Показано с 1 по 5 из 5
  1. #1
    Новичок Аватар для BECK
    Регистрация
    10.10.2010
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    2
    Репутация
    0

    Печаль Разрыв мениска!:(

    Всем доброго дня. У меня вот такая проблемка: В мае этого года порвал мениск, прооперировали. Вообщем врач сказал закачивать ногу, но вот есть боязнь, что я ее убью вообще. Врач запредил делать присяд. Сказал жать ногами и делать сгибания ног сидя. Жать ногами я могу, вот сгибания ног вообще не поддаются. Посоветуйте что нибудь.

  2. #2
    Модератор Аватар для Daemon
    Регистрация
    08.11.2008
    Адрес
    Far East
    Сообщений
    5,360
    Репутация
    907

    По умолчанию

    Может разгибания имелись ввиду? Жми ногами, хорошее упражнение. С учетом травмы будет достаточно.

  3. #3
    VIP Аватар для Kyralesov
    Регистрация
    28.12.2006
    Адрес
    Нет такого на карте
    Сообщений
    2,291
    Репутация
    358

    По умолчанию

    сначала велотренажер 5-10минут не быстро
    потом жим ногами
    потом разгтбание
    потом сгибание ног
    вес небольшой но на пбольшое количество повторений 15-20...по 3подхода..
    у меня парень с разрывом занимаеться..сначала хромал..счас уже и в футбол играет..
    Оружие, наркотики, поддельные документы, вип проститутки, овощи, фрукты, детское питание

  4. #4
    Новичок Аватар для BECK
    Регистрация
    10.10.2010
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    2
    Репутация
    0

    По умолчанию

    да, разгибания!

    Добавлено через 4 минуты
    А вообще реально восстановить так, чтоб нормально тренироваться? Просто по присяду соскучился. Мне посоветовали гармошку, говорят восстановит мениск.
    Последний раз редактировалось BECK; 10.10.2010 в 13:17. Причина: Добавлено сообщение

  5. #5
    VIP Аватар для makura
    Регистрация
    08.07.2009
    Адрес
    Санкт-Петербург
    Сообщений
    857
    Репутация
    105

    По умолчанию

    Слышал, что наоборот разгибания на тренажере - это не средство для восстановления. Нормальная нагрузка для колена - сдавливающая, а на разгибаниях она не естественная, т.е растягивающая. Приседания - оптимальное упражнение для восстановления. Главное - правильно подобрать вес и кол-во повторов. При любых травмах ГР очень актуален, но нужен высокий андрогенный фон.

Похожие темы

  1. РАЗРЫВ ВНУТРЕННЕГО ГЕМОРОЯ
    от МАИКЛ в разделе Беседка
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 17.12.2014, 20:02
  2. Разрыв (отрыв) грудной мышцы
    от Гога в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 144
    Последнее сообщение: 30.04.2014, 13:26
  3. Побочка, разрыв задницы... выход?
    от Savers в разделе Спортивная фармакология
    Ответов: 31
    Последнее сообщение: 30.05.2011, 09:13
  4. Не зашитый разрыв большой грудной мышцы.
    от Hunk в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 22
    Последнее сообщение: 21.01.2009, 13:26
  5. Полный разрыв эктоморфа
    от Албау в разделе Я новичок!
    Ответов: 50
    Последнее сообщение: 05.08.2008, 12:39

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика