Показано с 1 по 8 из 8
  1. #1
    Форумчанин
    Регистрация
    07.09.2010
    Сообщений
    6
    Репутация
    -1

    По умолчанию Увеличить мышечную массу ,сбросить лишние кг

    итак мне 16 лет, рост 176 вес 72 , хочу сбросить лишние кг ,есть жир на животе достаточно много , скоко пытался от него избавить ничего не получаеться , с бицепсами все в норме . Питаюсь я как попало , когда хочу и что хочу , возможности ходить в качалку пока нету , и хотелось бы узнать как избавить от этик кг ? День у меня проходит примерно так . а
    7.00 подьем
    7.20 еда
    8- 15.00 школа
    15- 23 свободное время
    плиз составьте мне план как что по чем делать?
    сам я в очень хорошой физ форме
    30-50 отжиманий ,100 раз пресс , 10-15 подтягиваний . но одна проблема жир

  2. #2
    Продвинутый Аватар для nik
    Регистрация
    28.04.2006
    Адрес
    Питер
    Сообщений
    450
    Репутация
    28

    По умолчанию

    сам я в очень хорошой физ форме
    30-50 отжиманий ,100 раз пресс , 10-15 подтягиваний . но одна проблема жир[/QUOTE]
    Молодой человек это ни есть отличная физ форма :65::65:
    Делать за вас ни кто ни чего не будет
    читайте форум внимательно , желательно шапку для новичков

    А трешку за сколько бегаешь

  3. #3
    Форумчанин
    Регистрация
    07.09.2010
    Сообщений
    6
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    "Делать за вас ни кто ни чего не будет"
    дак ясно дело ,я сам буду ,я же не говорю что я ничего не делаю!!!
    Последний раз редактировалось Super_man; 07.09.2010 в 22:52.

  4. #4
    VIP Аватар для russ-truss
    Регистрация
    23.11.2008
    Адрес
    Ростов-Папа.
    Сообщений
    3,007
    Репутация
    513

    По умолчанию

    если ты в хор.физ форме то жирок тебе к лицу,сбрасывать не надо а то хор.физ форму потеряешь...
    Бодибилдинг - спорт для думающих людей,особенно когда используется допинг!!!

  5. #5
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,787
    Репутация
    871

    По умолчанию

    наладь питание в рационе и периодичности
    бегай футбол, плавай бассейн, танцуй девушек
    а от качалки понту те нет , тем более бицепсы уже есть

  6. #6
    Форумчанин
    Регистрация
    07.09.2010
    Сообщений
    6
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    а как именно питаться?что и когда есть?

  7. #7
    VIP
    Регистрация
    27.06.2006
    Сообщений
    4,787
    Репутация
    871

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Super_man Посмотреть сообщение
    а как именно питаться?что и когда есть?
    Цитата Сообщение от Super_man Посмотреть сообщение
    Питаюсь я как попало , когда хочу и что хочу
    ты издиваися Супирмэн?
    полфорума, весь инет пестрит таблицами содержание в продуктах, примерно рекомендованным нормам , калоражу ежидневнаму и т.д., есть поиск не только для того чтоб в инете фодки писек искать, но и чё другое ..

    кароче жри чипсы и колу

  8. #8
    Форумчанин
    Регистрация
    07.09.2010
    Сообщений
    6
    Репутация
    -1

    По умолчанию

    =) ясно

Похожие темы

  1. Ответов: 4
    Последнее сообщение: 18.09.2013, 14:18
  2. Помогите советом. Как набрать мышечную массу, очень надо
    от autosandul в разделе Спортивное питание
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 26.05.2010, 22:42
  3. Ответов: 72
    Последнее сообщение: 02.06.2007, 00:56

Метки этой темы

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика