Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 11
  1. #1
    Новичок
    Регистрация
    16.10.2010
    Адрес
    СПБ
    Сообщений
    2
    Репутация
    0

    По умолчанию Посоветуйте из питания для выносливости и работоспособности для бега

    Всем Здравствуйте!!

    Такая проблема: никак не могу сдать нормативы по бегу 3км.

    Посоветуйте из питания для выносливости и работоспособности

    Заранее спасибо

  2. #2
    VIP
    Регистрация
    25.08.2009
    Адрес
    11 rus
    Сообщений
    725
    Репутация
    91

    По умолчанию

    Креатин пробывал? Если нет то вперед.

  3. #3
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,231
    Репутация
    633

    По умолчанию

    Мне Иван для выносливости цитруллин советовал (входит, например, в IntraFuel). Не знаю, насколько это применимо к легкой атлетике

  4. #4
    VIP Аватар для evgeni_s86
    Регистрация
    30.09.2007
    Адрес
    москва
    Сообщений
    1,864
    Репутация
    269

    По умолчанию

    мне в своё время помогли для выносливости (в беге на 6 км в) витамины группы Б: Б1, Б2, Б6 (в инжектах) ну и креатин каэш не помешает

  5. #5
    Форумчанин
    Регистрация
    03.10.2010
    Сообщений
    33
    Репутация
    5

    По умолчанию

    могут помочь препараты из серии ноотропов, в том числе Ноотропил, пирацетам. Также эффективен будет Милдронат, он повышает усвоение кислорода мышцами.

  6. #6
    VIP Аватар для evgeni_s86
    Регистрация
    30.09.2007
    Адрес
    москва
    Сообщений
    1,864
    Репутация
    269

    По умолчанию

    пирацетам?)))))))) с него так хочеца трахаца, что ни о чём другом думать не мог)))))

  7. #7
    VIP Аватар для Beast
    Регистрация
    25.09.2009
    Адрес
    М.О.
    Сообщений
    5,231
    Репутация
    633

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от evgeni_s86 Посмотреть сообщение
    пирацетам?)))))))) с него так хочеца трахаца, что ни о чём другом думать не мог)))))
    Закидываешь, ставишь на финише полуголый тётко и вжик... мировой рекорд твой

  8. #8
    Форумчанин
    Регистрация
    03.10.2010
    Сообщений
    33
    Репутация
    5

    По умолчанию

    Пирацетам улучшает деятельность мозга, тот в свою очередь начинает генерировать мысли, в том числе фантазии. Представляешь в качестве приза азартную мулатку - результат не заставит себя долго ждать. Кто бы мог подумать, что применение пирацетама в спорте связано с таким эффектом.

  9. #9
    VIP Аватар для Дмитрий Яковина
    Регистрация
    17.04.2008
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    5,173
    Репутация
    1188

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от radmil Посмотреть сообщение
    Креатин пробывал? Если нет то вперед.
    Креатин точно не поможет, креатин используется в качестве источника энергии (звучит конечно не совсем корректно) только в течени максимум 15-20 секунд высокоинтенсивной работы, дальнейшее энергоснабжение происходит в результате процесса анаэробного гликолиза, то есть получения энергии из гликогена и глюкозы крови без использования кислорода. Но бег на 3 км это уже аробный процесс энергоснабжения, он включает в себя анаэробный гликолиз, цикл Кребса и дыхательную цепь. При беге на 3 км в качестве источника энергии используются и глюкоза и аминокислоты и жиры, поскольку возможно обеспечение окислитительных процессов указанных субстратов с помощью кислорода.

  10. #10
    VIP
    Регистрация
    25.08.2009
    Адрес
    11 rus
    Сообщений
    725
    Репутация
    91

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Дайм Посмотреть сообщение
    Креатин точно не поможет, креатин используется в качестве источника энергии (звучит конечно не совсем корректно) только в течени максимум 15-20 секунд высокоинтенсивной работы, дальнейшее энергоснабжение происходит в результате процесса анаэробного гликолиза, то есть получения энергии из гликогена и глюкозы крови без использования кислорода. Но бег на 3 км это уже аробный процесс энергоснабжения, он включает в себя анаэробный гликолиз, цикл Кребса и дыхательную цепь. При беге на 3 км в качестве источника энергии используются и глюкоза и аминокислоты и жиры, поскольку возможно обеспечение окислитительных процессов указанных субстратов с помощью кислорода.
    Дайм Спасибо что обратил внимание, так есть креатин эффективен в беге до 1500 метров, далее нагрузка ближе к аэробной и эффективность бега определяется количеством кислорода.
    Жирные кислоты + кислород => двуокись углерода + вода + энергия
    или
    Глюкоза + кислород => двуокись углерода + вода + энергия
    Смутило меня 3 км. вроде короткая дистанция, раньше сам бегал много, благодаря твоему посту прочитал и узнал много нового

Похожие темы

  1. Совмещение бега и тяжёлой атлетики, стоит ли?
    от 1Mikhei в разделе Здоровье в спорте
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 14.11.2013, 10:51
  2. режим питания.
    от Alexandr-opc в разделе Я новичок!
    Ответов: 19
    Последнее сообщение: 26.01.2011, 16:38
  3. Ответов: 13
    Последнее сообщение: 08.09.2010, 00:35
  4. Основы питания!
    от T-VOLK в разделе Питаемся грамотно
    Ответов: 1
    Последнее сообщение: 12.12.2006, 12:20
  5. Режим питания
    от Vosined в разделе Спортивное питание
    Ответов: 47
    Последнее сообщение: 30.10.2006, 11:11

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Нравится? Поделись: 

Яндекс.Метрика