Тема:

[avast13]

Раскажу сначала. Мне 17 лет. Вначале лета я весил где то 93 кг при росте 175 см.
Невеоятным усилием воли я сбросил за 3 летних месяца около 17 кг диетой! (В основном Кремлёвкой с ограничениями: после 6 не хавать, есть 1 раз в день). Вес остановился на 73-75 кг
Уже где то месяц я хажу в качалочку, ну ето занятий 10 примерно. Чувствую стал по крепче, но то что со мной происходит мне очеь не нравицо.

Питаюсь я по старому. тобишь кремлёвка (в частности никакого мучного и сладкого!), уже месяц мой вес стоит на месте при таком режиме питания! И ето при том что я 2 раза в неделю хажу на качалку На ней совмещаю аэробные и анаэробные нагрузки

Я стал двигаться какникогда. Пару раз неделю даю себе встрясочку пробегаю пару километров. Стараюсь лишнего не есть, и не есть после 6 (оставаясь на кремлёвке)

Что происходит, мой вес постепенно начинает прибавляться! Не верю я что за аткой период мышцы набрали какую то либо значительную массу чтобы повлиять на массу тела в целом!

Чувствую сильный дискомфорт

Помогите советом...

[СИБАРИТ]

Вес говоришь увеличился, а в зеркале ты что видишь? Это самое главное.
За месяц твои тренировок, насколько именно увеличился твой вес, и насколько выросли рабочие веса\кол-во повторов в упражнениях?
Это просто, чтобы понять, что у тебя приросло - мышцы или не мышцы......

Подробнее про диету. Уточни, как часто, в каком кол-ве и чем имено ты питаешься?

[avast13]

Так по порядку

1) Я чувствую это в обьёме. Просто я занимаюсь с тренером, он сказал чтобы поддерживать ускорить абмен веществ нужно есь по малу но есть. А я не привык после лета к чувству сытости, очень не приятное увство может изза этого

3 неделназад вес был 74 с лишним кг, полторы 74.5 кг и по каким то электронным весам 15 кг жира (воодиш данные роста и взраста он как то там считает). Сейчас я вешу 75.1 количество жира 14.7 или что такое

Занимаюсь я с тренером. Заниматься я скажу одно удовольствие, но и качалочка не из дешовых. Он сам контролирует, я особо не пиглядывался. Веса выросли, но как я понял пока идёт накопление базы.
Из эробных нагрузок, в основном занимаюсь бегом. С 10 минут сейчас бегаю 15. Со 194 пульса, перешол до 185 (при чём востановление достаточно быстрое даже я заметил)

Из того выросли ли мышцы. Я скажу пжалуй да. Особенно заметно на руках

Из еды, не ем после 6. Встаю в инст в 6 утра, мелко позавтракаю, приезжаю домой в 2 часа дня обедаю, редко ещё поужинаю. Основа всего - курица (Только филе!) Варёная, жареная (чередую). Редко молоко. Из овощей пожалуй огурцы памидоры перец болгарский, баклажаны, грибы,из фруктов: яблоки. Перед тренировкой потребляю более менее углеводистое, ибо пробовал я на одной курице хадить в качу, жестокое бесселие, поетому до тренировки употребляю сыр

Полностью не употребляю мучное и сладкое (не ем так же рис гречку и крупы и каши вообще, боюсь раздует, ведь привык жить при 40 углеводах в день,) вобщем к этому жестокая апатия. Стараюсь не есть экз фрукты типа бабнанов и им падобным. Просто баюсь набрать вес

Пока не получается есть часто, да иособого желания нету чувствовать эту сытость....

Неужели нельзя качаться но не раздуватся?

[T-VOLK]

Автору.
Не вижу проблемы.Положительный результат на лицо.Помоему вы себя накручиваете.

[Raison]

Согласен!

[Spark]

Сорри сначала второе сообщение не прочитал. Устрой чередование безуглеводки с загрузкой. Например 4+1. Я когда сохну питаюсь каждые 3 часа. Кстати как поджелудочная и щитовидка работает? Нормально? Аэробику держи пульс 65-75% от МЧСС а то только ССС тренируешь. А вообще то динамика нормальная, тем более в лето я без диет вес теряю. Так что к холодам это естественно, что водичкой позаливает.

[Испанец]

Так по порядку

1) Я чувствую это в обьёме. Просто я занимаюсь с тренером, он сказал чтобы поддерживать ускорить абмен веществ нужно есь по малу но есть. А я не привык после лета к чувству сытости, очень не приятное увство может изза этого

3 неделназад вес был 74 с лишним кг, полторы 74.5 кг и по каким то электронным весам 15 кг жира (воодиш данные роста и взраста он как то там считает). Сейчас я вешу 75.1 количество жира 14.7 или что такое

Занимаюсь я с тренером. Заниматься я скажу одно удовольствие, но и качалочка не из дешовых. Он сам контролирует, я особо не пиглядывался. Веса выросли, но как я понял пока идёт накопление базы.
Из эробных нагрузок, в основном занимаюсь бегом. С 10 минут сейчас бегаю 15. Со 194 пульса, перешол до 185 (при чём востановление достаточно быстрое даже я заметил)

Из того выросли ли мышцы. Я скажу пжалуй да. Особенно заметно на руках

Из еды, не ем после 6. Встаю в инст в 6 утра, мелко позавтракаю, приезжаю домой в 2 часа дня обедаю, редко ещё поужинаю. Основа всего - курица (Только филе!) Варёная, жареная (чередую). Редко молоко. Из овощей пожалуй огурцы памидоры перец болгарский, баклажаны, грибы,из фруктов: яблоки. Перед тренировкой потребляю более менее углеводистое, ибо пробовал я на одной курице хадить в качу, жестокое бесселие, поетому до тренировки употребляю сыр

Полностью не употребляю мучное и сладкое (не ем так же рис гречку и крупы и каши вообще, боюсь раздует, ведь привык жить при 40 углеводах в день,) вобщем к этому жестокая апатия. Стараюсь не есть экз фрукты типа бабнанов и им падобным. Просто баюсь набрать вес

Пока не получается есть часто, да иособого желания нету чувствовать эту сытость....

Неужели нельзя качаться но не раздуватся?

а зачем тебе качалка, нобез прироста массы...а как ты хотел качаца и не расти,так штоли?
(а ваще молодец,качалка делает много полезного и для тела и для мозгов в первую очередь...извините отвлекся)

[FAGOT]

а зачем тебе качалка, нобез прироста массы...а как ты хотел качаца и не расти,так штоли?
(а ваще молодец,качалка делает много полезного и для тела и для мозгов в первую очередь...извините отвлекся)

Я несоглашусь с самой формулировкой поскольку в тренажёрный зал можно ходить не только для того что бы набирать массу .

[Gladiator]

Я несоглашусь с самой формулировкой поскольку в тренажёрный зал можно ходить не только для того что бы набирать массу .

Ага, туда еще можно ходить чтобы на девушек посмотреть… Как они все таки классно делают все эти упражнения!

[Испанец]

Ага, туда еще можно ходить чтобы на девушек посмотреть… Как они все таки классно делают все эти упражнения!

а если ходить в зал не для набора массы,то Герман прав!!!а зачем тада народ в зал ходит?