Страница 1 из 7 1234567 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 64
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    09.09.2006
    Адрес
    Королёв
    Сообщений
    6
    Репутация
    0

    Стрелка Пауэрлифтинг для новичка

    Приветствую!Зовут меня Санек. Мне требуется скорее освоить правильную технику выполнения упражнений по пауэрлифтингу.Занимаюсь в зале около полугода. Набрал некоторую спортформу, в отличие от прошлой сытной жизни.Нужно быстрее начать работу с большими весами, очень надо и для меня, и для института. Первый срок, данный мне на тренеровки - полгода. Мужики помогите советом, как мне в краткие сроки наработать результаты.Буду очень благодарен. Самому мне 17 лет, вес у меня около 120кг, а рост 190 см.

  2. #2
    Статус: Осторожный Аватар для T-VOLK
    Регистрация
    22.04.2006
    Адрес
    Тамбов
    Сообщений
    786
    Репутация
    90

    По умолчанию

    Мне очень понравилась программа описанная Муравьевым в книге"Пауэрлифтинг Путь к силе".Набери в яндексе ,мотериал есть это точно в электронном варианте.

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    09.09.2006
    Адрес
    Королёв
    Сообщений
    6
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от T-VOLK
    Мне очень понравилась программа описанная Муравьевым в книге"Пауэрлифтинг Путь к силе".Набери в яндексе ,мотериал есть это точно в электронном варианте.
    Спасибо за наводку T-VOLK. Уже скачал, изучу и сформирую тренеровку. Но там сказано, что максимальный вес увеличивается на 5-10 кг за 16 недель... Я кочечно понимаю, что так эффективнее и правильнее, но у меня сроки очень узкие. Не мог бы подсказать немного личных советов для скорости...

  4. #4
    Статус: Осторожный Аватар для T-VOLK
    Регистрация
    22.04.2006
    Адрес
    Тамбов
    Сообщений
    786
    Репутация
    90

    По умолчанию

    Не 5-10 кг ,а до 10 % от повторного максимума.Программа надежная,позволяет избежать травм и перетренированности.Есть способы обмануть мозг(для того чтобы он включал в работу больше мышечных волокон)способ называется удержание.На примере жима лежа:
    Cтавишь вес отягощения на 20-25% больше одноповторного макимума ,снимаешь со стоек и удерживаешь на прямых руках как можно дольше.

  5. #5
    VIP Аватар для KMS
    Регистрация
    06.06.2006
    Адрес
    Столица
    Сообщений
    645
    Репутация
    149

    По умолчанию

    Нужно быстрее начать работу с большими весами, очень надо и для меня, и для института. Первый срок, данный мне на тренеровки - полгода. Мужики помогите советом, как мне в краткие сроки наработать результаты.

    Как я понял речь идет о соревнованиях через полгода, где ты будешь выступать за институт. Отлично было бы если тебя к этому сроку "подвел" хороший грамотный тренер, ибо сам, в результате такой гонки, можешь перетренироваться, травмироваться и т.д.
    А что ты имеешь виду говоря ... начать работу с большими весами... Веса на уровне 1-ого разряда или КМС? (Про Мастера поку помолчу)

  6. #6
    Злодей - но добрый Аватар для Raison
    Регистрация
    17.04.2006
    Сообщений
    6,242
    Репутация
    785

    По умолчанию

    МСМК

  7. #7
    Продвинутый Аватар для Madball
    Регистрация
    17.05.2006
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    604
    Репутация
    24

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Steel
    Приветствую!Зовут меня Санек. Мне требуется скорее освоить правильную технику выполнения упражнений по пауэрлифтингу.Занимаюсь в зале около полугода. Набрал некоторую спортформу, в отличие от прошлой сытной жизни.Нужно быстрее начать работу с большими весами, очень надо и для меня, и для института. Первый срок, данный мне на тренеровки - полгода. Мужики помогите советом, как мне в краткие сроки наработать результаты.Буду очень благодарен. Самому мне 17 лет, вес у меня около 120кг, а рост 190 см.
    Пипец - в 17 лет вес 120 кг, ну ты огроменный пацан наверно )) Я в свои 17 мог о таком только мечтать ))

  8. #8
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,786
    Репутация
    871

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Steel
    Приветствую!Зовут меня Санек. Мне требуется скорее освоить правильную технику выполнения упражнений по пауэрлифтингу.Занимаюсь в зале около полугода. Набрал некоторую спортформу, в отличие от прошлой сытной жизни.Нужно быстрее начать работу с большими весами, очень надо и для меня, и для института. Первый срок, данный мне на тренеровки - полгода. Мужики помогите советом, как мне в краткие сроки наработать результаты.Буду очень благодарен. Самому мне 17 лет, вес у меня около 120кг, а рост 190 см.
    не ну на самом деле : дал информацию сколько весишь, сколько занимаешься, даже сколько лет, о том сколько хочешь делать через полгода - вроде народ догадывается, а вот сколько сейчас то жмёшь-тянешь-толкаешь-кидаешь ?

  9. #9
    Форумчанин
    Регистрация
    09.09.2006
    Адрес
    Королёв
    Сообщений
    6
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от KMS
    А что ты имеешь виду говоря ... начать работу с большими весами... Веса на уровне 1-ого разряда или КМС? (Про Мастера поку помолчу)
    Тренером было сказано, что через полгода должен освоить(Считал по весам) где-то 2 разряд.Сказал пожимать свой вес, приседать с 1,5 своего веса, а на становую - 180%.

  10. #10
    Форумчанин
    Регистрация
    14.08.2006
    Сообщений
    177
    Репутация
    0

    По умолчанию

    а если не секрет в каком это институте так натаскивают поуэрлифтеров!!!и почему у тебя времени так мало????скоко ты щас в этих упражнениях делаешь?

Похожие темы

  1. Совет для Новичка!
    от La2KilleR в разделе Я новичок!
    Ответов: 10
    Последнее сообщение: 07.05.2011, 22:32
  2. Тренинг (пауэрлифтинг) для детей?
    от Игорь. в разделе Пауэрлифтинг
    Ответов: 33
    Последнее сообщение: 14.11.2008, 13:35
  3. Ответов: 34
    Последнее сообщение: 24.07.2007, 01:35
  4. Пауэрлифтинг
    от AIUV в разделе Пауэрлифтинг
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 05.04.2007, 02:07
  5. Бодибилдинг & Пауэрлифтинг???
    от Chasert в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 6
    Последнее сообщение: 05.07.2006, 23:38

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика