8-10
    3.жим штанги лежа 3* 8-10
    4.французский жим лежа 3* 8-10
    5.разводка гантелей лежа 3* 15-25
    Среда
    1.жим штанги от груди стоя 3* 8-10
    2.тяга штанги к груди широким хватом 3* 8-10
    3.жим ногами 3* 15-20
    4.подьем на носки сидя 3*10-15
    5. шраги со штангой 3*10-15
    Пятница
    1.подтягивания 3*2-8
    2.отжимания на брусьях 3*2-8
    3.тяга штанги в наклоне 3*8-10
    4.подьем штанги на бицепс 3* 8-10
    5.гиперэкстензии 3*10-15

    хочу исключить упражнения на ноги т.к занимаюсь боксом и бегаю каждый день,рост 176 вес 70кг
    помогите! хочу упор делать на грудь и спину чтоб как шкаф был
    ем много
    Последний раз редактировалось vanozaz; 21.05.2010 в 22:01.

  2. #2
    VIP Аватар для russ-truss
    Регистрация
    23.11.2008
    Адрес
    Ростов-Папа.
    Сообщений
    3,007
    Репутация
    513

    По умолчанию

    а що у тебя с ними
    Бодибилдинг - спорт для думающих людей,особенно когда используется допинг!!!

  3. #3
    Форумчанин Аватар для vanozaz
    Регистрация
    10.05.2010
    Адрес
    карелия
    Сообщений
    12
    Репутация
    -2

    По умолчанию

    ну я бегаю каждый день катаюсь на горных лыжах они и так у меня в пркрасной форм,поэтому хочу исключить из программы ноги

  4. #4
    VIP Аватар для russ-truss
    Регистрация
    23.11.2008
    Адрес
    Ростов-Папа.
    Сообщений
    3,007
    Репутация
    513

    По умолчанию

    приседания нужны для роста не только самих ног но и других мышц(тех же рук,грудных)при приседаниях вырабатывается ГР в большем количестве чем от других упражнений...так что если хочешь быть как шкафф, приседать надо обязательно
    Бодибилдинг - спорт для думающих людей,особенно когда используется допинг!!!

  5. #5
    Форумчанин Аватар для vanozaz
    Регистрация
    10.05.2010
    Адрес
    карелия
    Сообщений
    12
    Репутация
    -2

    По умолчанию

    ясно:65:,а программу посматрите как норм или мож чо лишнее есь или дабавить чонить

  6. #6
    VIP Аватар для russ-truss
    Регистрация
    23.11.2008
    Адрес
    Ростов-Папа.
    Сообщений
    3,007
    Репутация
    513

    По умолчанию

    не... прога Г. не охота перелопачивать всё по новой, найди на форуме лучше другую и пользуй её
    Бодибилдинг - спорт для думающих людей,особенно когда используется допинг!!!

  7. #7
    Форумчанин Аватар для vanozaz
    Регистрация
    10.05.2010
    Адрес
    карелия
    Сообщений
    12
    Репутация
    -2

    По умолчанию

    посоветуй программу если можно то лучше сылочку (несочтите за наглость)
    и если можно то сообши свой скайп кантакт асю хочу проконсультироваца
    зарание спс большое

  8. #8
    VIP Аватар для russ-truss
    Регистрация
    23.11.2008
    Адрес
    Ростов-Папа.
    Сообщений
    3,007
    Репутация
    513

    По умолчанию

    в личку фсё...
    Бодибилдинг - спорт для думающих людей,особенно когда используется допинг!!!

  9. #9
    Форумчанин Аватар для vanozaz
    Регистрация
    10.05.2010
    Адрес
    карелия
    Сообщений
    12
    Репутация
    -2

    По умолчанию

    сори но нешарю как лчные соо бщения писать

Похожие темы

  1. Ответов: 4
    Последнее сообщение: 10.12.2012, 16:36
  2. Ответов: 9
    Последнее сообщение: 24.07.2012, 22:56
  3. Помогите переделать программу.
    от ego_iste в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 14
    Последнее сообщение: 23.11.2009, 00:58
  4. как питаться чтоб подсушиться?
    от Shadowman в разделе Спортивное питание
    Ответов: 17
    Последнее сообщение: 24.06.2007, 01:48

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика