Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 14
  1. #1
    Форумчанин Аватар для FLEXGYM
    Регистрация
    28.08.2010
    Сообщений
    9
    Репутация
    0

    Радость Посоветуйте в правельном ли направлении моя программа питания...

    Здраствуйте вообщем моя схема выгледи так:
    День Отдыха
    6ч00мин Аминки UNI-LIVER
    9ч00мин Овсянка(75грамм сухой вес) на молоке+Грецкий орех(35грамм)+ложка чайная мёда
    12ч00мин Так же как и в 9ч00мин
    15ч00мин Куриная грудка (150-200 грамм)+салат огурец,помидор...
    18ч00мин Кальмары 300грамм+3 Яияных Белка+Огеррец200 грамм
    20ч30мин Творог 200грам 0,5%+Орех грецкий 40 грамм+молоко 200 мл
    22ч30мин Аминки UNI-LIVER
    Сон 23ч00мин
    День Трениковки
    6ч00мин Аминки UNI-LIVER
    8ч30мин такой же как и в день отдыха
    11ч00мин ТРЕНИРОВКА
    после тренировки 2 банана,1персик или 3 банана
    14ч00мин Рис(50 грамм сухой вес)+Грудка 150-200 грамм+помидор
    17ч00мин Грудка 200 грамм+4 яичных белка+помидор
    20ч00мин Творог 0,5%+грецкий орех+молоко 200мл
    22ч30мин Аминки UNI-LIVER
    23ч00мин сон
    ПРОГРАММА РАСЩИТОВАЛ НА НАБОР МАССЫ ЗА " МЕСЯЦА около 4-4,5 кг прибавил.Сейчас около недели млжет чуть больше вес встал может что то добавить..
    Тренируюсь Базой на массу.

  2. #2
    Модератор Аватар для Тачёный
    Регистрация
    09.06.2009
    Адрес
    Челябинск
    Сообщений
    3,685
    Репутация
    395

    По умолчанию

    Углеводов маловато!добавляй или гейнер купи.

  3. #3
    Форумчанин Аватар для FLEXGYM
    Регистрация
    28.08.2010
    Сообщений
    9
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Спасибо а сколько в идеале на мой вес углей недо вес 75кг......

    Добавлено через 2 минуты
    У меня здесь выходит в день отдыха 2грамма,а вдень трени 2,5 грамма.На гк массы тела...
    Последний раз редактировалось FLEXGYM; 29.08.2010 в 10:22. Причина: Добавлено сообщение

  4. #4
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,236
    Репутация
    635

    По умолчанию

    Имхо, в 6 утра только аминок мало. Там должны быть и угли, а лучше хороший завтрак: яичница там или еще чего

  5. #5
    Форумчанин Аватар для FLEXGYM
    Регистрация
    28.08.2010
    Сообщений
    9
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Я стараюсь их не водой запивать а молоком с мёдом молока гдето 400мл+ложка мёда..

  6. #6
    VIP Аватар для evgeni_s86
    Регистрация
    30.09.2007
    Адрес
    москва
    Сообщений
    1,864
    Репутация
    269

    По умолчанию

    аффтор рассмешил)))) с такой низкоуглеводной схемой питания ты будешь только худеть, а не массу растить! Грудки, творог...что за куйня. Картошка, макароны, гречка и т.д. Эстет ёпте)))) кальмары))))

  7. #7
    Продвинутый
    Регистрация
    09.05.2008
    Адрес
    -------------
    Сообщений
    3,956
    Репутация
    641

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от evgeni_s86 Посмотреть сообщение
    аффтор рассмешил)))) с такой низкоуглеводной схемой питания ты будешь только худеть, а не массу растить! Грудки, творог...что за куйня. Картошка, макароны, гречка и т.д. Эстет ёпте)))) кальмары))))
    +100,И много мяса,говядина,свинятина,ну и рыба.

  8. #8
    Форумчанин Аватар для FLEXGYM
    Регистрация
    28.08.2010
    Сообщений
    9
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Что я расмешил я как раз совета прошу если ты с питанием на ты то подскажи что и как луте,при чём тут эстет кальмары очень даже неплахой прадукт,так же можно сказать о телятина эстет-она даже дороже выйдет раза в 1.5.
    Я это о чём я питаюсь сейчас так вот набрал за 2 месяца а.последнее время вес и встал,вот я и прашу совета что мне и куда добавить,написать просто типа ешь гречку и мясо и.т.д многие могут а вот что и когда есть если бы я был неграмотен в этом вопросе я бы мог и вечером есть только угли но толку то во второй половине дня должны приобладать белковый баланс...Если кто может помогите в этом вопросе куда лутше добавить угли...

  9. #9
    VIP Аватар для evgeni_s86
    Регистрация
    30.09.2007
    Адрес
    москва
    Сообщений
    1,864
    Репутация
    269

    По умолчанию

    если ты толстяг, то конечно после 6 вечера лучше сделать упор на белковыую пищу, если нет то белок впринципе нах не нужен, т.к. массы он не даст. Я например не употребляю в пищу чисто белковые продукты как протеин или творог, потому что и без них росту

  10. #10
    Форумчанин Аватар для FLEXGYM
    Регистрация
    28.08.2010
    Сообщений
    9
    Репутация
    0

    По умолчанию

    Нет я не толстяг,но сильный упор на угли после шести не делаю потому что я и боюсь стат тем самым толстягм...Спасибо за ответ....

Похожие темы

  1. Ответов: 16
    Последнее сообщение: 16.10.2014, 00:00
  2. режим питания.
    от Alexandr-opc в разделе Я новичок!
    Ответов: 19
    Последнее сообщение: 26.01.2011, 16:38
  3. Ответов: 10
    Последнее сообщение: 18.10.2010, 14:34
  4. Основы питания!
    от T-VOLK в разделе Питаемся грамотно
    Ответов: 1
    Последнее сообщение: 12.12.2006, 12:20
  5. Режим питания
    от Vosined в разделе Спортивное питание
    Ответов: 47
    Последнее сообщение: 30.10.2006, 11:11

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика