Показано с 1 по 10 из 10
  1. #1
    Новичок Аватар для Naserpo
    Регистрация
    25.06.2010
    Сообщений
    10
    Репутация
    -1

    По умолчанию Ваше мнение!?

    Привет, Всем!!!

    Начал недавно заниматься дома, есть только штанга с различными блинами, для поддержания формы, что бы совсем жиром не заплыть, так как могу быстро набирать вес, как и скидывать при сильном желании, но это уже строгая диета, а садиться на неё нет желания, вот и решил достать с балкона давно запылившеюся штангу!!! Занимаюсь два дня, через день!

    1 день:

    Приседания.
    Армейский жим.
    Тяга к подбородку широким хватом.
    Отжимания от пола (3 подхода по максимуму).
    Пресс.

    2 день:

    Подтягивания (3 подхода по максимуму).
    Подьём на бицепс обратным хватом.
    Подьём на бицепс обычным хватом с медленным опусканием.
    Тяга в наклоне (для спины).
    Пресс.




    В будущем планирую заниматься уже нормально и качественно в спорт зале, а пока только так, просто для себя, этим я не пытаюсь набрать мышечную массу и конечно же рельеф, а что бы тело поддерживать в тонусе руки силу не забывали!!!


    Хочу услышать ваше мнение по поводу упражнений!!!
    Прошу сразу не хаить как тут видно на некоторых новичков, вы же тоже не сразу грамотными родились!!! ВЕРНО???

    Сразу благодарю за грамотные Ответы и Советы!!!
    Пока!!!

  2. #2
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Naserpo Посмотреть сообщение
    Привет, Всем!!!

    Начал недавно заниматься дома, есть только штанга с различными блинами,
    1 день:

    Приседания. Не очень представляю себе приседания без стоек. Если только раз на 50 и то...
    Армейский жим.
    Тяга к подбородку широким хватом.
    Отжимания от пола (3 подхода по максимуму). Если на трицепс то можно, но после дельты, хер ты его сможешь достать. Лучше уж француский жим
    Пресс.

    2 день:

    Подтягивания (3 подхода по максимуму).
    Подьём на бицепс обратным хватом. Зачем?
    Подьём на бицепс обычным хватом с медленным опусканием.
    Тяга в наклоне (для спины). СПИНУ ПОСЛЕ БИЦЕПСА НЕ ДЕЛАЮТ, вернее бицуху в середину спины не втыкают
    Пресс.
    А где грудь?
    ИМХО тренировки дома мне не подходят. (хотя есть на форуме те кто так начинал и все гуд) Другое дело если вопрос стоит: "Или так или никак", то лучше как

  3. #3
    Новичок Аватар для Naserpo
    Регистрация
    25.06.2010
    Сообщений
    10
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    То лучше как???)))))

  4. #4
    VIP Аватар для makura
    Регистрация
    08.07.2009
    Адрес
    Санкт-Петербург
    Сообщений
    857
    Репутация
    105

    По умолчанию

    Ханк хотел сказать, что лучше уж так (как ты делаешь) чем вообще никак
    На счет французского жима тебе правильно посоветовали. Лежа на полу, кстати, его более-менее удобно делать. Я когда то делал дома нечто похожее. Для груди делал отжимания с широкой постановкой рук и ногами на подоконнике

  5. #5
    Новичок Аватар для Naserpo
    Регистрация
    25.06.2010
    Сообщений
    10
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    Спасибо Hunk и Makura за советы, буду их придерживаться!!!

  6. #6
    VIP Аватар для russ-truss
    Регистрация
    23.11.2008
    Адрес
    Ростов-Папа.
    Сообщений
    3,007
    Репутация
    513

    По умолчанию

    мой тебе совет-иди в зал, найди тренера, а не дрочи дома... поверь результат от тренировок будет кууда лучше...
    Бодибилдинг - спорт для думающих людей,особенно когда используется допинг!!!

  7. #7
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Вполне нормальный комплекс для подготовки себя к более серьезным и тяжелым тренировкам, а по сути так вообще можно неплохую спортивную форму получить при таком наборе упражнений. Но не стоит забывать, что основа прогресса в бодибилдинге-рост рабочих весов, а рано или поздно заниматься с возросшими весами станет неудобно в домашних условиях. Я начинал также, жим лежа делал на трех стульях, без всяких стоек, стало тяжело со временем снимать с себя штангу 80 кг, скатывая ее по животу, а после приседаний с 90 на 20 раз было тяжело толкнуть штангу из-за спины перед собой, а потом ее спокойно опустить на пол..

  8. #8
    Новичок Аватар для Naserpo
    Регистрация
    25.06.2010
    Сообщений
    10
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    Дайм, я так и хочу... сначала позаниматься дома, а как уже писал в скором будущем пойти в зал! Просто где я хочу заниматься, в этом комплексе идёт кап.ремонт, ближе к новому году только откроют, вот тогда и попру!!! До этого времени обоснуюсь на форуме (как познавающий читатель)!!! Ведь многие же начинали свои тренировки на дому!!!

  9. #9
    Модератор Аватар для Тачёный
    Регистрация
    09.06.2009
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    3,683
    Репутация
    395

    По умолчанию

    Дома это дрочилово!иди в зал там тебе объяснят примерно че к чему.а че будет непонятно милости прорим на форум.опятьже дурацких вопросов меньше будет.

  10. #10
    VIP Аватар для makura
    Регистрация
    08.07.2009
    Адрес
    Санкт-Петербург
    Сообщений
    857
    Репутация
    105

    По умолчанию

    Ну почему же дома - сразу дрочилово? Можно реально улучшить физуху и держать себя в форме. Хотя конечно ни о какой базе с тяжелыми весами и речи быть не может... Тем более написал ведь
    Цитата Сообщение от Naserpo Посмотреть сообщение
    сначала позаниматься дома, а в скором будущем пойти в зал! Просто где я хочу заниматься, в этом комплексе идёт кап.ремонт, ближе к новому году только откроют
    Так что дерзай ТС и всё будет пучком!

Похожие темы

  1. Ваше мнение
    от TevtoneS в разделе Я новичок!
    Ответов: 20
    Последнее сообщение: 28.09.2011, 07:52
  2. Ваше мнение!?
    от cicko в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 26.01.2009, 19:36
  3. Мне важно ВАШЕ мнение...
    от Алёна в разделе Фитнес
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 27.03.2008, 00:18
  4. Ваше мнение
    от Jkd в разделе Бодибилдинг
    Ответов: 10
    Последнее сообщение: 22.03.2007, 12:18
  5. Ваше мнение...
    от KMS в разделе Спортивное питание
    Ответов: 20
    Последнее сообщение: 30.09.2006, 15:17

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика