Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 14
  1. #1
    Бабруйскоград
    Регистрация
    15.07.2008
    Сообщений
    168
    Репутация
    0

    По умолчанию Подскажите)

    Вот вопрос возник...
    1) Застопорился вес на всех тренажерах) как пробивать вес дальше?

    2) Отдохнул 10 дней от зала, сегодня сходил, и о ужас)) веса упали в 1,5 раза.. и вместо 4 подходов сделал все по 2, можно сказать так разминочные после отдыха, но ели ели сделал и ощущение что сделал все как раньше по 4 подхода и т.д. Это нормально?)

    Я понимаю, что первый вопрос и второй не со читаются, но все же.. думаю это просто после отдыха веса упали)

    Все по новочковски вопросы)

  2. #2
    VIP Аватар для evgeni_s86
    Регистрация
    30.09.2007
    Адрес
    москва
    Сообщений
    1,864
    Репутация
    269

    По умолчанию

    не сцы, потом нагонишь. Я с этой ибучей погодой похудел со 105 до 93...ща жму 100 и ах**ваю)))))

  3. #3
    Модератор Аватар для Тачёный
    Регистрация
    09.06.2009
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    3,685
    Репутация
    395

    По умолчанию

    Добавки принимаеш?

  4. #4
    Продвинутый
    Регистрация
    09.05.2008
    Адрес
    -------------
    Сообщений
    3,956
    Репутация
    641

    По умолчанию

    Да у всех упал вес тела,радует одно рабочие веса вообще не упали
    Последний раз редактировалось werwolf; 12.08.2010 в 00:26.

  5. #5
    VIP Аватар для russ-truss
    Регистрация
    23.11.2008
    Адрес
    Ростов-Папа.
    Сообщений
    3,007
    Репутация
    513

    По умолчанию

    после травмы веса упали+лето(не тренился1,5 месяца),вес 86 раньше 92, щас востанавливаюсь, уже практически пришёл к тому что было,вот тока не давно приседать начал,-80кг, но там травма...ничё не потребляю.
    Бодибилдинг - спорт для думающих людей,особенно когда используется допинг!!!

  6. #6
    Модератор Аватар для Тачёный
    Регистрация
    09.06.2009
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    3,685
    Репутация
    395

    По умолчанию

    Зря не потребляеш!лечение ускоряется.

  7. #7
    glod
    Гость

    По умолчанию

    Что касается добавок, то принимаю.. ПРотеин - так как нету вариантов питаться на работе 5 раз каждые 2 часа.. креатин....
    Ну за 10 дней так упасть в весе.. + сделал грубо выразиться 1/3 тренировки..

    А по поводу массы тела, у меня и живот есть, и чуток подтянулся за пол года..
    Писал уже что остеохандроз 2 степени, становую и т.д. делать не могу, меняю чем могу их.. за 2 ме яца +4кг набрал..

    А веса хз почему застопорились..
    Знакомые кто ходил, посоветовали месяцок вообще от зала отдохнуть.. сказали тупо забил все мышцы.. я не знаю так ли это или нет...думаю что нет(

    Есть варианты развития событий?)

    2) И второй вопросик, как можно уменишить живот, не теряй много мышечной массы, которой и так не много)))))) Кроме кругового упражнения есть секреты еще?)) Или дай те аську кто-нить, хоть нормально разок поговорить по всем интересующим вопросам, а то тут на половину ответов нету)))

  8. #8
    VIP Аватар для makura
    Регистрация
    08.07.2009
    Адрес
    Санкт-Петербург
    Сообщений
    857
    Репутация
    105

    По умолчанию

    Отдохнуть месяцок от зала могут себе позволить лишь опытные атлеты. Мне это не позволительно. Новичкам со стажем 1-2 года это тоже непозволительная роскошь, ИМХО. Веса сразу упадут. Для себя заметил что даже 2 недели мне многовато. 7-10 дней отсутствия в зале - как раз тот период, за который я могу психологически отдохнуть и восстановиться физически без какого либо отката.

    Добавлено через 1 минуту
    Цитата Сообщение от bdenbden Посмотреть сообщение
    Вот вопрос возник...
    1) Застопорился вес на всех тренажерах) как пробивать вес дальше?
    Меняй программу!
    Последний раз редактировалось makura; 12.08.2010 в 10:34. Причина: Добавлено сообщение

  9. #9
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,787
    Репутация
    871

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от glod Посмотреть сообщение
    Есть варианты развития событий?)
    есть ник этот я блокирую , по правилам форума недопустимо общение от нескольких ников, жди пока выйдет из тюрмы старший клон "бденбден"

  10. #10
    Plaksa
    Гость

    По умолчанию Помогите разбить программу

    Сразу оговорюсь, слов будет много и нужен хороший совет) Кому лень читать и комментировать впустую просьба не беспокоить, так как нужен совет)

    Программа тренировок такая..

    Понедельник:
    Подтягивание сколько смогу 4 подхода
    1)гантели по 18кг, на прямой скамейке 2x10
    на прямой скамейке штангу по 50-60 кг по 2x10
    2) скамейка в 45 градусов, 40-50 кг на 4x10
    3) cкамейка в -45 градусов 40-50кг на 4x10
    4) Трицепс разводку к низу 25-30кг 4x10
    Подтягивание сколько смогу 1 подход

    Среда:
    Подтягивае сколько смогу 4 подхода
    1)Тяги верхнего блока за шею 50кг 4x10
    2)Тяги нижнего блока (гребля) 45-50 кг 4x10
    3)Тяги Т-образного грифа (гребля) 25 кг 4x10
    Шраги с гантелями
    Подтягивание сколько смогу 1 подход

    Пятница:
    Подтягивание сколько смогу 4 подхода
    1) Тяга на бицепс обеими руками 40кг к груди 4x10
    2) Подъем гантелей стоя по 16-18кг 4x8
    3) Подъем прямой штанги 15 кг 4x10
    4) Подъем штанги обратным хватом 25 кг 4x10
    Подтягивание сколько смогу



    Надо разбить тренировку для прогресса.. Со спиной проблемы - становая и т.д. Не которые упражнения из-за спины вылетают.. Подсобите) Как я понимаю надо координально разбивать программу.

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика