Страница 1 из 8 1234567 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 73
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    19.08.2010
    Сообщений
    57
    Репутация
    -3

    По умолчанию Вопрос про жим

    Дело в том, что в зале есть скамейка, на которой можно менять угол только на 90, 45, градусов.
    Для верха груди я делаю жим гантелей с наклоном в 45 градусов, но мне кажется что угол слишком большой и вся нагрузка уходит в плечи.
    Тогда тренер посоветовал мне во время жимов прогнуть поясницу, и, таким образом лопатки опустятся немного ниже и это поменяет угол.
    Вопрос:можно ли так делать ? Я где-то прочитал что когда мы прогибаем спину, то это забирает нагрузку у груди.

  2. #2
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,231
    Репутация
    633

    По умолчанию

    Просто поставь горизонтальную скамью на что-нибудь (да хоть на блины большие).

  3. #3
    VIP Аватар для makura
    Регистрация
    08.07.2009
    Адрес
    Санкт-Петербург
    Сообщений
    857
    Репутация
    105

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Фрикаделька Посмотреть сообщение
    Я где-то прочитал что когда мы прогибаем спину, то это забирает нагрузку у груди.
    Ты перепутал. Это забирает нагрузку с плеч.
    Все правильно тебе тренер сказал. Если ты делаешь грудь, а нагрузка уходит в плечи - прогибай поясницу (аккуратно только) и нагрузка с плеч сместится в большую сторону на грудь.

  4. #4
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    ЭЭЭЭ..
    Прогиб или мост в жиме лежа обычном, делается для того, чтобы увести движение в плоскость (относительно тела) где больше работает нижняя часть грудной мышцы ибо сечение больше и сила.
    В данном случае прогиб конечно перенесет нагрузку с дельты на ключичную часть грудной ("верхнюю грудь"), но, ИМХО, не гуд это для поясницы. Лучше со скамьей сочинтить что-нить, ток не наипнись с нее или с ней))))

  5. #5
    VIP Аватар для Kyralesov
    Регистрация
    28.12.2006
    Адрес
    Нет такого на карте
    Сообщений
    2,291
    Репутация
    358

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от makura Посмотреть сообщение
    - прогибай поясницу (аккуратно только) и нагрузка с плеч сместится в большую сторону на грудь.
    я представил это картину как делает это новичек)
    фрикаделька)) а что нет жаже лавки для преса типа швецкой стенки..
    можнож придумать как пожать лежа думаю в зале под горизонтом
    Оружие, наркотики, поддельные документы, вип проститутки, овощи, фрукты, детское питание

  6. #6
    Модератор Аватар для Тачёный
    Регистрация
    09.06.2009
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    3,683
    Репутация
    395

    По умолчанию

    Ханк мостят в жиме чтобы влючить в работу ноги и широчайшие!жим увеличивается за счет помощи этих мышц . Амплитуда уменьшается.

  7. #7
    VIP Аватар для makura
    Регистрация
    08.07.2009
    Адрес
    Санкт-Петербург
    Сообщений
    857
    Репутация
    105

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Таченый Посмотреть сообщение
    Ханк мостят в жиме чтобы влючить в работу ноги и широчайшие!жим увеличивается за счет помощи этих мышц . Амплитуда уменьшается.
    Всё правильно. Мост для этого. А прогиб для смещения нагрузки на низ.

  8. #8
    VIP Аватар для Kyralesov
    Регистрация
    28.12.2006
    Адрес
    Нет такого на карте
    Сообщений
    2,291
    Репутация
    358

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Hunk Посмотреть сообщение
    ЭЭЭЭ..
    Прогиб или мост в жиме лежа обычном, делается для того, чтобы увести движение в плоскость (относительно тела) где больше работает нижняя часть грудной мышцы ибо сечение больше и сила.
    ты меня сегодня удивляешь))
    для низа груди на мост невстают..
    а долбят низ жим лежа вниз головой, разводками, можно брусья..
    а мост в билдинге нах не нужен..тут же не соревнуюца в лифте
    Оружие, наркотики, поддельные документы, вип проститутки, овощи, фрукты, детское питание

  9. #9
    Модератор Аватар для Hunk
    Регистрация
    15.01.2008
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    5,528
    Репутация
    746

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Таченый Посмотреть сообщение
    Ханк мостят в жиме чтобы влючить в работу ноги и широчайшие!жим увеличивается за счет помощи этих мышц . Амплитуда уменьшается.

    Я спорить не буду, а то потом опять окажется, что ты пошутил...гг

    Добавлено через 6 минут
    Цитата Сообщение от Kyralesov Посмотреть сообщение
    ты меня сегодня удивляешь))
    для низа груди на мост невстают..
    а долбят низ жим лежа вниз головой, разводками, можно брусья..
    а мост в билдинге нах не нужен..тут же не соревнуюца в лифте
    Я разве сказал, что встают, чтобы низ долбить? Я сказал, что так больше сила и объяснил почему (сечение низа груди больше)... А уж зачем это делают (умышлено как ПЛ или читингуют в ББ или просото "с дуру") другой вопрос..... и по аналогии точно также при прогибе на наклонной лавке перенесется нагрузка с дельты на верхнюю грудь, в чем собственно и был вопрос....
    Последний раз редактировалось Hunk; 19.08.2010 в 17:53. Причина: Добавлено сообщение

  10. #10
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Kyralesov Посмотреть сообщение
    ты меня сегодня удивляешь))
    для низа груди на мост невстают..
    а долбят низ жим лежа вниз головой, разводками, можно брусья..
    а мост в билдинге нах не нужен..тут же не соревнуюца в лифте
    Явно началось непонимание друг друга, Ханк и имел ввиду выполнения жима для целей пауэрлифтинга, пауэрлифтеры жмут в основном за счет низа груди.
    Мост конечно в бб не нужен, а многим так и вообще жим лежа не нужен, если цель развить красивую толстую грудь

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика